قائمة بالأشياء التي يجب عليك أن تفعليها أثناء الحمل

[υм вtℓαα]

إليك قائمة بالأشياء التي يجب عليك أن تفعليها أثناء الحمل حتى تحافظي على صحتك و صحة الجنين :-
* أخذ حمض الفوليك والذي يمنع ظهور تشوهات يالجنين، و الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضار الورقية الخضراء، الموز و البرتقال.
* غسل الخضار و الفواكة جيدًا لأنها قد تحتوي على المبيدات الحشرية التي تؤثر على صحتك و صحة الجنين.
* قومي بطهي الدجاج، اللحوم و البيض بطريقة صحية ولا تتناوليهم إلا عند نضوجهم جيدًا لأنه من الممكن أن تنتقل العدوى البكتيرية لك و تؤثر على صحتك.
* متابعة و عمل فحوصات خاصة بالغدة الدرقية لأن أي خلل فيها يؤثر على نمو دماغ الجنين.
* تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل منتجات الألبان، الفاصوليا، البقول، السمك و الدجاج و اللحوم.

* تجني تناول الوجبات السريعة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون التي ترفع مستوى الكوليسترول بالدم.
* تجنب البابايا والأناناس فهي ليست جيدة للحمل وقد تؤدي إلى الإجهاض. إسألي طبيبك حول الأطعمة التي يمكن أن تضر الحمل.
* تناول الفيتامينات التي كتبها لك الطبيب لأنها سوف تحافظ على صحتك قبل و بعد الولادة.
* لا تنسي تناول العصائر الطبيعة و الماء حتى تتخلصي من السموم المتراكمة بداخل الجسم.
* تناولي الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 لأنها تحافظ على صحة دماغ الجنين و تخفض مستوى الكوليسترول بالدم، و تجدينها بالجوز ، السمك السلمون و بذور الكتان.

[عبير الصيف]

سلمت يمناكي حبيبتي

[ام ارجواااااان]

اطلالة رائعة ..
تأتي دائماً بالروعة ..
دمت ودام عطاءك
تقبل /ي خالص الشكر والتقدير والاحترام ..
الله يعطيك العافية ويوفقك ..

[بحــ العيون ــــــــر]

[aso.]

يعطيك العأفيه ، مجهووود رائع *

[nour karim]

السمكة فوق بتشهي ههههههه
الله يعطيك الف عافية موضوع حلو

[υм вtℓαα]

ههههههههههههههههههههه نور اي شكلها مغري حتى اللي ماياكله يمكن ينغري


يسلمووووووووووو المرور العطر

[الصابرة23]

رائئئئع ماشاء الله تسلمين عزيزتي استفدت منك كتير ♡

[υм вtℓαα]

يسلمووووووو المرور العطر

[Barkat]

شكرا لنصائحك ربي يوفقك