أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس هنا كل مايفيد حوامل المرحلة الثانية من الحمل . حامل في الشهر الرابع,حامل في الشهر الخامس,حامل في الشهر السادس . |
05-08-2012, 04:25 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
هرمك الغذائي ايتها الحامل
السلام عليكم ورحمة الله النظام الغذائي اثناء فترة الحمل هو احد الدعائم الاساسية للحفاظ على صحة الام والجنين, ولهذا لك بعض النصائح والارشادات الخاصة بهذا الموضوع. أولا: الثلاث الشهور الاولى: لا يوجد اي الزام على السيدة الحامل من تناول اطعمة معينة, حيث هذه الشهور تكون مصاحبة غالبا لاعراض توتر شديد في الجهاز الهضمي تتمثل في صورة غثيان وقيء و امساك, لذا من المتوقع ان يكون الوزن المكتسب للسيدة الحامل ثابت, او ربما معرض للنقصان. لذا من المطلوب منها بصفة محددة الاكثار من شرب السوائل والمياه ( وشرب الحليب والعصائر ) قدر الامكان, والابتعاد عن الحواذق والمخللات و المشروبات الغازية ذات اللون الداكن ( الكولا, البيبسي ) والامتناع عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. مع امكانية شرب القهوة والشاي في حالة عدم القدرة عن الاستغناء عن شربهم بمعدل كوب او فنجان واحد يوميا. ثانيا: الشهور الستة التالية: بعد نهاية الشهر الثالث يفضل ان تتبع الحامل نظام غذائي معين بالنسب التي تعادل ما بين القيمة الغذائية للام والجنين والحفاظ على الحدود الطبيعية للوزن المكتسب اثناء الحمل ( من 10 إلى 12 كيلو جرام ). 1. يوميا اربع وحدات من منتجات الالبان ( كوب لبن كبير او كوب زبادي او قطعة كبيرة جبن ابيض ) + 2 بيض + خضروات بما فيها السلطة الخضراء + لحوم حمراء او سمك او دجاج ( بكميات معتدلة ).. اتبعي الهرم الغذائي في الاسفل. 2. حاولي الاقلال من الارز والمكرونة والخبز والبطاطس والبقوليات ( الفول _ العدس... الخ ) 3. الشاي والقهوة من 1 إلى 2 فنجان يوميا . 4. عدد الوجبات في اليوم من 4 إلى 6 وجبات, بحيث ان توزع الوجبة الواحدة او قيمة الوجبة على جزئين ( أي كميات اقل ) تأكلينها كل 3 او 4 ساعات. * مثال : وجبة افطار: قطعة كبيرة جبنة بيضاء + بيضتان + نصف رغيف + عصير فواكه + خيار. تقومين بتقسيم الوجبة على جزئين : _ وقت الفطور: تقطعين الجبنة والرغيف إلى جزئين مع اضافة الخيار + بيضة واحدة + كأس عصير . _ بعد الفطور بثلاث ساعات او اربع تأكلين ما تبقى من الوجبة. اتمنى من جميع الفروحات الالتزام بهذا النظام الغذائي للحفاظ على صحتكن وصحة اطفالكن دون الحصول على زيادة مفرطة في الوزن, و حيث يمكنكن انقاص وزنكن بسهولة. الهرم الغذائي والكميات الواجب تناولها: - المجموعة الأولى، وتشمل: الحبوب، الخبز، الرز والمعجنات. وينصح بتناول من 6 الى 11 حصة تزود الجسم بالسكريات والمعادن والفيتامينات والألياف. - المجموعة الثانية، وتضم: الحليب ومشتقاته. ويوصى باستهلاك من 2 الى 3 حصص من هذه المجموعة. وهي تعتبر مصدراً جيداً للبروتينات والمعادن. - المجموعة الثالثة، وتشمل: الفواكه (من 2 الى 4 حصص) ، والخضروات والبقوليات (من 2 الى 5 حصص). وتزود هذه المجموعة الجسم بالألياف والمعادن والفيتامينات. - المجموعة الرابعة، وتضم: اللحوم، الطيور، الأسماك، الدواجن والبيض (من 2 الى 3 حصص). وتعتبر هذه المجموعة منبعاً للبروتينات والمعادن خصوصاً الحديد والكالسيوم والمغنيزيوم والزنك. - المجموعة الخامسة، وتشمل: الدهون، الزيوت، الحلويات والصلصات. وينصح بتناول كميات قليلة منها تكون فيها الغلبة لمصلحة الأحماض الدهنية الجيدة شرط الا تكون على حساب الأحماض الدهنية المشبعة. ويفضل التقليل منها في فترة الحمل. اتمنى اكون افدتكم بموضوعي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-08-2012, 04:42 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دلع انثــى
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
رد: هرمك الغذائي ايتها الحامل
مشكووووورة على النقل المفيد
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-08-2012, 04:59 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دلع انثــى
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
رد: هرمك الغذائي ايتها الحامل
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-08-2012, 10:56 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دلع انثــى
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
رد: هرمك الغذائي ايتها الحامل
بارك الله فيك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-08-2012, 11:04 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دلع انثــى
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
رد: هرمك الغذائي ايتها الحامل
الف شكر حبييييييبتي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-09-2012, 01:10 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دلع انثــى
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
رد: هرمك الغذائي ايتها الحامل
شوكرررا لمروركم
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-11-2012, 01:57 PM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دلع انثــى
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
رد: هرمك الغذائي ايتها الحامل
مشكووووووووره والله يعطيك العافيه على الطرح القيم والمفيد
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-11-2012, 10:12 PM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دلع انثــى
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
رد: هرمك الغذائي ايتها الحامل
موضوع رائع
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-12-2012, 04:23 PM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دلع انثــى
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
رد: هرمك الغذائي ايتها الحامل
معلومات رائعه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-13-2012, 09:29 AM | المشاركة رقم: 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
دلع انثــى
المنتدى :
إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
رد: هرمك الغذائي ايتها الحامل
جزاك الله الف خير |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ايتها الحامل انظري ماذا يحدث للجنين عندما تجلسين طويلاً أمام الكمبيوتر (( بالصور )))) | جوادية | منتدى حوامل الطبي | 172 | 10-24-2012 03:05 PM |
نصائح طبيه لصحة الحامل.............والنظام الغذائي الصحي | عزيزة النفس | منتدى أعراض الحمل والوحام | 3 | 05-02-2012 04:21 PM |
ايتها الحامل لا تنسي الرياضه | حبيت ايامي بيك | إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى | 16 | 06-10-2011 06:45 PM |
يهمك ايتها الحامل | افراح | المنتدى الاسلامي العام | 5 | 03-26-2011 07:28 AM |
ايتها الحامل احذري بعد انت تعلمي ان........ | عزيزة النفس | المـنـتـدى الـعـام | 40 | 11-29-2010 11:42 PM |