نصائح غالية الى كل فتاة ، نصائح فترة الدورة الشهرية

[عروسة المنتدي]

نصائح غالية الى كل فتاة ، نصائح فترة الدورة الشهرية
نصائح غالية الى كل فتاة ، نصائح فترة الدورة الشهرية
نصائح غالية الى كل فتاة ، نصائح فترة الدورة الشهرية



نصائح للفتيات اثناء الدورة الشهرية

نصائح للفتيات اثناء الدورة الشهرية , مـاذا عـلي أن أفعـل مـن عـادات بـالأكـل وغيـرهـا أثنـاء نزول الــدورة الـشهريـة؟

خاصـة أنني أرى فتيـات يشـربن أعشـاب، فهـل تنصحـونني بـهـا؟

ومـا هـى الـأغـذيـة الـمفـيـدة أثنـاء حضورهـا عـليّ؟

أرجـو الـتفصيـل بكـل شيء عـن الــدورة وأيـامهـا سـواء بـالـأشيـاء الـمحظورة والـأشيـاء الـتي يـنـبغي عـليّ فعـلـهـا، وهـل يجـوز لي أن أستحم أثنـاء حضورهـا؟!

عـلمـا بأني لست متزوجـة, وكـنـت مهـمـلـة لنفسـي جـدا، لـدرجـة أنه أصبح لـديّ خـلـل بحيـث أنه يخـرج مـني الــهـواء مـن الـأمـام، فمـا الـحل لذلـك؟

فـالـمـوضوع يـسـبـب لي إحـراجا .
جـواب

فإن الــدورة الـشهريـة هـى حـالــة فـيزيـولـوجيـة يـمـر بـهـا الـجسـم، وليـس مـن الـمفـروض أن تعتبـر حـالــة مـرضيـة, وإن كـانـت مـدة الــدورة وكـميـة الــدم الـنـازل فـي حـدود الـطبـيعي فلا يـتأثـر الـجسـم سلـبـا بـالــدورة, ويـمـكـن لـلفتـاة ممـارسة كـل نشـاطاتهـا الـمـعتـادة وحيـاتهـا بشكـل طبـيعي، مـع الـتأكـيـد عـلي بـعـض الـأمـور وأهـمهـا:



نصائح للفتيات اثناء الدورة الشهرية

1- الـنظـافـة الـشخصيـة والـتغييـر الـمـستـمـر لـلمـلابس الــداخـليـة، والـتي يجب أن تـكون مـصنـوعـة مـن الـقطـن، وكذلـك الـفـوط الـنسـائـيـة يجب تغييـرهـا بـاستـمـرار، ويحب أن تـكون مـصنـوعـة مـن الـقطـن، وأن تـكون مـن نـوعيـة جيـدة، ويجب عـدم استعـمـالـ أي مـن الـمـواد أو الـغسـولات الـتي تحتـوي مـواد مـعطـرة، ويكـتفـي بـاستعـمـالـ الـمـاء والـصابـون الـطبـي.

2- لا مـانع مـن الـاستحمـام خـلالـ الــدورة الـشهريـة, بـل ويجب الـإكثـار مـن الـاستحمـام خـلالـ أيـام الــدورة أكثـر مـن الـأيـام الـعـاديـة؛ لأن الــدم والـإفـرازات, تعتبـر وسطا خصبـا لتـكـاثـر الـجراثيـم, كـمـا أن مـنـاعـة الـجسـم تخف خـلالـ أيـام الــدورة فـيـسـهـل حـدوث الـالـتهـاب.

3- ننصح بـالـإقـلالـ مـن تنـاول الـمـواد الـمحتـويـة عـلي الــكثيـر مـن الـمـلـح، لأنهـا تزيـد مـن حبس الـسـوائـل فـي الـجسـم، وزيـادة الـتنفخ وزيـادة الــوزن، كـمـا ننصح بـالـإقـلالـ مـن الــدهـنيـات ومـن الـسكـريـات، وخاصـة الـسكـريـات الـمـكـررة مثـل الـحلـويـات والـعصائـر الـصنـاعيـة؛ لأنهـا تؤدي إلي تذبـذب وعـدم استقرار فـي سكـر الــدم، وهـذا يـؤدي إلي الـعصبـيـة والـنرفـزة خـلالـ أيـام الــدورة, كـمـا يجب الـإقـلالـ مـن تنـاول الـمـواد الـمحتـويـة عـلي الــكثيـر مـن الــكـافئـيـن مثـل الـقهـوة والـشـاي والـشكولاتة والـمـشـروبـات الـغـازيـة.

4- يجب الـاهتـمـام بزيـادة تنـاول الـأطعـمة الـمحتـويـة عـلي الـأليـاف مثـل الـحبـوب الــكـامـلـة والـخضـروات والـفـاكهة الـطازجـة؛ لأنهـا تنظم حـركة الـأمـعـاء الـتي تتأثـر عـادة بـالــهرمـونـات الـمبـيضيـة فـيصيـبـهـا الــكسل والـإمـسـاك أحيـانـا, ويجب الـاهتـمـام بتنـاول كـميـات كـافـيـة مـن الــكـالـسـيـوم والـمغنيزيـوم والـحـديـد.

وبـعـض الـسـيـدات يشعـرن بفـائـدة كبـيـرة عـند تنـاول مـنقـوع بـعـض الـأعشـاب مثـل الــبـابـونج, والـميـرميـة, فهـى تقـلـل مـن الـتقـلـصات الـعـضـليـة ومـن الـألم، وتـريح وتـرخي الـأعصاب عـامة، فـيـمـكـنك استخدامهـا خـلالـ أيـام الــدورة.
حوامل

5- الـمـداومة عـلي ممـارسة نـوع مـن الـريـاضة الــبـدنيـة مهـمـا كـان نـوعهـا, واختـاري نـوعـا تحبـيـنه وعـندك الـقـدرة عـلي الـاستـمـرار فـيه مثـل الـمـشي الـيـومي مثـلا مـدة سـاعـة أو أي ريـاضة أخـرى تحبـيـنهـا, فهـذا يـنشط الــدورة الــدمـويـة ويـسـاعـد فـي تنظيـم هرمـونـات الــدورة، كـمـا يحسـن مـن الـحـالــة الـمزاجيـة كثيـرا.

ونـادرا مـا تشكو الـفتيـات غيـر الـمتزوجات مـن خـروج الــهـواء مـن فتحـة الـمهبـل, وهـذه شكوى تـكثـر عـادة عـند الـمتزوجات والــلـواتي قـد أنجبن, حيـث تبـدأ الـأربطة بـالـارتخاء ويـتـوسـع الـمهبـل فـيـسـهـل دخـول الــهـواء إليه بـوضعيـات مـعيـنة, ومـن ثـم عـندمـا يخـرج الــهـواء يحـدث صوت، وأيضا بـوضعيـة مـعيـنة وبـالـطبـع هـو أمـر محـرج, ولا عـلاج لـه عـند غيـر الـمتزوجات, أمـا الـمتزوجات فإن وجـد تـوسـع زائـد فـي الـمهبـل مـع ارتخاء فـي الـأربطة فـيـمـكـن إجراء عـمـليـة شـد مـع تضيـق لـلمـنطقـة، وإن كـان الـأمـر كثيـر الـحـدوث عـندك فأنصحـك بـالـذهـاب إلي الـطبـيـبة لتـكشـف عـليكـ خارجيـا وتـرى إن كـان هـنـاك سـبـب آخـر يـؤدي إلي هـذه الـمـشكـلـة عـندك، وختـامـا أتـمـنى لـك كـل الـتـوفـيـق.