أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-15-2014, 10:23 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e36 نصائح كيف تزيدي قوة حرق جسمك للدهون..




نصائح كيف تزيدي قوة حرق جسمك للدهون







ان اتباع حمية قد يخفف من قوة حرق الطاقة في الجسم، مما يصعّب عملية خسارة الوزن. ومع تقدمنا في العمر، تخف قوة حرق الطاقة في أجسامنا يوماً بعد يوم. يعني التمارين التي كنا نقوم بها منذ 5 سنوات لا يمكنها أن تحرق نفس كمية السعرات الحرارية. هذه التمارين نفسها اليوم ستحرق سعرات حرارية أقل.

ما هي عملية الأيض أو قوة حرق الطاقة في الجسم؟

إنها عندما يستخدم جسمك الطعام الذي تتناولينه، لتوليد الطاقة. يعني بكل بساطة، معدل درجة حرق السعرات الحرارية في الجسم. عادة ما تحرقين السعرات الحرارية خلال عدة نشاطات، مثل المشي، الركض، الأكل، النوم، أو حتى مجرد الجلوس وراء مكتبك، وبعض الأشخاص يتمتعون بقوة حرق للطاقة أكثر من غيرهم.

فإذا لاحظت أنك غير قادرة على المحافظة على وزنك كما من قبل، أو غير قادرة على خسارة الوزن الزائد حتى عند اتباع نظام غذائي صحي، فقد حان الوقت لتغيير عاداتك. حان وقت زيادة قوة حرق الطاقة في جسمك. لكن كيف؟ فاجئي جسمك بالتغييرات،
مثلا:


تمارينك الرياضية:غيريها! كلنا نعلم عن مفعول التمارين الرياضية المنتظمة التي تساعدك على زيادة معدل دقات قلبك (Cardio/Aerobic). فهي بالطبع تساهم في حرق السعرات الحرارية. ونعلم أنك تقومين بمثل هذه الرياضات أي المشي، الهرولة، الرقص… لكن، إذا ادخلتي بعض تمارين رفع الأثقال الخفيفة، قد تكون الإستفادة أكبر. فهي تزيد من حجم العضل وتقلل من كمية الدهون في الجسم، مما يساعد على حرق الطاقة، هذا لأن العضلات تساعد جسمك على حرق الطاقة أكثر بكثير من الدهون في الجسم. والأروع من هذا، أن مفعولها يكون خلال قيامك بالتمارين ويستمر أيضاً الى ما بعد ذلك، أي عندما تكونين مرتاحة.

زيدي عدد وجباتك: وليس كمية الطعام! حاولي فقط أن تتناولي كمية أقل بعض الشيء وتوزعيها على 5 أو 6 وجبات غذائية في اليوم بدل تناول 3 وجبات كبيرة. تذكري أن مع اتباع حمية قليلة جدا بالسعرات الحرارية، ستخف قوة حرق الطاقة تدريجيا. وهذا ما يقوم به الجسم تلقائيا كي يعوض عن قلة الغذاء، فيقوم بالمحافظة على مخزونه (أي الدهون في الجسم). هكذا، يساهم تناول وجبات خفيفة ومتعددة في حرق السعرات الحرارية عوضا عن تخزينها، بالإضافة إلى سد شهيتك، لأنك تأكلين كل ثلاث ساعات تقريبا.

الفطور:البداية الصح! لقد برهنت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يتمتعون بوزن صحي مقارنة بالذين لا يتناولونها أبدا. لماذا؟ لأنه بعد 10-12 ساعة من الإمتناع عن الطعام في الليل، يأتي وقت تناول الفطور ليساعدك على زيادة قوة حرق الطاقة في جسمك منذ الصباح. لذا ينصح دائما بعدم حذف هذه الوجبة الأساسية المنشطة مع بداية النهار.

الماء، الماء ثم الماء: إنه أساس حياة الإنسان، لأن كل التفاعلات في الجسم تقام بالماء، لذا هو يساعد في تفعيل عملية الأيض أو قوة حرق الطاقة. إضافة إلى ذلك، يشعرك الماء باكتفاء لدرجة أنه يخفف من شهيتك. 8 أكواب من الماء هي حاجتك اليومية!

نامي وارتاحي:نعم صحيح لأن قلة النوم تساهم في زيادة الشهية، ذلك لأنه يؤثر على فرز هورمون الكورتيزول في الجسم، بالإضافة إلى تأثيره على قوة حرق الطاقة في الجسم، فتصبح خسارة الوزن أكثر صعوبة. تأكدي من حصولك على 8 ساعات من النوم كل ليلة.

وبعد فترة، تبدئين بملاحظة الفرق.





من مواضيع قلب الاميري
0 ارسم الآخرين برسم يليق بهم و بك ( قصة قصيرة )
0 برهوت: بئر تاريخية .. مسكونة بالأساطير!
0 تَدْلِيك الرُقْبَة لعِلاَج خَفَقَآن القَلَبَ
0 حيل ونصائح من أجل طعام طفلك
0 خمسة أخطاء تقع فيها أم التوأم
0 تخلصي من آثار المواد الكيميائية في الأغذية
0 نصائح للحصول على طفل مؤدب :!:..
0 وصفة كاسترد لذيذة بالقرفة
0 شهرُ الغفران والقرب من الرحمن
0 أسرار من أجل ولادة طبيعية أسهل
0 °•. ¦[ܔعقارب من نوع اخرܔ]¦ .•°
0 غثيان الصباح مشكلة للحامل والحل هنا
0 البابونج للتخلص من آلام الحيض
0 ~{ ديكوورات رووسيه}~
0 قبل أن تعصي .. تذكر ..!!
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 05-20-2014, 09:24 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح كيف تزيدي قوة حرق جسمك للدهون..





سلمت يداكِ،، تقبلي ودي





من مواضيع NoNa roze
0 أطعمة تقوي ذاكرة طفلك تعرفي عليها...
0 5 مشروبات تساعد على الاسترخاء
0 تطور المهارات والأهداف الحركية عند الرضيع
0 أطعمة تزيد بشرتك جمالاً وتوهجاً قبل الزفاف !
0 5 تطورات جديدة يكتسبها طفلك بعد عامه الثاني
0 5 أسرار لخبز الكيك كالشيفات المحترفات
0 6 أفكار لتحلية طبيعية بسيطة تعزز من صحتك
0 الطرق المثلى لصحةفطام طفلك واساليب المعالجه
0 عبايات للبيت حلوه كتير
0 اللازنيا بالدجاج الشهية
0 عزيزتى حواء ماذا تفعلين اذا قابلك مثل هذه الاشيا
0 هل يعانى طفلك من الكوابيس؟
0 تناولي العنب لهذه الفوائد
0 ربى أطفالك ؟ ؟ ؟
0 الحبة السوداء فى الطب النبوىًً" مشاركتي في مسابقة الطب النبوي"
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2014, 08:00 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح كيف تزيدي قوة حرق جسمك للدهون..




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة NoNa roze مشاهدة المشاركة

سلمت يداكِ،، تقبلي ودي





من مواضيع قلب الاميري
0 احذري من طلب الطلاق
0 ما هي المفاجآت العشر بعد الزواج؟!
0 10 خطوات تنهي بها خلافاتك الزوجية
0 آسعآآآف آلطفل ..!!
0 أنآآآ رجعت ^^..
0 افضل الاوقات بين كل حمل واخر ( تباعد الاحمال )
0 الكترك ليموناد
0 التوتر يضاعف احتمالات العقم لدى النساء
0 مرايا اطفال لغرف اكثر جمالا..~
0 كيف تفهم مشاعر طفلك وتساعد على عدم كبتها؟
0 أسهل طريقة لإعداد "كرواسان" منزلية بدقائق
0 اضاءه اللمبات الصغيره
0 جريمة يكشفهآآ حرآآمي شريف..!
0 مَ بين الأبيض الصآفي , والأسود الدآڪن
0 هذا هو علاج الحكة المهبلية!
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2014, 08:35 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
حياتي توأمي
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 26,891 [+]
بمعدل : 5.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح كيف تزيدي قوة حرق جسمك للدهون..








من مواضيع حياتي توأمي
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2014, 07:51 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح كيف تزيدي قوة حرق جسمك للدهون..




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياتي توأمي مشاهدة المشاركة





من مواضيع قلب الاميري
0 سلامٌ على نفوسٍ عَشَقَتِ الحَقْ ..~
0 سلاش الشمام بالزنجبيل
0 [ وديْ أضمْ آممي و آبووي بس آسسستحي ] .. #
0 هل تعانين من احتقان الثدي وتشقق الحلمة ؟؟
0 إن تزوجت سأعيش .. وإن لم أتزوج ايضاً سأعيش !! ..
0 مراحل الولادة (بالصور)
0 الكلمه الحلوه هي رحيق من كل الزهور....!!!
0 ][][ للحفاظ على زوجك ابتعدي عن عشر عبارات ][][
0 معلومات هامة لتدليك طفلك
0 الخوخ يساهم في القضاء على السمنة
0 ][~ ص‘ور نطقت ب‘لا ص‘وت ~ ][
0 (20) وصفة لجمالك من الليمون الحامض
0 كيف تكوني نفسك ..!!
0 لا للمناديل المبللة عند تغيير حفاضة الطفل
0 كيف نمنع سكري الحمل من الحدوث..؟؟
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 05-27-2014, 10:20 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 4.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 317
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح كيف تزيدي قوة حرق جسمك للدهون..








من مواضيع أسيرة زوجي
0 نصائح لحمل صحي , طرق الحفاظ على الحمل
0 من أجمل الصور المعكوسة في الماء
0 أي من هذه الشخصيات تكونين انت كفتاه ..؟
0 خلفيات بلاك بيري دينييه
0 الاجهاض
0 عقاب الأطفال الجسدي
0 ما اجمل هذه النافلة لتكن من اهلها
0 معاطف شتوى
0 اشتركوا معنا في مسابقة الاشرااف الجديدة نكون فخورات بكن (( اشتركوا الآن )) بالتوفيق
0 شاليهات ثلجية فاخرة
0 تنظيف الملاعق الخشبية بالطريقة الصحيحة
0 فساتين سهرات طويله و مميزة 2014
0 تألقي بعد حمام رائع
0 علامات تحذيرية لمشاكل ببداية حملك!
0 إلتهاب المهبل: الوقاية و العلاج
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 05-27-2014, 10:21 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 4.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 317
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح كيف تزيدي قوة حرق جسمك للدهون..








من مواضيع أسيرة زوجي
0 علاج لقلة الحيوانات المنوية و ضعف حركتها
0 أحذية نسائية Aquazzura ربيع وصيف 2014
0 أوزان الأجنة حسب أعمارهم الرحمية
0 اكسسوارات مغربية للعرايس تاخذ العقل
0 معجزة من العيار الثقيل
0 ساعات بااساور مزدوجه
0 شتان ما بين وبين
0 نتائج مسابقة آيات قرآنية
0 الطفل العنيدوكيفيةالتعامل معه:
0 حليب الأم ..... اسئله مهمة واجابات أهم
0 رسالة غرامية على عباءة نسائية
0 ما شبعت بطن إلا هم صاحبها بمعصية
0 ما تحتاجين معرفته قبل تخريم أذن طفلتك
0 اشتركوا معنا في مسابقة الاشرااف الجديدة نكون فخورات بكن (( اشتركوا الآن )) بالتوفيق
0 لا تتعجب,,,إنها قدرة الله
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 05-27-2014, 02:12 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح كيف تزيدي قوة حرق جسمك للدهون..




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيرة زوجي مشاهدة المشاركة





من مواضيع قلب الاميري
0 كيف أزيد كمية الحليب المشفوط؟
0 أستغفر الله
0 جرعات انت محتاجها في حياتك
0 المثلجات باللايم والرمان
0 ماهى اسباب رائحة المهبل الكريهة وكيف يمكن علاج رائحة المهبل الكريهة بسهولة ؟
0 دللي زوجك كل يوم تكسبينه..!!
0 ديكِورآت نِآع مهْ للنآس النِآع مهْ ..} ‏
0 الدليل الكامل للدخول إلى قلب الزوج
0 سيدتي.. للحفاظ على جمال رموشك اليك بعض النصائح !
0 السر بشهر العسل ..!!
0 كيف تزيدين كمية الحليب في ثدييك~~
0 أسهل طريقة لإعداد "كرواسان" منزلية بدقائق
0 ضعف عنق الرحم
0 رفقا ب مشاعري فأنا من ؛؛ البشر ؛؛
0 كم تحتاجين من الوقت لكي تصبحين حاملاً؟
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
4 نصائح فعالة للعناية ببشرة جسمك رنا محمد احمد الموضة و الجمال 3 04-17-2014 10:38 AM
الأطعمة الحارقة للدهون ، الاكلات الحارقة للدهون ، الاغذية الحارقة للدهون ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-10-2012 04:30 AM
الأطعمة الحارقة للدهون ، اكلات حارقة للدهون ، وصفات حارقة للدهون ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 08-31-2012 04:01 PM
شراب حارق للدهون ، مكونات عمل شراب حارق للدهون ، طريقة عمل شراب حارق للدهون الشيف جميلة قسم التغذية 0 07-16-2012 01:58 AM
عمليات تصحيح البصر بالليزر 2013 , طرق تصحيح الابصار,العمر , الفضل لاجراء العملية ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-19-2012 01:24 AM


الساعة الآن 10:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .