أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
02-11-2017, 06:07 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
فوائد رياضة المشي
رياضة المشي اسهل انواع الرياضة لتنشيط كل اجزاء الجسم هي رياضة المشي فوائد المشي 1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول 2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب 3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري 4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة 5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي 6- يمنع الامساك 7- تقوية العظام والمفاصل 8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس 9- تقليل ضغط الدم المرتفع 10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب 11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان شروط ممارسة رياضة المشي 1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة 2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات 3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة 4- ارتداء الملابس القطنية 5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا 6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب 7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة 8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام 9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته 10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم 11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي 12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي .
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-22-2017, 08:05 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بحــ العيون ــــــــر
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: فوائد رياضة المشي
يسلمووو على الطرح المتميز
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-22-2017, 11:54 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بحــ العيون ــــــــر
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: فوائد رياضة المشي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-16-2017, 03:37 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بحــ العيون ــــــــر
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: فوائد رياضة المشي
المشي ممتاز حييييل والله انا يوم كنت بمتوسط سمنت حيل
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
04-16-2017, 06:51 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بحــ العيون ــــــــر
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: فوائد رياضة المشي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
09-16-2017, 02:22 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بحــ العيون ــــــــر
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: فوائد رياضة المشي
جزاك الله خير♡ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
09-24-2017, 11:04 PM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بحــ العيون ــــــــر
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: فوائد رياضة المشي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08-01-2018, 03:12 PM | المشاركة رقم: 8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بحــ العيون ــــــــر
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: فوائد رياضة المشي
شكرا لك...
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
08-31-2018, 03:38 PM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
بحــ العيون ــــــــر
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: فوائد رياضة المشي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
المشي بعد تناول الطعام ، اهمية المشي بعد تناول الطعام ، فوائج رياضة المشي بعد الاكل | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-02-2012 05:54 AM |
ريجيم المشي ، اهمية المشى للتخسيس ، فوائد المشى لانقاص الوزن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-22-2012 07:57 PM |
اهمية ممارسة المشي ، اهمية رياضة المشى ، اهمية المشى لرشاقة الجسم | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-31-2012 09:28 PM |
اهمية المشي للتخسيس ، دور المشي لانقاص الوزن ، اهمية رياضة المشي للرشاقة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-28-2012 03:38 AM |
رياضة المشي .. معلومات ,نصائح ,فوائد وتجارب ~ | Almasah | منتدى الرشاقة والصحة | 5 | 12-24-2011 11:08 PM |