أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-10-2016, 11:25 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل




الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل
الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل
الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل


الرياضة هي أمر جيد للحامل، رياضة الحمل هي آمنة تماماً فترة الحمل، وللأسف تقريباً ثلاثة أرباع النساء الحوامل لا تقوم بما يكفي من النشاط وممارسة رياضة الحوامل والحركة خلال فترة حملهن، بسبب الاعتقاد الخاطئ بأنها تسبب الضرر للجنين وتؤدي للاجهاض.

العكس هو الصحيح، فهي جيدة للأم والجنين وتقي من مضاعفات الحمل كتسمم الحمل وتساعد على تقليل فترة المخاض وتعبه وتساعد على الولادة الطبيعية، سنتحدث بهذا المقال عن هذا الموضوع المهم وسنتناول جوانب عامة وارشادات لادخال نظام الرياضة في الروتين اليومي للحامل ومتى عليها ان تتوقف وماهو آمن أو خطر عليها.


حوامل

– وقاية الحامل من آلام الظهر وآلام حزام الحوض ومن الامساك والارهاق والتعب.

– الشعور بالارتياح وتقبل التغيرات التي تحدث بجسدك كحامل.

– الحفاظ على الوزن الصحي بادارتها لعملية حرق السعرات الحرارية.

– يساعد عملية ضخ القلب للدم ويبقيك نضرة.

– الحصول على نوم هانيء وليلة مريحة.

– تساعد على تقليل ومنع الاكتئاب وتحسين نظرتك لنفسك.

– التحكم في مستويات السكر في الدم خلال الحمل خصوصا ان تعرضت لسكري الحمل.

– اعداد جسمك وعقلك لمتطلبات المخاض والولادة.

– تساعدك على الرجوع لجسمك المتناسق بسرعة بعد الولادة.

المشي السريع والسباحة والتمارين المائية وركوب الدراجات الثابتة كلها انواع رياضة آمنة وجيدة للحامل، طالما انك لا تقسين على نفسك وتتعبينها، كذلك اليوغا والبيلاتس مفيدة للتقوية والمرونة ودفع التوتر والقلق لكن يجب أن تتم على يد معلمة مؤهلة ومتدربة للتعامل مع تمارين خاصة بالحوامل وآمنة لهن.


حاولي التنويع في ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة، فمثلاً اختاري نوعاً من رياضة الايروبيك كالسباحة او المشي ونوعاً من رياضة التقوية والاسترخاء كاليوغا او البيلاتيس، وبحيث تصل مدة ممارستك لهذه الرياضات مجتمعة 30 دقيقة معظم ايام الاسبوع ويفضل ان تكون كل يوم، وان كان تنظيم الوقت لديك صعباً ويومك مشحون، يمكنك تقسيم ال30 دقيقة على مدار اليوم بحيث تقومين بنشاط رياضي لمدة 10 دقائق ثلاث مرات يومياً وستحقق نفس نتيجة 30 دقيقة متواصلة .

تذكري.. ممارسة الرياضة ليس بالضرورة ان تكون رياضة بمعينها وانما اي نشاط يومي هو مفيد كركوب الدرج والمشي و القيام باعمال البيت.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 البروكلي والبشرة ، البروكلي يحافظ على نضارة البشرة
0 مجموعة احذية حلوة للعروسة 2013 ، احذية تهبل للعروس 2014 ، احذية جديدة للزفاف
0 احذية للعروس 2012 , احذية كعب عالي للعروس 2013 , احذية للعروس
0 ملابس شتوية جديدة للحوامل 2012 ، ملابس حمل شتوية جميلة 2013 ، ملابس حلوة للحامل
0 اطعمة لا يجب ان تاكلها العروس 2012 ، اطعمة ضارة للعروس 2013 ،اكل العروس 2013
0 تعطير الشعر 2013 ، كيفية تعطير الشعر 2014 ، افكر لتعطير الشعر
0 فساتين زفاف عالمية 2013 ، فساتين زهير مراد للعروس 2014 ، فساتين زفاف رهيبة
0 اجمل فساتين زفاف 2013 ، فساتين زفاف ناعمة للعروس ، ارقى فساتين زفاف لعام 2014
0 صور ملابس دلع للبيت 2013 ، ملابس رائعة للبيت 2014 ، اشيك ملابس بيت
0 أفضل الوضعيات أثناء وجودي في مسبح الولادة , كيف تستخدمين حوض الولادة
0 حمية سريعه بالخضار والزباي ، حمية فرنسية سريعه
0 فورمات شعر جنان 2013 ، احلي فورمات الشعر 2014 ، فورمات شعر جديدة
0 اهمية استخدام واقى الشمس , ضرورة استخدام واقى الشمس
0 فساتين زفاف فخمة 2013 ، فساتين زفاف خليجية 2014 ، فساتين فخمة للعروس
0 تسريحات جميلة للصبايا 2013 ، احلي تسريحات للصبايا 2014 ، صور تسريحات ناعمة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-10-2016, 02:05 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 نصائح للعناية ببشرتك 2013 ، لتالق دائم 2013 ، الاهتمام واظهار جمالك
0 طرق العناية بالبشرة 2013 ، بشرة راقية 2013 ، جمال البشرة
0 النوم عند الاطفال ، اهمية نوم الطفل ، فوائد النوم للاطفال
0 العناية بالبشرة 2013 ، كيفية العناية بالبشرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 النحافة عند الاطفال ، كيفية تجنب النحافة عند الاطفال ، التعامل مع نحافة الطفل
0 فوائد تدليك الطفل ، اهمية تدليك الطفل ، فوائد تدليك الام للطفل
0 نصائح للعناية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، خطوات العناية بالبشرة
0 اهمية ملح الطعام 2013 ، التخلص من خلايا الميتة 2013 ، تجميل البشرة
0 داء هيرشسبرونغ ، علاج داء هيرشسبرونغ ، اسباب داء هيرشسبرونغ عند الاطفال
0 علاج البشرة 2013 ، مشاكل البشرة 2013 ، بشرة حلوة
0 كيفية الاهتمام بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، بشرة نقية
0 نضارة الوجه 2013 ، كيفية اخفاء اجهاد البشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 الحصول على بشرة روعة 2013 ، الحفاظ على البشرة 2013 ، بشرة مختلفة
0 التخلص من اهلات السوداء 2013 ، جمال العين 2013 ، وصفات للهلات السوداء
0 وصفة العسل والطحين 2013, ماسك لشد البشرة 2013 ، ماسك العسل والطحين
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-10-2016, 02:06 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
أم مـــاريا
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم مـــاريا

البيانات
التسجيل: Aug 2014
العضوية: 93821
المشاركات: 1,889 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 176
أم مـــاريا has a spectacular aura aboutأم مـــاريا has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
أم مـــاريا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة والحمل ، تعرفي على رياضه خاصه بالحمل




يعطيك العــــآإفيه





من مواضيع أم مـــاريا
0 دورتي 3 شهور منتظمه و لكن ..!
0 دم بعد ذهابي للمعالجه 👌🏻
0 بعد عملية الناظور .. دورتي غريبه !!
0 دم خفيف بني.. ٓ ♪
0 أسئله خفيفة .. ❗😁
0 نزلت مويه صافيه هل البول او له علاقة بالجنين
0 مناقشه ✔️🔴كيف اهتم باالمنطقه الحساسه مع الحمل .. ❗️
0 هل تنصحوني آخد دوفاستون ؟
0 نغزات ، حكه ، و نبضات مزعجه في رحمي
0 افرازات غريبهْ .. 🔛❗️
0 النّزيف بعد النفاس ولونه احمر مع قطع وخيوط بلون فاتح
0 هل مافعلته صح او غلط 🚫
0 المرأه سليطة اللّسان 💔
0 كيف اعرف ان جنِيني حَي و بخِير 👼💭
0 نغْزآت و ألم بعد الولادة .. 💔
توقيع : أم مـــاريا

بِســـم اللّـــهِ الّرحْـــمن ِالرحِيـــم

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ
وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّـثَـتِ فِى الْعُقَدِ
وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ.

عرض البوم صور أم مـــاريا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا لا اخس مع ممارسة الرياضة ، تعرفي على الاسباب عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 3 02-08-2016 05:22 PM
علامات تستدعي العانية خاصه بالحمل ، صعوبة الحمل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 2 02-07-2016 07:03 PM
إيجابيات ممارسة الرياضة للحوامل , تعرفى على اهمية الرياضة عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 2 12-26-2015 06:58 PM
اهمية ممارسة الرياضة ، فوائد الرياضة للجسم ، الفوائد الطبية لممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:24 PM
الرياضة والحمل +تمارين للحامل بالصور نورا منتدى حوامل الطبي 16 03-05-2012 06:56 PM


الساعة الآن 07:01 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .