تنحيف الفحذ , وصفة لتنحيف الفخذ

[عروسة المنتدي]

تنحيف الفحذ , وصفة لتنحيف الفخذ
تنحيف الفحذ , وصفة لتنحيف الفخذ
تنحيف الفحذ , وصفة لتنحيف الفخذ


رنامج بناء العضلات

اليوم الاول : يوم الوركين والفخذين
اليوم الثاني : الجزء العلوي من الجسم
اليوم الثالث : يوم الوركين والفخذين
اليوم الرابع : الجزء العلوي من الجسم
اليوم الخامس :يوم الوركين والفخذين
اليوم السادس : يوم حركات الاطاله السترتشينج
اليوم السابع : يوم راحه
حوامل



حركات الـ 8 دقائق

ستساعد حركات كروز على بنا عضلات طويلة جميلة ونحيفة
في فخذيك وفي اي مكانفي جسمك - سينشط هذا النسيج
العضلي النحيف عمليات الايض - ويساعد في حرقالدهون الزائدة -
وسيساعد ايضا على تقوية وشد وركيك وفخذيك - بالاضافة ا
لىباقي اجزاء جسمك - بمساعدة حركات كروز - ستظهر فخذيك
اكثر طولا ونحافةوجاذبية.


- المستوى الاول

حركات كروز في هذا المستوى لا تحتوي على اي ادوات مطلقا
باستثناء كرسي اووسادة يمكن ان تكون متاحة في المنزل - حركات
هذا المستوى لطيفة وسهلةللغاية وتلائم اي شخص يبدا برامج التدريب
لاول مرة - بمن فيهم هولاءالاشخاص الخبراء في الاستلقاء على
الارائك وعدم تحريك ساكن.

[NoNa roze]

يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ يـآآلــ غ ـلآآ

[اطفالي حياتي]

أختي الكريمة وماأروع أن يكون الإنسان هدفه عاليا وكبير في هذه الحياة وأن لايتوقف عند حد
بل يعمل وهدفه المراتب العلياهذا في عمل الدنيا
أما الهدف الكبير والأسمى والغاية في الآخرة هو جنات عدن تجري من تحتها الأنهار
الهدف
الأسمى والأفضل من هذا كله هو فعل الأسباب بعد التوكل على الله التي تجعل
الإنسان يكون من الفائزين بلذة النظر إلى وجه الله الكريم
أختي في الله سهل الله لك أمرك ورفع قدرك وجمعك ووالديك في الفردوس الأعلى من الجنة

[حياتي توأمي]

يعطيكي العافية وربي يسدد خطاك

[بحــ العيون ــــــــر]