اروع البرامج والاكلات والمشروبات للنفاس

[عزيزة النفس]

طبعا هنا بنذكر كيف تهتم من ولدت حديثا بغذائها ولان له اثر كبير في استعاده صحتها بعد الله
الى ذكر بعض النصائح لمرحله النفاس فيما يتعلق بتدفئتها وعدم شرب ماء بارد وغيرها ولكن ما اوده بان من تذكر فائده تكون مجربه لهم ولها الفائده المرجوه
نبدى ....
طبعا ما اعرفه انه مفيد وجيد للنفاس ويشد الرحم ويساعد على تقويه العضام وتنظيف الرحم هو حب الرشاد

وهذي صورته والبعض يعرفه بثفاء او التفاء او السنفى
وكيفيت استخدامه بانك تجيبي تمر سكري وتفتحيه وتشيلي البذره وتحشيه بحب الرشاد وتعبي برطمان وتحطيه عند راسك وتاكلي منه كل فتره والتانيه

********************
الشي التاني مما يقدم وله ايضا فائده القرصان بالعسل وهنا لسنى بصدد ذكر مقادير وطريقه ولكن سنذكر مما يتكون
فالقرصان طبعا مكونه بدقيق البر وقليل من الحليب البودره وماء مع حبه سوداء وتكون مثل خليط الكيك وتشرب بالعسل الذي كلنا نعلم بفائدته

فالبعض يقدمها بهذا الشكل والبعض يقوم بتقطيعها واكلها بالملعقه تختلف الاشكال والطريقه واحده

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\

طبعا هناك من يضع السمن وانا لا اعلم ان كان مفيد او لا ولكنى امتنع عنه اذا قدمته الولاده لانى اشعر بانه يزيد الوزن ويكوم شحوم فان كان من لديها خبره فتفيدنا

وهناك ما يسمى بالعريكه

وهذيه ايضا نفس طريقت القرصان بالعسل ولكن تكون عجينتها اتقل شويه وتصنع فطيره واحده كبيره ثم تعرك اما داخل كيس او بعصا ويوضع عليها السمن والعسل الاشكال مختلفه ولكن الطريقه واحده

هناك ما يسمى بالعيش وهو عباره عن لبن مع دقيق بر وممكن وضع حب رشاد معه وهوه ايضا جيد ويقدم دافي ودا شكله

طبعا عصيده التمر جدااااااااا مفيده لاحتوائها على التمر والدقيق البر الى هوه الاسمر وبعدها عسل وحب رشاد يعني ميه ميه
وشرطها ان يكون التمر اكتر من الدقيق وان تكون متوسطت التقل ويوضع عليها عند استوائها رشه من الحبه السودا وحب الرشاد وهيه ايضا لذيذه

وهنا اصبحت جاهزه وقد رشت بالعسل وقليل من السمن واذا لم ترغبي بالعسل فلا داعي

طبعا كلنا نعلم بفاائدت الحم بهذي المرحله ومرق الحم

والحم طبعا اين كان مفروم او مثل ماهو ويتعدد صنعه ويقدم باشكال مختلفه

ومن المهم ايضاااااا وجدا مهم هو سلطه الخضار ولها اشكال متعدده ولو اكلتيها طول اليوم بتفيد ما بتضر

\\\\\\\\\\

\\\\\\\\\\\

وهذي اشكال متعدده من السلطات

الى جانب السلطه واهميتها الخضار وشربت الخضار او الايدامات المصنوعه من الخضار والحم وهي جدا مفيد

\\\\\\\\\\

\\\\\\\\\\

وطبعا من المعروف بان الفاكه مهمه واهميتها بشكل يومي وتصنع سلطه او عصير او طازجه متل ما هيه

\\\\\\\\\\

وايضا الحليب كلنا نعلم فائدته والافضل ان يقدم بالعسل والحلبه

***********************

اطباق تقدم لنفاس لمى لها من فوائد مثل
الشيش برك بالبن او المرق

\\\\\\\\\\\

ايضا كيكه التمر والدخن جيده تاكليها في العصر مع أي مشروب من المشروبات الساخنه المعروفه لنفاس
مثل القرفه بالزنجبيل والعسل واليانسون مع النعناع او الحلبه بالعسل او الكركديه

وهنا تقريبا قد وصلت لنهايت مالدي مما اعرفه عن غذاء النفاس من كان لديها المزيد فمرحبا بها وان كان احداكن تعلم بان مماذكرته فيه شي من عدم الفائده فاهلا وسهلا بها وبرائيها ولا تحرمونا من تجاربكم ومعلوماتكم فمتاكده ان لديكم الكثير



والمهم في أول أسبوعين أكل الرشاد وبعد ها تتوقف عنه لأن المطلوب أول أسبوعين هو تنظيف بقايا الدم وتبدأ بالحلبة لتقوية الأرحام وتبدأها بعد الأسبيوعين الأولين
ونحن نصنع الرشاد بطريقتين : طبخة نسميها الحسو ، والجلاب
والحسو هو عبارة عن سلق الرشادمع السكر والبيض والقرفة واليمون الأسود والفلفل اللأسود وشكله هكذا :




= 600)

والمطلوب بعد اول أسبوعين هو الحلبة والأفضل صحيا أن يؤكل مطبوخا

ونضعه في المرقوق وليس شرط أكل المرقوق ولكن ممكن مرقوق وأرز ، هذا شكل المرقوق :
42KB.

ونصنعه المرقوق بالدقيق الأسمر وهو أفضل للنفاس لأن النفاس يصير عندها إمساك فالدقيق الأسمر يلين البطن

وممكن نسلقها ونشربها ونضع عليه سكر وحليب
أو نسوي طبخة بالحلبة مثل المهلبية يعني بعد تحميص الحلبة مع السمن يوضع عليه الحلبة وتحمص ثم الماء والسكر والماء ثم يوضع الحليب البودرة ثم نذوب الطحين مع الماء ونضع عليه



وفي العصر نأكل عصيدة بالدقيق الأسمر أيضاوأنا أضع فيه قليل جدا من الحبة السوداء لأرفع من قيمة الأكلة وأتجنب السمن لأن السمن خطر على الدم ( عالي الكوليسترول ويسبب تجلط الشرايين ومشاكل أخرى في القلب ويظهر أكثر الأمراض في الأربعينات ،
ممكن ترش عليه زيت الزيتون وتأكله

والخضار المسلوقة أيضا مع اللحوم ( دحاج ، لحم ) جيدة للجسم

أكل الفواكه والخضار جيدة تلين البطن وتقي الجسم من السموم أيضا وترفع الدم





مهم أن تأكل النفساء البروتينات( لحم ، دجاج ، بيض ،،،) ليعطي طفلها حليب مشبع وبالذات في الغذاء والعشاء وبين الغذاء والعشاء

وعلى النفساء أن لا تكثر من أكل الدقيق في اليوم نفسه لأنه يسببب زيادة مغص للطفل .

[عزيزة النفس]

الحلبه تزيد الوزن لكن أهم شيء أنها تقوي الأرحام وتقوي الظهر ، وتتوقف منها بمجرد أن تنتهي من النفاس ،، والي ما تشرب الحلبة لا تستطيع أن تصلب ظهرها جيدا ويتعب ظهرها بعد الأربعين .

وأيضا أحب أن أن أنبه أن تتجنب شرب الشاهي ولقهوة ( وبالذات الشاهي الأخضر تتتجنبه طوال النفاس وبعد النفاس لأن الشاهي الأخضر قوي في حرق ما أكلته فلا يصبح حليبها مشبع للطفل ، وطوال شهور الرضاعة ) ) حتى لا ينبه الطفل والشاي يكسر الأشياء المفيدة التي حصلت عليها من الطعام
والتي تفكر بالتخسيس لا تفكر به أول ستة أشهر ، وومكن تمارس الرياضة مثل المشي كل يوم نصف ساعة ، وتسوي تمارين للبطن ، ووتتجنب استعمال المشد لأنه خطر على بطنك فيشد البطن ( تلفيق بعضها على بعض ) وبعد أن تبلغ من العمر فوق الخمس والثلاثين ، حيث تبدء الاستروجين بالنخفاض يظهر الكرش لارتخاء تلك العضلات الملفوقة ، وممكن قبل ذلك لو جاءتها كحة شديدة أو امساك شديد ، تبدء ظهور الفتاق لها
رياضة البطن هي ( المقترحة على الأقل ) :



وتبدئها بعد أسبوعين أفضل ، تبدء بخمس دقائق ثم تزيد كل يوم

وأيضا تراعي النفساء أن تضع زيت زيتون على جسمها يوميا وإن لم تقدر على الأقل البطن والفخوذ ليذهب العلامات التي كانت عليها من الحمل ، وتفتح بشرتها


ي معلومات حابة اضيفها المفروض اللي في النفاس (أو اللي فيها الدورة) تمتنع عن اشياء ممكن تسبب لها ارتخاء بالرحم مثل :
الخضار والفواكه اللينه زي الموز والقرع والجح (الحبحب) الباذنجان الباميا واي شي تحسينه لين في تركيبته او مشابه لهم نووووووووووووووووو
المشروبات الباردة تسبب هواء وتطلع كرش خصوصا المشروبات الغازية

بالنسبة للاشياء اللي تستخدمها النفاس
احنا ناخذ التمر ونشيل منه النوى ونحطه على النار مع شوييييييييييييي زبدة من شان يلين ونضيف له ملعقة رشاد وملعقة حلبة ونحركهم بعدين ناكلهم مع قهوة النفاس بعد 15 يوم لانها تنشف الدم

قهوة النفاس هذي تنظف الر حم وتنزل الكرش وتخفف الوزن

ادور وين كتبتها فيه وارجع لكم بس لازم تناخذ على شبع لانها تنزل السكر ولا تكثرين منها من شان البيبي

القهوة====


نونخه = قشر قهوة =دارسين =زنجبيل طازج =قرنفل

خذي مقار ملعقه صغيره من كل نوع
اما قشر القهوة ملعقتين
وسويها قهوة عاديه

شاي ينحف وينزل البطن ====

اكليل الجبل =مرمريه =شاي زعتر =بابونج =قشر رمان مطحون =شاي اخضر =
اخلطيهم واطحنيهم وخذي ملعقه في كوب ماء مغلي اتركيه يبرد واشربيه
مرتين في اليوم

وعلى فكرة التمر اللي بالرشاد والحلبة تاخذه النفاس من 8 يوم واللي فيها الدورة من 3 يوم

شي اخير اللي سالت عن التمريخ بعد الاربعين هو ممتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــاز بعد النفاس يرجع الرحم مكانه وجسمك اصلا بيكون مفكك يعني محتاجه احد يدلك جسمك بس اهم شي تكون خبرة



احب اضيف ان الكمون مفيد في النفاس لطرد الغازات وانا اسويه شاهي يعني كمون حب ونعناع وقرفه وزنجبيل اخضر اذا حبيتي اغليها وحليها بعسل مرره مفيد حتى ايام الدوره

ايام النفاس طويلة عشان كذا الوحدة لازم تهتم من اول يوم الى اخر يوم وبنظام واحد ومثل ماقلنا في موضوع سابق الابتعاد عن الجوع والممنوعات والبس زين للتدفئة ولبس الشرب وعليكم بالرشاد والفلفل والمر اهم شي والفطور بدري وسلامتكم.

[ام فجر 2013]

وووووووااو

[Habooosh]

[إحساس إمرأة]

مشكورة على الطرح اللى اكثر من راااااااااااااااااائع ♥

الله يعطيك الف عافية ♥

[ام ارجواااااان]