أطعمة لذيذة ومغذية تمنع تساقط الشعر

[NoNa roze]

أطعمة لذيذة ومغذية تمنع تساقط الشعر

هل سمعت من قبل عن الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر ؟ تغيير ما تأكليه وكيفية أكله يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في شكل ومظهر الشعر . إذا كنت تفقدين شعرك، فيجب الانتباه إلى نظامك الغذائي الحالي. فإذا كان معظمه من الطعام المعالج حاولي دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي. هنا ٧ أطعمة لذيذة ومغذية تمنع تساقط الشعر

1.الروبيان

الروبيان يحتوي على نسبة عالية من الزنك والتي تمنع تساقط الشعر . ولكن تأكد من أنك لا تبالغين في استهلاك الزنك ، لأنه يمكن أن يسبب فقدان الشعر ايضا بسبب زيادة هرمون تستوستيرون. النسبة اليومية الموصى بها ١١ ملليغرام. اضيفي الروبيان إلى المعكرونة او السلطة ، فهو لذيذ جدا.
2. البيض ومنتجات الالبان

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر وليس لديك أي قيود غذائية، تناولي المزيد من منتجات الالبان مثل الحليب الخالي من الدسم او قليل الدسم لبن الزبادى والبيض إلى نظامك الغذائي. منتجات الالبان والبيض هي مصادر ممتازة من فيتامين ا و فيتامين ب12 التي تساعد على انتاج الزهم SEBUM والزيت الذي ينتجه جسمك لنمو الجلد والشعر

3. الدجاج

واحدة من الطرق المفضلة للحصول على البروتينهو من خلال تناول الدجاج يجعل الاسنان والعظام قوية ، ويساعد على منع فقدان العظام ، وهو جيد لصحة القلب ويعزز صحة العين ويسرع الأيض ويعزز وظائف المناعة تناول الدجاج مهم في الحفاظ على شعر صحي وقوي. تناولي البروتين الخالية من الدهون، مثل الدجاج ومنتجات الصويا أو السمك

4. السلق السويسري

السلق السويسري عالي في المغنيسيوم وفيتامين c وفيتامينات ك و فيتامينات ا و الحديد والبوتاسيوم وأيضا عالية في البيوتين الذي هو فيتامين ب قابل للذوبان والذي يساعد في الحفاظ على صحة الشعر والاظافر وأيضا يحفيز نموهم من جديد.
5. الحمص الحب

الحمص مليء بأهم المعادن و الفيتامينات التي هي جيدة لخفض الكلزسترول وصحة الجهاز الهضمى وخفض ضغط الدم وأنها جيدة للشعر أنها مليئة بحمض الفوليك والفيتامينات والتي هي المفتاح لشعر لامع وقوي. يمكنك خبز هذه الحبوب أو إضافتها إلى السلطة الخاصة بك!
6.المكسرات النية

تناولي المكسرات كوجبة خفيفة صحية لانهم يحتو على نسب عالية من الدهون الجيدة وفيتانين ى و الالياف والمكسرات يمكن أن تساعد أيضا في منع تساقط الشعر . حاولي تناول بعض الجوز والفول السودانى و اللوز . يمكنك أيضا جعل خليط من هذه .المكسرات الجوز والفول السودانى و اللوز تحتوي على الزنك و اوميغا 3، وكلاهما معروف على نطاق واسع للحد من تساقط الشعر وتعزيز صحة الشعر

7. بذور الكتان

بذور الكتان تحتوي على الحديد و الالياف وأحماض اوميغا3 الدهنية والتي تكون مفيدة في مكافحة فقدان الشعر. ومن المعروف ان الحديد او اوميغا 3 جيدة لشعرك ، لأنها تدعم فروة الرأس وتحفيز نمو الشعر. رشي بعض بذور الكتان على لبن الزبادى او السلطات يمنع تساقط الشعر

[بحــ العيون ــــــــر]

[υм вtℓαα]

الله يعطيك العافية

[NoNa roze]

لكم الشكر والتقدير على هذا المرور الكريم

[إحساس إمرأة]

سلمت يمناك على الانتقاء
الاكثر من رائع
الله يعطيك العافية
ولاحرمنا جديدك الشيق
كل شكر و التقدير لك .

[NoNa roze]

الشكر والتقدير على هذا المرور الكريم

[سحر الزبيدي]

روعه موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي

[NoNa roze]

الشكر والتقدير على هذا المرور الكريم