13 نصيحة تفيدك في التخفيف نفخ البطن

[الشوق عطري]

3 نصيحة تفيدك في التخفيف نفخ البطن


1. تفادى قضم الطعام بين الوجبات. 2. عدم تفويت أى وجبة 3. وضع لقيمات صغيرة فى الفم،ومضغها جيدا مع أغلاق الفم. 4. الاستعاضة عن الخضار النيئة بالخضار المطبوخة. 5. نزع قشور الطماطم وبذور الخيار. 6. التخفيف من كمية الخضار عند الشعور بآلام فى البطن. 7. احتساء كمية كافية من الماء معتدل البرودة بدلا من المثلج. 8. تحاشى التوترات فهى تزيد من الانتفاخات. 9. تفادى مضغ العلكة. 10. عدم ارتداء ملابس أو أحزمة ضيقة جدا. 11. شد البطن إلى الداخل عند المشى. 12. شد عضلات المؤخرة، والحفاظ على استقامة الظهر عند الوقوف. 13. الاسترخاء فى مغطس ماء دافئ ،يحتوى على 3 قطرات من كل زيت من الزيوت التالية: إكليل الجبل،البرتقال ،الحبق الترنجانى..

[ايلاف]

ان شاء الله نحاول
مع اني ماعندي بطن لكن الحذر واجب
تسلمي حبيبي

[الشوق عطري]

الله يسلمك
منوره .. تقبلي مروري

[moon 4 ever]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[سموة الشوق]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[سماء الحب]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[الشوق عطري]

هلا و غلا


منورين ^ــــ^

[~غلاكم~]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[رجو]

مشكوووووووووووووووور

[غاده]

مشكوره الله يعطيك العافيه