كيف تتغلبي علي اﻹرهاق أثناء الحمل؟

[Rama Alqaderi]

فترة الراحة التي مررتي بها في الجزء الثاني من الحمل انتهت والأن بدأ الإرهاق ولا عجب في ذلك فأنت تحملين من 10 إل 16 كيلوجراما زيادة على وزنك الطبيعي، وتنامين لخمس دقائق ثم توقظك زيارة الحمام، وجميع أعضاء جسمك الداخلية تتأقلم على وضع رحمك، وفكرة أنك سنتجبين طفلا وستخوضين تجربة الولادة تسيطر تماما على عقلك وجسمك أيضا.

● من المهم أن تهوني على نفسك وتتماسكي، حاولي أن:
🌸 تأكلي بإنتظام وجبات صغيرة وصحية، وستفيدك في السيطرة على الحموضة.
🌸 إرتاحي كلما شعرتي بالتعب.
🌸 نامي لمدة 20 دقيقة خلال النهار لتستطيعي أن تواصلي باقي يومك.
🌸 إرفعي رجليك كلما جلستي.
🌸 إلعبي بعض التمارين الخفيفة، أكرر الخفيفة.
🌸 20 دقيقة من المشي قد تقوم بمعجزات.