رجيم لتخسيس ، دايت لتخسيس البطن ، وصفات الدكتور هيثم النعوم

[توتا توتا]

رجيم لتخسيس ، دايت لتخسيس البطن ، وصفات الدكتور هيثم النعوم
رجيم لتخسيس ، دايت لتخسيس البطن ، وصفات الدكتور هيثم النعوم
رجيم لتخسيس ، دايت لتخسيس البطن ، وصفات الدكتور هيثم النعوم
رجيم لتخسيس ، دايت لتخسيس البطن ، وصفات الدكتور هيثم النعوم


وخطةهذا الريجيم كما يصفها الدكتور هيثم النعوم كالآتي:


الإفطار:


2 ثمرة فاكهة متنوعة "ماعدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر" .


الغداء:


- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربعفرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".


العشاء:


- لبن بالخيار، أو 3 ملاعقفول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ويؤكد الدكتور هيثم أنه في ريجيم الكرش من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.