أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-05-2015, 02:58 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
hanoun
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية hanoun

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 97942
المشاركات: 1,733 [+]
بمعدل : 0.45 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 100
hanoun will become famous soon enoughhanoun will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
hanoun غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 تمارين تقسيم عضلات البطن






[/B]











يحصل البعض بعد التزامه بالتمارين المختلفة على جسم متناسق وجميل وذلك يؤدي الى راحة نفسية ودفعة معنوية تؤهله ليصبح ناجحا ومميزا في المجتمع ولكن يعاني الكثير مع تقدمهم في التمارين الرياضية وظهور تأثيرها على اجزاء الجسم المختلفة بقلة ظهور هذا التأثير على منطقة البطن فتعتبر منطقة البطن من اشد المناطق صعوبة في ازالة الدهون منها وتقسيمها واظهار عضلاتها وتكمن اهميتها بي ان ظهور عضلات البطن بشكل بارز يعطي سمتا مميزا للشخص وذلك على السواء للسيدات او الرجال.

ومن الاسباب الكثيرة التي تؤدي الى عدم ظهور عضلات البطن نذكر ما يأتي :
١-ممارسة التمارين الشاقة على منطقة البطن واهمال الجانب الغذائي بتناول الكثير من الاطعمة التي تحتوي على الدهون غ فتتجمع على منطقة البطن .
٢- الحرمان الكامل من النشويات يؤدي احيانا الى ظهور نتائج عكسية وزيادة الدهون في الجسم فيجب التقليل منها بشكل تدريجي وليس الحرمان الكامل.
٣- تعتبر المشروبات الغزية من الاسباب المؤدية الى ظهور الكرش وعدم ظهور عضلات البطن .٤تختلف انواع الاجسام باختلاف الاشخاص فمنهم من يتجاوب مع التمارين بشكل سريع ويوجد من يستمر فترة طويلة حتى تظهر النتائج عليه وكل ذلك يعود الى الجينات المختلفة في الجسم.

ومن افضل التمارين لا ظهار عضلات البطن نورد ما يلي:
١- استخدام الاريكة العادية في منزلك مدد جسمك على الارض بشكل مستقيم ومن ثم امسك الاريكة بيديك الاثنتين وقم برفع الساقين بزاوية قدرها تسعين درجة.
٢-قم بالاستدارة بوضعية معكوسة بحيث تواجه الاريكة ثم قم بوضع قدميك على الاريكة بحيث تكونا مرتفعتين عن جسدك المدد بشكل مستقيم على الارض ثم قم برفع جسدك عن الارض مع ثبات القدمين على الاريكة مع وضع اليدين على الصدر.
٣- ثبت قدمك الى الامام بزاوية قدرها خمس واربعون درجة من عشرة الى خمسة عشر ثانية .

ويعتمد البعض على المزيد من التمارين لعضلات البطن وقد يغفلون عن اعطائها الوقت اللازم للراحة وذلك يؤدي الى نتائج عكسية فيجب على الاشخاص اعطاء الوقت لراحة العضلات وخاصة عضلات البطن ومما يصقلها (عضلات البطن )القيام بالتمارين المختلفة السابقة ثلاثمئة مرة في اليوم مع الاهتمام بالجانب الغذائي ، ولكن يصعب تحقيق هذا العدد من التمارين في البداية اما مع الوقت سوف نجد نفسك قادرا على تحقيق هذا الرقم وربما اكثر من ذلك.

وفي النهاية يجب ان ننتبه الى انه بعد الوصول الى النتائج المطلوبة وظهور عضلات البطن يجب الاستمرار في عمل التمارين المختلفة للبطن بشكل دوري .
ونذكر ايضا بان ما يجعل الشخص قادرا على الوصول الى النتائج المرجوة الصبر ثم الصبر ثم المثابرة وتحمل ما يعانيه وما يواجه من الالام حتى لا تضيع الفائدة . ولا تسمح لأي احد ان يهبط معنوياتك ويدمر نفسيتك مهما كان حال جسمك وبطنك ، تفاءل وستحصل على افضل النتائج.




[FONT=Arial][B][FONT=Arial][B][FONT=Arial]







*





من مواضيع hanoun
0 عواطف ومشاعر الحامل في الشهر الثاني
0 اهميته وفضل صلاه الضحى
0 محتارة
0 عملية اطفال الانابيب ودواعي اللجوء اليها
0 نصائح لتجنب الإجهاض المتكرر
0 اسماء بنات غريبة ومعانيها
0 أهمية الهرمونات ومستوياتها في الشهر 2
0 تأثير الحالة النفسية في اضطراب الدورة الشهرية
0 يا الله
0 طريقة عمل بوريك الجبن اللذيذ
0 الأكزيما الولادية عند الرضع
0 الخضار بالكاري على الطريقة الهندية
0 المخاطر المبكرة التي يتعرض لها الجنين في الشهر 2
0 تأخر الدورة عن موعدها
0 كفتة باللبن
توقيع : hanoun








( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا . يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا . وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا )

عرض البوم صور hanoun   رد مع اقتباس



قديم 05-05-2015, 07:03 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hanoun المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين تقسيم عضلات البطن








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 لابتوب نسائي
0 عطر الربيع هنااا نتايج (مسابقة استايل 2013)
0 تعرفي على عادات يومية قد تسبّب لك حبّ الشباب ...
0 تغذية الطفل!
0 كيفكم بناااااااااااااااااااااااااات
0 علاج البواسير بدون جراحة
0 6 عادات يومية قد تتسبب في تلف شعرك
0 علاج قلة النوم: نصائح وتوصيات بالصور
0 تطوير الذات في تحقيق الهدف بالحياة
0 لزيادة فرص الحمل اثناء التبويض او الدورة او الحمل او الجماع
0 انواع رجيم سريعة المفعول... لكن مضرّة!
0 نصائح مهمه لزياده فرص الحمل
0 ريحة المغاسل جنااااان لمدة يومين(دون وقت وتعب)
0 الصداع: أكثر الآلام شيوعاً أثناء الحمل
0 هل تسبب الرضاعة الطبيعية تساقط الشعر؟ وما الحل؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 05-05-2015, 08:20 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1076
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hanoun المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين تقسيم عضلات البطن








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ][ قهوة على الحائط ||
0 هل تعلم لماذا يكره الجن والشياطين أكل التمر؟
0 مرق باميا
0 لا تكن عابر بلا اثر واسال نفسك ماذا فعلت لتذكرك الناس ؟ اجب واحتفظ بالاجابة لنفسك .
0 صور حقائب و شنط ماركة لويس فيتون Louis Vuitton الجديدة خريف 2012 شتاء 2013
0 الف الف شكر لكل من ساهمت في تألق المنتدى خلال الشهر الكريم - مبروووووووووووك
0 الالتصاقات وأشعة الصبغة !!!!!!!!
0 $$ دار Celine الفرنسية الشهيرة لا تحب “العجقة” $$
0 أفكار جديدة وبسيطة لعمل مرطب الشفاه بنكهات متعددة وألوان رائعة.
0 مياه النوافير بلون الدم في وسط بوخارست
0 بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض
0 ## الرجاء _ للأهميـــــــــــــــــــــه ##
0 مكياج خطير حلو 2012 _اروع المكياج للسهره 2012 _ مكياج ايمان الحبشي 2012
0 poly hydramnios تجمع الماء المحيط بالجنين(السائل الامنيوسي)
0 الذئبة الحمراء والحمل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-13-2015, 12:03 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 4.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 318
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hanoun المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين تقسيم عضلات البطن








من مواضيع أسيرة زوجي
0 حوار بين الرجل والمراة في زمان ليس ببعيد
0 21 فائدة نجهلها عن الموز
0 ل قَلوّبا آآرّهَقَهُآآ نَبِضهِآِآ
0 الدجاج المقرمش مع صوص الجبن
0 خواتم ذهب ناعمه
0 أحلى اطلالة للمحجبات
0 اشتركوا معنا في مسابقة الاشرااف الجديدة نكون فخورات بكن (( اشتركوا الآن )) بالتوفيق
0 طرق تدبر القرآن
0 ميلك شيك بالحليب و الشكلاطة
0 تكيس المبايض، أسبابه و علاجه
0 من غرائب خلق الله ..امرأةتريد الزواج من الشيطان
0 يا عيني فلتذرفي الدموع
0 تخفيف آلام الطلق الكاذب
0 لماذا مآء العين مآلح !! ومآء الآذن مرآ !! ومآء الفم عذبآ؟؟:
0 خضروات محشية بالكفتة
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 11:37 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
nour karim
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 158
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hanoun المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين تقسيم عضلات البطن








من مواضيع nour karim
0 الرحم ذو قرنين
0 حتى في الحضانة
0 اطلب اجازة من اجل الامتحان
0 ادعية لثبات الحمل باذن الله
0 الحمل الضعيف اسبابه اعراضه وعلاجه
0 أسرار الحمل من 1 إلى 9 أسابيع
0 احذري اشهر اسباب الاجهاض
0 كن ايجابيا ......... تابع
0 الصور المرشحة للفوز بجائزة التصوير الكوميدي للحياة البرية
0 تغذية المرضع في رمضان
0 الراحة اثناء الحمل تضر الام والجنين
0 ابني عبد الرحمان في حديقتي الصغيرة
0 علم الصيدلة استخدام البراسيتامول لدى الحوامل
0 فساتين طويلة شيفون , فساتين سهرة سواريه طويله شيفون 2016
0 من الولادة إلى 3 أشهر ما الذي يمكن لطفلك فعله ؟
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 05-17-2015, 01:57 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hanoun المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين تقسيم عضلات البطن








من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-25-2015, 12:23 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : hanoun المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين تقسيم عضلات البطن




سلمت الانامل الذهبية
التي خطت هذا الموضوع الجميل
تقبلي مروري البسيط
دمتي بخير





من مواضيع إحساس إمرأة
0 درس تصميم جميل ..
0 طرق التعامل مع الام الظهر بعد الولادة , معلومات تهم كل النفاس
0 تأثير اللون الأخضر على نفسية المرأة الحامل
0 سلطة الجمبري، طبق سلطة الجمبري
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم
0 اعذرووووني :(
0 الامراض التي يعالجها السجود!
0 مشروب مميز للتخسيس ، افضل مشروبات التخسيس
0 إفراط الحامل في الأكل خطر على حياة طفلها
0 كل ما يخص الحمل الكاذب - الحمل الكاذب واسبابه
0 عملية التنظيف
0 غير مسجل هنا التصويت لمسابقة احتفالك بذكرى ميلاد طفلك الاول
0 معلومات جدا مهمة .. أضرار تجاهل وجبة الإفطار
0 أفكار غرفة المواليد للبنات , غرفة اطفال روعة * جزء الثاني
0 تجارب وعلوم وصداقات غريبة في مجموعة من الصور المتحركة!
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لجميع عضلات البطن أم حمودي وعبودي منتدى الرشاقة والصحة 7 08-10-2014 11:40 PM
طرق تقوية عضلات البطن ، كيفية تقوية عضلات البطن ، تمارين تقوية عضلات البطن بسملة123 قسم التغذية 0 08-25-2012 04:09 PM
عضلات البطن والظهر ، تمارين لعضلات البطن والظهر ، طريقة شد عضلات البطن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:25 PM
تمارين لشد عضلات الجسم ، تمارين للتخلص من دهون البطن ، نصائح لجسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:29 PM
5 دقائق و 8 تمارين لشد عضلات البطن ام السلطان منتدى الرشاقة والصحة 1 02-13-2011 06:36 PM


الساعة الآن 06:13 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .