التغذية السليمة اثناء فترة الرضاعة ، تعرفي على التغذية السليمة

[عروسة المنتدي]

التغذية السليمة اثناء فترة الرضاعة ، تعرفي على التغذية السليمة
التغذية السليمة اثناء فترة الرضاعة ، تعرفي على التغذية السليمة
التغذية السليمة اثناء فترة الرضاعة ، تعرفي على التغذية السليمة


الرضاعة هي العملية الطبيعية التي تتلو الولادة وهي مهمة جدا وتقوي العلاقة بين الام وطفلها بالاضافة لفوائدها الكثيرة. تقوم الغدد الموجودة في الثدي (mammary glands) بانتاج الحليب وتتكون هذه الغدد خلال مرحلة البلوغ ولكنها تبقى غير فعالة حتى يحدث الحمل، خلال فترة الحمل تقوم الهرمونات بتحفيز النمو وتفرع القنوات الحليبية في الثدي وتتكون الخلايا المنتجة للحليب.



غذاء السيدة المرضعة يجب ان يكون متوازن ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ويشمل جميع المجموعات الغائية من اللحوم والحليب والخضراوات الفاكهة والنشويات، و عليها اتباع النصائح التالية: تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأنها قد تسبب النشاط الزائد وعدم القرة على لنوم بشكل جيد حيث أن الكافيين ينتقل من حليب الأم الى الطفل، فلا تتجاوز كمية المشروبات التي تشربها أربعة اكواب من المشروبات السابقة مجتمعة. ويمكن استخدام الأشربة الخالية من الكافيين مثل بعض أنواع القهوة. عليها أن تشرب لترين من السوائل على الأقل لمنع حدوث الجفاف. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات والتوابل بشكل كبير حيث أن طعم الحليب سوف يختلف وقد يرفضه الطفل. تجنب الفستق peanuts أو الأطعمة التي تحتوي عليها أذا كان هناك أشخاص في العائلة لديهم حساسية منه. تجنب أستخدام المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن أو التي تحتوي على الاعشاب. واستخدامها يجب أن يكون تحت اشراف الطبيب وبعد اجراء الفحوصات اللازمة. بعض السيدات قد يحتاجوا لاستخدام المكملات مثل السيدة التي تتبع نظام غذائي نباتي أوmacrobiotic قد يحتاجوا الى فيتامين ب 12 وايضا بعد استشارة الطبيب. وهناك بعض السيدات اللواتي لا يتناولن الحليب بسبب حاسية من سكر اللاكتوز قد يحتاجوا الى الكالسيوم.