طرق تسكين الدورة ، طرق فعالة لام الدورة الشهرية

[عروسة المنتدي]

طرق تسكين الدورة ، طرق فعالة لام الدورة الشهرية
طرق تسكين الدورة ، طرق فعالة لام الدورة الشهرية
طرق تسكين الدورة ، طرق فعالة لام الدورة الشهرية



لام الدورة الشهرية تصيب غالبية الفتيات و السيدات كل شهر ، و بالرغم من أن هذه الآلام تدل على خصوبة المرأة إلا أنها تسبب ألم شديد قد يصل إلى الإحتياج إلى الراحة في الفراش ، و هذه الآلام تحدث بسبب تغيرات جسمانية و هرمونية بسبب إنقباضات الرحم بسبب زيادة إنقباض الأوعية الدموية الصغيرة في جدار الرحم ، و قد يصاحبها أيضا أعراض في الجهاز الهضمي كالقئ و الإسهال و أيضا صداع و ألم في الجزء السفلي من الظهر و الجزء الداخلي من الفخاذ و هو ما يؤثر نفسيا و جسديا ، و من المفيد أن هذه الآلام تقل بعد الزواج و الولادة ، و لكن للتخلص من هذه الآلام الشديدة تحتاج الفتاة و السيدة إلى عناصر مساعدة تؤدي إلى تقليل فرصة تضييق الأوعية مما ينتج عنه تقليل الألم ، و سوف نذكر لحضراتكم مجموعة من هذه العناصر الطبيعية المساعدة .

طرق تسكين الام الدورة :

عمل مساج بزيت اللافندر على مكان الألم في البطن و هو ما يساعد على تليين العضلات و راحتها .

تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم مثل الموز و هو ما يقلل الإنقباضات بصورة كبيرة .

وضع قربة ماء ساخنة على البطن لتسكين الألم .

النوم في السرير و الحصول على تدفئة مناسبة و قسط كافي من النوم .

النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين .

تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السالمون و التونة .

أخذ حمام دافئ يهدئ الأعصاب و يزيل التوتر و مغص البطن .

القيام بمجموعة من تمرينات البطن المناسبة لتخفيف الألم .
حوامل

البعد عن الأطعمة الحريفة و المخللات و كذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة و النسكافيه و الشاي أيضا و المشروبات الباردة التي تعيق نزول الدورة .

تناول المشروبات الساخنة من بين :

القرفة : و التي لها مفعول ساحر في تخفيف آلامها و الإلتهابات و تسهيل نزولها .
البابونج : و الذي يخفف الألم و التوتر و يزيل الصداع .
الكراوية : و الذي يخفف الألم و يعالج عسر الهضم .
الحلبة المغلية : و هي تسهل بصورة كبيرة تخفيف آلام الدورة .
البردقوش : و هو أحد أفضل المشروبات الساخنة في تخفيف آلام الدورة الشهرية .