أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تأخر نمو الجنين وأسبابه وامكانية علاجة
0 تعرفي على تفاصيل خياطة الجرح أثناء الولادة الطبيعية
0 ألوان المناكير التي تحتل عرش موضة المناكير لصيف 2019
0 ماذا لو فقد طفلك من وزنه بعد الولادة ؟
0 نصائح لشراء عربات الحمل للبيبى عند التنقل فى الخارج
0 أدوية تؤخر الحمل وأخرى تسرعه وأهم النصائح لحدوث الحمل
0 كل شيء عن رضاعة الطبيعية للاطفال المبسترين أو الخدج
0 الاجهاض وهل يحدث فقدان الحمل دون نزيف ؟
0 متى يجب على الحامل زيارة الطبيب بعد التأكد من الحمل بالفحص المنزلي
0 طريقة تحضير الكريب المنزلي مع ثلاث افكار مختلفة
0 كيف تؤدي العدوى بفيروس الورم الحُليمي البشري إلى الإصابة بسرطان عنق الرحم
0 أعراض التهاب المفصل الإنتاني في الركبة
0 أسباب الكوابيس المزعجة عند الأطفال
0 الأعراض الأكثر شيوعا في الشهر السابع من الحمل
0 فوائد الجريش لمرضى متلازمة القولون العصبي
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل وانواعه
0 تعرفي على ماهي مشاكل الحمل في الشهر الثاني
0 ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية للأطفال؟
0 أسماء بنات تحمل البهجة والسعادة في معانيها
0 ابرز ما تحتاجين الى معرفته حول الدهون المفيدة في الرجيم
0 التدليك والمساج للمرأة اثناء فترة النفاس (بعد الولادة)
0 هل من الممكن أن يؤدي الإجهاض المتعمد إلى الوفاة؟
0 تعرفي على فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل
0 ما أهمية عنصر الحديد لصحة الحامل؟
0 أسباب موت الجنين في الرحم خلال الشهور الأولى
0 الدعاء المستجاب يوم الجمعة
0 ألوان ديكور ناعمة ومثالية بالصور لتهدئة الأعصاب
0 ماهي الأعراض التي تدل على ميلان الرحم؟
0 تعانين من الأملاح خلال الحمل؟ هنا طرق العلاج
0 طرق تسريع عملية الإنجاب كثيرة ومتفرعة إليك بعضها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 موضوع شامل عن الاجهاض المتكرر مع الدكتور عبدالرؤوف رياض
0 هل الأطعمة الدسمة تساعد على التعافي بعد الولادة؟
0 أخطاء قد يرتكبها الآباء فى أسماء أطفالهم
0 هل سمعتم من قبل عن علم حركة النجوم المجردة ؟
0 انتفاخ العين أسبابه و عادات و حيل بسيطة لاخفاءه باستخدام المكياج
0 عزيزتي القراءة تعرفي على أفضل ماركات الساعات العالمية
0 تعرفي على الحالة النفسية التي تمر بها المرأة بعد الولاد
0 ما هو فقر الدم أو الانيميا لدى المرأة الحامل
0 تعرفي على ماهي الاستخارة وكل ما تريدين معرفته عنها
0 قلة دم الدورة ومتي بكون طبيعي أو غير طبيعي
0 الطبيعي والمرضي للإفرازات المهبلية الكثيفة بداية الحمل
0 العلاج بكاسات الهواء أو كما يسمّى بالحُجامة الجافّة
0 اهم اسباب تقدم الدورة الشهرية عند المرأة
0 مسببات تساقط الشعر الأكثر شيوعاً
0 فقدان الشهية خلال الشهور الأولى من الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 طرق مذهلة لتفتيح المناطق الحساسة للأبد ودون رجعة
0 ما هي المشتريات الأساسية للمولود في فصل الصيف؟
0 نعرض لك اليوم طريقة تحضير ستيك لحم بالفطر
0 لماذا تتزايد نسبة مرض الربو فى العقود الأخيرة؟
0 أسرار طبخ المكرونة
0 نصائح لضمان استخدام اختبار الحمل المنزلي بطريقة صحيحة
0 بعض أغرب أسماء المواليد الذكور
0 أبرز عوامل الإصابة بالدوخة أو الإغماء في الشهر الثامن
0 أبرز التأثيرات السلبية والأضرار لشجار الزوجين أمام الأطفال
0 كيف تحصلين على حواجب مثالية؟!
0 أسباب صادمة وراء الإصابة بالعقم قد لا تعرفينها
0 العناية بالجسم قبل وبعد إزالة الشعر.. 9 خطوات هامة اتبعيها
0 ماذا يقصد باحتباس الدورة الشهرية وما اسبابه واعراضه؟!
0 لا تشربي القهوة أثناء دورتك الشهرية
0 حمى النفاس واعراضها عند المرأة النفساء
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 11:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .