الأرز الهندي للرجيم ، طريقة عمل الأرز الهندي دايت ، كيفية عمل ارز دايت

[بسملة123]

الأرز الهندي للرجيم ، طريقة عمل الأرز الهندي دايت، كيفية عمل ارز دايت
الأرز الهندي للرجيم ، طريقة عمل الأرز الهندي دايت، كيفية عمل ارز دايت
الأرز الهندي للرجيم ، طريقة عمل الأرز الهندي دايت، كيفية عمل ارز دايت
الأرز الهندي للرجيم ، طريقة عمل الأرز الهندي دايت، كيفية عمل ارز دايت

عدد الأفراد : 2 .

السعرات الحرارية : 260 سعرة حرارية للفرد.

مدة التحضير : 35 دقيقة .

المكونات

2 كوسة صغيرة .

2 جزر .

حزمة كرات .

75 جرام أرز بسمتي .

2 ثمرة طماطم .

ملعقة كبيرة زيت .

1/4 تفاحة .

ملعقة متوسطة كاري .

شطة .

ملح وفلفل .

الطريقة

قشري وقطعي التفاح مكعبات صغيرة ، قشري وانزعي البذر من الطماطم ، قشري الخضروات واغسليها ، قطعي الكوسة والجزر مكعبات ونظفي الكرات ، حمري الخضروات في الزيت ، أضيفي الأرز وغطيه بالماء ، رشي التوابل والملح والفلفل ، أضيفي الطماطم والتفاح ، اتركيه على نار هادئة للطهي لمدة 20 دقيقة مع اضافة الطماطم والتفاح .