الدورة الشهرية فى رمضان ، التخلص من الم الدروة فى رمضان

[عروسة المنتدي]

الدورة الشهرية فى رمضان ، التخلص من الم الدروة فى رمضان
الدورة الشهرية فى رمضان ، التخلص من الم الدروة فى رمضان
الدورة الشهرية فى رمضان ، التخلص من الم الدروة فى رمضان


لكلّ فتاة تعاني من آلام ما قبل الدورة الشهرية الشديدة خلال أيام الصوم، نقدم اليوم مجموعة من الحلول الطبيعية المثبتة علمياً التي تساعد في التخلص من آلام ما قبل الدورة الشهرية وأعراضها المزعجة من دون اللجوء الى الأدوية.

المياه: شرب كميات وافرة من المياه يسهم في عدم احتباس السوائل داخل الجسم خلال فترة ما قبل الحيض. كما يجب التقليل من تناول الملح خلال الإفطار والسحور لأنّه يؤدي إلى احتباس كمية كبيرة جداً من السوائل في الجسم.
حوامل
الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الماغنزيوم: الماغنزيوم من المعادن التي تساعد على إراحة الجسم من الداخل، مما يقلّل من الشعور بالتوتر قبل الدورة الشهرية.

تناول قطعة من الشوكولا الداكن: الشوكولا الداكن يخفّف من آلام الدورة الشهرية ويجعلك تشعرين بالفرح قبل موعد الدورة الشهرية.

التركيز على الأطعمة الغنية بالأوميغا ٣: الجوز والبقلة والسمك من الأطعمة الغنية بمادة الأوميغا ٣. وأثبتت الأبحاث العلمية أنّها تساعد في التقليل من آلام ما قبل الدورة الشهرية.

وضع كيس مياه ساخنة: وضع كيس من المياه الساخنة على البطن يساعد في الحدّ من تشنّجات البطن التي تحصل قبل موعد الدورة الشهرية.

الإكثار من تناول المشروبات الساخنة: تناول كمية كبيرة من المشروبات الساخنة كالبابونج وشاي النعناع يساعد في التقليل من آلام ما قبل الدورة الشهرية بشكل فعّال.