اعراض ماقبل الدورة ، الحد من الأعراض المؤلمة

[عروسة المنتدي]

اعراض ماقبل الدورة ، الحد من الأعراض المؤلمة
اعراض ماقبل الدورة ، الحد من الأعراض المؤلمة
اعراض ماقبل الدورة ، الحد من الأعراض المؤلمة


اعراض ما قبل الدورة الشهرية تأكد الدراسات الطبية بأن أكثر من 85% من السيدات يعاني من أعراض ما قبل الدورة الشهرية ، فقد تشعر بإرتباك وضيق والميل إلى الوحدة وغيرة . ومن أعراض ما قبل الدورة الشهرية ؟ لم تقتصر هذه الأعراض على سن معين لدى السيدات ولكنها تحدث في أي وقت وتختلف الأعراض من سيده إلى سيدة أخرى ، حيث تكون هذه الأعراض أعراض عضوية تصاب السيدة قبل ميعاد الدورة بأربعة عشر يوم تقريبا وتنتهي عند أول يوم من نزول الدورة الشهرية . ومن تلك الأعراض : تواجه السيدة إنتفاخ في البطن وينتابها شعور بالقلق والتوتر والزهق حيث تشعر أيضا بالإكتئاب وتشعر بتقلبات مزاجية وتميل أيضا للبكاء أحيانا ، وتتغير شهيتها أحيانا ومن الوارد طلب أكلات معينة ، وتشعر بالتعب والإرهاق والأرق ، ويسبقها إحساس بالصداع وألم في المفاصل والعضلات ، كما يحدث زيادة في الوزن وذلك راجع لإحتباس الماء .
حوامل
ولم يعرف بعد سبب حدوث هذه الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية ، حيث يعتقد البعض أن هذه الأعراض راجعة للإضرابات الهرمونية الخاصة بالدورة الشهرية ، والأعراض التي تحدث كالعصبية والتوتر والقلق والتقلب في المزاج يسبب ذلك عدم توازن في الهرمون ، ويترتب على هذا عدم تركيز كيماويات المخ . فهل يمكن للسيدة معالجة الأعراض التي تحدث لها : يصعب العلاج فلا يوجد علاج واحد للأعراض وذلك نظرا لإختلاف الأعراض من سيدة إلى أخرى فهنا يصعب تحديد علاج ، فيمكننا هنا فقط تخفيف الأعراض ، كما يمكنك استخدام بعض من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية ولكن أحرصي على استخدامها تحت إشراف الطبيب . كما يمكنك الحد من الأعراض وتقليلها بإتباعك لبعض الأمور التالية : قومي بتقليل الملح في هذه الفترة لتقليل إحتباس البطن ، أحرصي على تناول قدر من الماء يوميا لا يقل عن لتر للتخلص من السموم والشوائب ، قومي بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم كاللبن والبيض والجبن تجنبي التدخين تماما ، أبتعدي عن تناول الكافين والشكولاته وأكثري من تناول الأعشاب وقللي السكر .