أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() انقاص الوزن بدون رجيم ، طرق انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية انقاص الوزن بدون رجيم ![]() خاصا، وهناك من يلجأن إلى الرياضة، أو إلى الأدوية الخاصة في هذا السبيل، ونقدم إليك اليوم مجموعة من الخطوات التي تساعدك على إنقاص وزنك بدون ريجيم أو أدوية: -وأول هذه الخطوات عند الشعور بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. -كذلك احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. -أيضا، حاولي الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة، واستخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. -ولا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكرالمصنع بسكر الفاكهة، إذا كنت مدخنة أقلعي فورا عن التدخين، ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك، -واستخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم، إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو، قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية. واحذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة، ولا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر، ولا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة، واستعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. -ومن أهم الخطوات أن لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم، واشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، فهي تغسل الجسم من السموم والدهون، ولا تأكلي العلكة ولو دون سكر، ولا تأكلي الدجاج إلا بعد نزع جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات، ولا تأكلي الليمون مع البروتينيات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. والله اعلم |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
انقاص الوزن بدون رجيم ، اسهل طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم ، وصفات التخسيس | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-06-2012 12:22 AM |
انقاص الوزن بدون ريجيم ، طرق للتخسيس بدون دايت ، انقاص الوزن بدون رجيم | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-22-2012 08:14 PM |
التخسيس بدون رجيم ، انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية انقاص الوزن بدون نظام رجيم | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-18-2012 03:17 AM |
انقاص الوزن بدون رجيم ، طرق انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية التخسيس بدون ريجيم | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-12-2012 06:51 PM |
طرق انقاص الوزن ، انقاص الوزن بدون رجيم ، كيفية انقاص الوزن بسهولة | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-02-2012 02:41 PM |