أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس
تحديث الصفحة تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-18-2014, 03:04 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
انثى تكره الظلم
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية انثى تكره الظلم

البيانات
التسجيل: Mar 2014
العضوية: 91200
المشاركات: 10,589 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 150
نقاط التقييم: 1248
انثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
انثى تكره الظلم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e18 تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا بعد الولاده تعاني كل إمرأة من الترهلات ولتفاديها
حبيت أطرق اليوم لأهم التمارين الرياضية لتفادي والتخفيف منها :




إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف

إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.



إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.



إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.



إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.



إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.


يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات

إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين،
إخفضي

تحياتي لكم





من مواضيع انثى تكره الظلم
0 تعرفوو اخبارها ؟
0 كل ما يخص الحمل من اعراض-وحام - مشاكل- علاجها (موضوع متجدد)
0 اطفال ونوم ملائكي بالصور
0 هل انتى زوجة غيورة ؟؟؟
0 اسماء بنات جديدة بالصور 2015
0 متي يفضل حدوث حمل بعد الاجهاض
0 إطبعيها و اعطى نسخة منها لزوجك
0 كيف نتعامل مع الطفل فاقد الشهية؟
0 آهّأّتٌ مًنِ أّلَنِوٌعٌ أّلَخِأّصّ ≈
0 العيد عالابوااااب .. كل عام وانتم بالف خير
0 رشادات مهمة بالنسبة للحوامل بعد الولادة القيصرية
0 حامل ؟ اقرأي هنا كل ما يتعلق بالشهور الأولى
0 رساله هامه من حياتي تؤامي
0 ** دعاء الهم والضيق ** ياالله تقبل مننا **
0 حابه اهنئكم واقولكم كل سنه وانتم طيبين
توقيع : انثى تكره الظلم

بْنْتٌيَ،،،
هـُ‘ـُيُ كُـل حًيِّأّتٌـيِّ ،،، هّـيِّ حًضًـنِيِّ أّلَدٍأّأّفُـيِّ

هّـيِّ أّلَأّيِّدٍ أّلَلَيِّ بًتٌـمًسِـحً دٍمًعٌتٌـيِّ ،،،
هّـيِّ بًنِتٌـيِّ وٌأّخِـتٌـيِّ وٌأّمًيِّ وٌصّـحًبًتٌـى ،،،
يِّأّربً أّحًفُـظُهّـأّ وٌأّحًمًيِّهّـأّأّ وٌأّرزقُنِيِّ بًرهّـأّأّ ،،،
أّأّمًيِّنِ
عرض البوم صور انثى تكره الظلم   رد مع اقتباس



قديم 11-18-2014, 03:05 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
انثى تكره الظلم
اللقب:
المشرفة العامة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية انثى تكره الظلم

البيانات
التسجيل: Mar 2014
العضوية: 91200
المشاركات: 10,589 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 150
نقاط التقييم: 1248
انثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud ofانثى تكره الظلم has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
انثى تكره الظلم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا







من مواضيع انثى تكره الظلم
0 الاستعداد لاستقبال شهر رمضان الكريم
0 نصائح عامة للمرأة الحامل واسرتها
0 هل معجون الأسنان يفطر الصائم؟
0 ما هي السبع الموبقات؟
0 مسائل نسائية رمضانية
0 أحضني زوجك ادا أغضبك
0 كلكم وحشتوونى
0 لكل من لها قصة او تجربة مؤلمة مع زوجها .. تعالي واقرئي هذه القصه
0 ختان الطفل فوائده
0 ألعاب لطفلك داخل المنزل: صور
0 احكى لاطفالك (قصة اليس في بلاد العجائب)
0 لو لسة بترضعى طفلك يبقى لازم تعرفى اهم الاغذية التى تعمل على زيادة افراز اللبن
0 التوتر العصبى قد يؤثر على الإنجاب
0 ملابس بنوتااااااات صيفيه 2014
0 معلومات مُشوِّقة عن حركة الجنين
توقيع : انثى تكره الظلم

بْنْتٌيَ،،،
هـُ‘ـُيُ كُـل حًيِّأّتٌـيِّ ،،، هّـيِّ حًضًـنِيِّ أّلَدٍأّأّفُـيِّ

هّـيِّ أّلَأّيِّدٍ أّلَلَيِّ بًتٌـمًسِـحً دٍمًعٌتٌـيِّ ،،،
هّـيِّ بًنِتٌـيِّ وٌأّخِـتٌـيِّ وٌأّمًيِّ وٌصّـحًبًتٌـى ،،،
يِّأّربً أّحًفُـظُهّـأّ وٌأّحًمًيِّهّـأّأّ وٌأّرزقُنِيِّ بًرهّـأّأّ ،،،
أّأّمًيِّنِ
عرض البوم صور انثى تكره الظلم   رد مع اقتباس

قديم 11-19-2014, 12:53 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1076
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا







من مواضيع ام ارجواااااان
0 ؟؟؟ كيف تصلحي مشاكل أطراف الشعر؟؟؟
0 علاج تشقق الفم ؛ تشقق الشفاه ؛ اعشاب تستخدم لعلاج تشققات الفم ؛ اسباب تشقق الشفاه
0 امنحي ضيوفك الهدية على المائدة!
0 اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة
0 ((( فساتين سهره قصيره وجذابه )))
0 المكياااااااااااااااااج الثقيل
0 (( احساس امرأه )) تعالي
0 •[صفحات ملونة .. فهرس • الصفحات..]•
0 !! أيهما أختاااااااااااااااااااااار !!!!!!!!
0 فوائد القرنبيط
0 الدعوة عامه لجميع الاخوات من مختلف المناطق
0 مبروووووك الاشراف - yara.maroc- بالتوووفيق
0 ميك اب 2014 , مكياج بنات 2014 -
0 النبي سليمان وملك الموت
0 6 خطوات لتجنب الأضرار المحتملة عن القرارات المتسرعة
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 11-19-2014, 01:52 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 6.95 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



رااائع ماطرحتيه
الله يعطيك العافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً
عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 11-19-2014, 08:35 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
أم أحلى بنوتهـ
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم أحلى بنوتهـ

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 27794
المشاركات: 1,880 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 95
أم أحلى بنوتهـ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم أحلى بنوتهـ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



ماتصلح للي والده عمليه صح؟ :(





من مواضيع أم أحلى بنوتهـ
0 بناء على طلب زبوناتي تم توفير ظل ماركة nyx اللؤلؤي الرااائع بأحلى الألوان, حياكم الله
0 آآآخر 4 حبآآآت من الخآآتم الملكي مع تجآآرب عملآآآئي .. حيآآكم الله
0 نزول اللبأ في فترة الحمل
0 حقائب مكياج أنيقة و مميزة من ماركة فكتوريا سيكرتس
0 آآآآخر 4 موديلات من كنزات الشتااء الشتوووية الراائعة ..
0 آآآخررررررر أرررربععععععععع حبااااااااات من الخاااتم الملكي The Royal Ring حيااا
0 لايفوتكم أحلى كتالوج من أحلى شركة تجميل بالعالم وعن تجربة شخصية
0 آآآآخر 6 موديلات من كنزات الشتااء الشتوووية الراائعة / الحقووووا عليهااا ..
0 تجربتي في نزول وزني بعد الولاده
0 تخفيض مجنووون على آخر أربع موديلات من الفساتين الصينية الطوويلة.. حياكم الله ..
0 أحلى وأكشخ خاتم ممكن تهدينه أو تقتنينه لنفسك (الدفعة 5) من الخاتم الملكي مع التجارب
0 سويت أشعة 4d وهذي النتيجة
0 آآآخرر حبه للي تحبه من الكنزات الشتوية / حياكم
0 لعشاق كاميرا كانون فقط/ فلاش ميموري كاميرا كانون متوفر بدون طلب
0 كلوتات كيور للنفاس
توقيع : أم أحلى بنوتهـ

اللهم احفظني واحفظلي

عرض البوم صور أم أحلى بنوتهـ   رد مع اقتباس

قديم 11-23-2014, 09:53 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
basouma26
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية basouma26

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 69471
المشاركات: 4,838 [+]
بمعدل : 1.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 98
نقاط التقييم: 1691
basouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant futurebasouma26 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
basouma26 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



موضوع جدا قيم بارك الله فيك





من مواضيع basouma26
0 طبق السمك بالخضر صحي و لذيذ
0 طريقة رائعة وبسيطة لعمل كيك على شكل سمكة
0 متعي اذنيك بسماع القرآن من براءة لم يحسنو حتى النطق
0 كرنب محشي في الفرن
0 حتى تصيري ملكة الجمال
0 اسكالوب محشي بالجبن
0 طريقة مبسطة لحساب الحمل
0 ارجوكم بنات تعالو شوفو الكوابيس اللي تجيني و ريحوني و لو بدعوة
0 مشاركتي في مسابقة أجمل غرفة واستقبال مولود(تجهيزات اميرتي و ملاكي)
0 مقبلات سهلة و سريعة التحضير
0 مشاركتي في مسابقة " يا رحيم لا تكتبني عقيم "
0 اسهل طريقة لمعرفة اذا تم تلقيح البويضة
0 افكار مختلفة لتزيين البيت
0 طورطة بقطع الدجاج
0 بنتي دات السنتين راح تعمل عملية
توقيع : basouma26



اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال و جهك و عظيم سلطانك
اللّهمّ صلّ على محمّد وآل محمّد كما صلّيت على إبراهيم وآل إبراهيم إنّك حميد مجيد ، وبارك على محمّد وعلى آل محمّد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنّك حميد مجيد
اللهم ارزق جميع اخواتي المنتطرات بالحمل السليم
عرض البوم صور basouma26   رد مع اقتباس

قديم 11-24-2014, 08:57 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 132
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا







من مواضيع قلب الاميري
0 لا للمناديل المبللة عند تغيير حفاضة الطفل
0 السر بشهر العسل ..!!
0 سلاش الشمام بالزنجبيل
0 عشر وسائل لإذكاء شعلة الحب بين الزوجين !!
0 متى يبدأ آلطفل بتنظيف أسنآنه بآلفرشآة..؟؟
0 ما لا يحبه الرجال في حديث المرأة..
0 ما أجمل هذه الكلمة؟؟؟؟
0 نصائح لتتجنبي حرقة المعدة أثناء الحمل
0 أسألة حول سفر آلحآمل
0 تشكيلة حقائب Dolce & Gabbana 2015
0 الصحابي الذي دفنته الملائكة..!!
0 ديكورآت المصمم العآلمي Versace
0 أخطآآء يقضى ارتكآبهآ على شعرك ..!!
0 ..~..صور تسكن الذاكرة..~..
0 خٍطوَات تمنع سيَلآن آلمگياج
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2014, 05:33 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
ام جوري&&
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 165
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : انثى تكره الظلم المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا



يسلمووووووووا....





من مواضيع ام جوري&&
0 رجل يبكي لعدم اسلام والديه
0 ديكورات شبابيك
0 بداء التصويت لمسااابقه (الابداع الفكري ) لاربع مشاركات ماهلات
0 سلطه الرنجه
0 مكياج سهرات جديد
0 أسباب و أنواع الولادة القيصرية
0 علبه ببسي ):
0 اقلام راقيه 00 واقلام لاتعليق ؟؟؟
0 طرق علاج عدم انتظام الدوره الشهريه
0 لمن ضاق عليه صدره
0 فن الانوثه لا تجيده الكثير من النساء
0 تفضلوا وشوفوا طبيعه السعوديه !!!
0 اجمل 10 اماكن سياحيه--
0 حقيقه (اناجني حقيقي)في تويتر
0 بداء التصويت لمسااابقه (الابداع الفكري ) لاربع مشاركات ماهلات
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إستعيدي رشاقتك بعد الولادة .... تمارين بالصور Om KHaled منتدى فترة النفاس 43 02-17-2014 03:06 PM
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور حياتي توأمي إستفسارات مرحلة الولادة 8 10-31-2013 06:09 AM
تمارين لتضييق المهبل ، تمارين لتسهيل الولادة ، طرق تسهيل الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-16-2012 04:49 AM
حركات لتسهيل الولادة ، تمارين قبل الولادة ، صور تمارين تسهيل الولادة بنت الوادى إستفسارات مرحلة الولادة 0 09-05-2012 01:18 AM
تمارين لتسهيل الولادة بالصور لحن الغربه إستفسارات مرحلة الولادة 8 06-14-2012 01:57 PM


الساعة الآن 07:49 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .