[ام منايا]

الاطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة و تساعدك على حرق الدهون.* الكمثرى (يحتوي على 50 سعرة حرارية):يعمل الكمثري على العناية بصحتك اظافة الى ان هذه الفاكهة غنية بالماء والألياف التي تشجع وتسهل عملية الهضم.* الزنجبيل (يحتوي على 60 سعرة حرارية):بواسطة هذه الجذور التي تسمى زنجبيل يمكنك عزيزتي حواء أن تقولي وداعا لاحتباس الماء في كثير من الأحيان الناجمة عن الملح. و نظرا لمذاقه القوي يمكنك استهلاكه بدل الملح ا ظافة الى انه غني بالالياف التي تسهل عملية العبور المعوي.* التفاح (يحتوي على 54 سعرة حرارية):التفاح هو ثمرة التخسيس بامتياز،فهو يكبح الشهية المفرطة لانه غني بالالياف التي تساعدك على فقدان الوزن في وقت قصير جدا.كما انه يحتوي على البكتين الذي هو عبارة عن مادة هلامية تمتص السكريات والدهون.* اللوز (يحتوي على 634 سعرة حرارية):اللوز هو يتكون من سعرات حرارية مرتفعة لذلك عليك تناوله بكميات صغيرة لا تزيد عن 23 لوزة يوميا فهو يساعد على التخسيس نظرا لانه يحتوي على الألياف والمواد المضادة للاكسدة التي تكبح الشهية و يجنبك من تناول الوجبات الخفيفة.* الهليون ( يتكون من 17 سعرة حرارية):الهليون له مذاق لذيذ و ينصح به خبراء التخسيس لانه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة اظافة الى انه يحتوي على الاحماض مثل الماليك والستريك، ويحفز ويسرع عملية الأيض واستهلاك الدهون ويزود الجسم بالفيتامينات e، c، b، الزنك، الحديد والمنغنيز.* الاناناس( يحتوي على 52 سعرة حرارية):الأناناس هي الفاكهة التي تساعد على الحفاظ على البطن المسطح نظارا لانها تحتوي على الالياف العالية (أي 1.5 / 100g) و من المحبذ اكل الاناناس الطازج و ليس المعلب.* الخرشوف (يتكون من 40 سعرة حرارية):الخرشوف من الخضار التي ستساعدك على التخفيض من الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد. كما يحتوي على البوتاسيوم.