أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة |
10-28-2013, 11:39 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور حبيت أنقل هذاالموضوع لانه اعجبني ووجدته مفيد للمراةالحامل تمارين رياضية فى الشهر الثالث والرابع: *ان التنفس العميق والرتيب يعطي الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز فمثلا حكام الهند ورواد اليوغا والفلاسفة القدامى شددوا على أهمية التنفس المنتظم في تركيز الأفكار ووضوح الرؤية واكتساب القوة والمناعة الجسديةوالنفسية وازالة الألام والانزعاجات الخارجية ولذلك أدخلت حركات التنفس في علم الولادة كمساعد أولي في ازالة أوجاع الطلق بشرط أن تتقنها الحامل وتتدرب عليها يوميا. 1-سير العسكر/ تراوح الحامل في مكانها وترفع ساقيها قدر الامكان كالجندي ومدته 5 دقائق 2-تقف الحامل مباعدة قدميها ثم تحاول لمس ركبتها اليمن بواسطة يدها اليسرى والعكس صحيح. 3-تنحني الحامل الى الأمام وترخي يديها ثم تحركهما الى الأمام والى الوراء عشر مرات. 3-تهبط الحامل وتصعد عدة مرات متكئة على حافة الكرسي 4-تستلقي الحامل على ظهرها ثم تحاول الجلس قدرا المستطاع من3الى4 مرات 5-تمرين التنفس تقف الحامل بكل هدوء وتقوم بحركات تنفس عميقة ورتيبة ويعاد هذا من وقت لآخر. 6-تجلس المرأة على الأرض وتثبت يديها جيدا ثم تمد ساقيها الى الأمام والى الوراء من5 الى 8 مرات. *تمرين التنفس في 3شهور الأخيرة: تستلقي الحامل على ظهرها على سجادة ممدودة على الارض وتثني ركبتيها قليلا وتستعد للقيام بحركة التنفس كالتالي: 1/ يجري التنفس بانتظام تطبق الحامل فمها وتبدأ بالشهيق ثم الزفير عن طريق الفم وتترك بطنها يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير وهذا النوع يدعى بالتنفس البطني وعلى الحامل ان تطبقها يوميا وتطول المدة التنفس قدر الامكان. 2/تطبق الحامل فمها وتتنفس بحيث اضلاع الصدر وتنتفخ الرئتان وهنا لا يشترك البطن مع التنفس وهذه تدعى التنفس الصدري 3/تتنفس الحامل تنفسا سطحيا وسريعا كما لو كانت تركض بسرعة. وتبقى فمها مفتوح في التمرين وهذا النوع من التنفس يفيد الحامل من الولادة لتفادي شدة الطلق والتمزق عند خروج الرأس من المهبل وهذا يساعد الطبيب. 4-وآخيرا:حبس التنفس .تتنشق الحامل الهواء بعمق دفعة واحدة ثم تحبس نفسها 10 ثوان أو أكثر بقليل ويجري هذا التمرين مع تطويل المدة كل مرة *يكون حبس النفس مفيدا في مرحلة دفع الجنين وبعدها تضغط الى الأسفل كما لو كانت تتغوط. من3الى4 مرات خلال الطلقة الواحدة دافعة بذلك الجنين الى الخارج دفعا كما في حالة الامساك ولا يمكن الدفع مالم يصاحب عملية الدفع الى الأسفل ولذلك اعتبرت الولادة من عمليات الدفع السفلي. أرجوا ان تستفيدو من الموضوع. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-28-2013, 05:00 PM | المشاركة رقم: 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-28-2013, 08:02 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور
جزآآك الله خيييير خيتووو
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-29-2013, 02:33 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور
يعطيك العافيه مع اني احسها جدن متعبه التمارين ذي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-29-2013, 02:46 AM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور
تسلمي عزيزتي على الطرح
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-29-2013, 10:49 AM | المشاركة رقم: 6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-29-2013, 11:12 AM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-29-2013, 11:49 AM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور
شكرا يا حبيبتي رووووووووووووووعة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10-31-2013, 06:09 AM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حياتي توأمي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور
يعطيك العااااااافيه ..
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تمارين لتضييق المهبل ، تمارين لتسهيل الولادة ، طرق تسهيل الولادة | بنت الوادى | إستفسارات مرحلة الولادة | 0 | 09-16-2012 04:49 AM |
حركات لتسهيل الولادة ، تمارين قبل الولادة ، صور تمارين تسهيل الولادة | بنت الوادى | إستفسارات مرحلة الولادة | 0 | 09-05-2012 01:18 AM |
تمارين لتسهيل الولادة بالصور | لحن الغربه | إستفسارات مرحلة الولادة | 8 | 06-14-2012 01:57 PM |
تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده | ارجوانا | إستفسارات مرحلة الولادة | 5 | 03-28-2012 09:10 PM |