أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 المدة الطبيعية لتأخر الدورة الشهرية عند المرأة
0 سبب نزول الآيات رقم (26 - 27) من سورة آل عمران
0 إليك عزيزتي قائمة بأعلى قمم جبال في العالم
0 طريقة استخدام الزنجبيل للتخفيف من آلام الدورة
0 التغيرات في الثدي من بداية الحمل وأسبابها
0 ثلاث خلطات طبيعية لك عزيزتي للعناية بأظافرك
0 طريقة إجراء عملية سحب البويضات للتحضير لأطفال الانابيب
0 المضاعفات المتوقعة للزائدة الدودية إذا لم تعالج
0 تغيرات تمر بها الحامل خلال الشهر الخامس وما ينصح به
0 نقدم لك في هذا الموضوع أسباب احتباس السوائل في جسم المرأة الحامل
0 متى ينزل الكيس الفارغ في حال حدوث الحمل اللاجيني
0 نظرة شاملة عن اسابيع الحمل خلال الشهر الأول
0 التغيرات السيكولوجية للمرأة الحامل في الشهر الرابع
0 الغثيان والقيء أثناء الحمل في الشهور المتوسطة وهل يدل على جنس الجنين ؟
0 ماهي مخاطر عملية أطفال الأنابيب على الأم والطفل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 نهديك طريقة تحضير كيكة الورد لتطبيقها في المنزل
0 تعرفي على أطعمة تجعل الشعر طويلاً وكثيفاً
0 مشاكل صحيّة يجب أن تتنبهي لها يمكن أن تنتج عن برك السباحة
0 ما هو ارتجاج المخ لدى الأطفال؟ وما العلامات التي تدلّ على الإصابة به؟
0 فوائد الرضاعة الطبيعية بعد 6 أشهر على الطفل
0 ماهي الاسباب التي تؤدي الى الولادة في بداية الشهر التاسع؟
0 كيف تكتشفين نقص الفيتامينات لديك في رمضان؟
0 هل تكون الولادة الرابعة أسهل ام أصعب من سابقها؟
0 تناولي السلمون المشوي من دون تردد خلال الرجيم
0 أسباب الإجهاض كثيرة إليك أهمها
0 أسباب ضيق التنفس عند الحامل في الشهر التاسع
0 اكتشفي كيف يتطور طفلك في عامه الأوّل
0 هل يمكن أن يعزّز إنقاص الوزن فرص الحمل؟
0 أبرز 8 أسباب قد تؤدّي إلى إصابة الطفل بالإمساك
0 ما هي أهم أسباب فشل عملية الحقن المجهري؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تعرفي على معنى اسم ليندا وحكم التسمية به وصفات صاحبته
0 كيفية استخدام الترمس المر لإزالة الشعر الزائد
0 طريقة عمل فطائر قرون الفلفل الأخضر المحشي
0 التعريف العلمي للوحام وماهي أهم أعراضه
0 عدوى المسالك البولية وحرقان في البول فترة الحمل
0 تعرفي عزيزتي القارئة على طرق ترشيد واستهلاك المياة
0 أركان الصلاة و واجباتها وسننها القولية و الفعلية
0 اخراجات الكلى والفشل الكلوي أثناء الحمل
0 خطوات بسيطة للتعامل مع أهل الزوج وكسبهم لصالحك
0 الوحام أول ثلاثة شهور من منظور طبي
0 كم مدة الوحم ومتى بدايته ومتى نهايته
0 فضائل قراءة القرآن الكريم في شهر رمضان المبارك
0 إليك مجموعة من اسماء الاولاد الذكور لعام 2020
0 بعض علامات الولادة وملامح خروج الجنين داخل الرحم قبل نزوله
0 الآثار السلبية الناتجة عن الإجهاض المتعمد على فرص الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك أبرز أسباب قلة الرضاعة عند الرضيع
0 كيس الحمل الفارغ سببٌ للإجهاض المبكر
0 إياكم والقيام بهذه العادات أمام اطفالكم
0 هل لدفع المال في المنام رؤيا سلبية أم إيجابية؟
0 أشهر أكلات موائد رمضان حول العالم
0 نقاط إجماع اتفق عليها الباحثون حول اضرار الحليب الصناعي
0 تناولوا التفاح الأخضر في نظامكم الغذائي لفوائده العديدة
0 تعرفي على أنواع الولادة ومراحلها
0 أهمية تناول المرضع أغذية غنية بالعناصر الغذائية
0 اليك بالتفصيل الطريقة المثالية للاغتسال من الدورة الشهرية!
0 ماهي أعراض تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟
0 هل تعلم ماهي أكبر شجرة في العالم؟
0 معلومات يجب أن تعرفيها عن حمية سكر الحمل
0 العلاقة بين الملح ومرض السكري ومضاعفاته
0 وفاة الجنين بسبب تحركه حول الحبل السري
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 01:30 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .