تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن

07-26-2012, 04:57 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	بسملة123
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Jul 2012
العضوية:	53177
المشاركات:	1,003 [+]
بمعدل :	0.21 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	59
نقاط التقييم:	50

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية

تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن

تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن
تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن
تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن
تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:-

ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.

ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.

ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .

التمارين

أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.

ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات

رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات

سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات

سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات

تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات

يا رب يعجبكوووووو

من مواضيع بسملة123

0 انقاص الوزن بدون رجيم ، طرق انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية انقاص الوزن بدون رجيم
0 شد عضلات البطن في خمسة دقائق ، طرق شد عضلات البطن ، كيفية شد عضلات البطن
0 دور التفاح فى انقاص الوزن ، طريقة عمل رجيم التفاح ، استخدام التفاح فى التخسيس
0 نظام غذائي للتخسيس ، نظام غذائي لانقاص الوزن ، نظام غذائي للدايت
0 جبنة بالزيتون للدايت ، كيفية عمل جبنة بالزيتون للرجيم ، طريقة عمل جبنة بالزيتون
0 مشروب القهوه السحرى للرجيم ، مشروب القهوه لانقاص الوزن ، قهوة دايت
0 طريقة عمل شوربات للرجيم ، كيفية عمل شوربات للرجيم ، وصفة شوربات للرجيم
0 كيفية الامتناع عن الطعام ، اضرار الامتناع عن الطعام ، انواع رجيم مضرة للجسم
0 مارينارا الجمبرى لايت ، طريقة عمل مارينارا الجمبرى للتخسيس ، اكلات بحرية دايت
0 خلطات إنقاص الوزن ، وصفات لإنقاص الوزن ، طرق إنقاص الوزن
0 طرق التخلص من الوزن ، كيفية التخلص من الوزن ، وصفات للتخسيس
0 اللحم المسلوق بالتوابل للرجيم ، اللحم المسلوق بالتوابل للدايت ، خلطات للتخسيس
0 رجيم الدكتورة مني راداميس ، دايت الدكتورة مني راداميس ، رجيم سريع المفعول
0 وصفه غذائيه للبعد عن التدخين ، رجيم للبعد عن التدخين ، وصفات للاقلاع عن التدخين
0 عصير الخضار لانقاص الوزن ، اهمية عصير الخضار فى التخسيس ، رجيم عصير الخضار

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين للحصول على خصر نحيل ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لشد الجسم	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-11-2012 06:15 PM
تمارين مهمة لشد البطن ، تمارين لانقاص الوزن الزائد ، كيفية انقاص الوزن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-10-2012 09:02 AM
تمارين صباحيه للرجيم ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لرشاقة الجسم	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-05-2012 09:26 PM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 03:12 PM
تمارين للتخلص من الكرش 2012 ، تمارين للتخلص من الارداف 2013 ، تمارين لانقاص الوزن	توتا توتا	قسم التغذية	0	06-30-2012 05:20 PM

الساعة الآن 10:02 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .