أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-20-2016, 12:53 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل




الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل
الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل
الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل




لتوتر والإثارة هي المشاعر التي تحسها الأم الحامل بعد ان تعرف بخبر الحمل وشيئاً فشيئاً تبدأ تتغير العادات لتكون أكثر ملائمة للحمل ويستبدل السوشي بالفواكه والخضروات، ولكن ماذا عن التمارين الرياضية؟ وما يصلح منها لممارسته اثناء الحمل؟ لقد اتينا لك ببعض التمارين الصحية والمفيدة والآمنة لتمارسيها اثناء الحمل.
1-المشي
المشي مع تنظيم النفس والتأمل من التمارين المفيدة لك في فترة الحمل وتسمح لك بفترة مقتطعة من يومك للتفكير وحدك في المستقبل القادم لك ولطفلك. والميزة في تمارين المشي هي انها تمارس في أي مكان وبالطبع يفضل المشي في المناطق المفتوحة قليلة الضجيج والتلوث، ويمكنك الاستماع الى بعض الموسيقى أثناء التمرين، تمارين المشي أفضل من التمارين الرياضية في الصالات، والهدف من تمارين المشي هي الشعور بالهدوء والتخلص من التوتر.
2-اليوجا
مع العديد من تمارين وتعليمات اليوجا سيمكنك بسهولة الحصول على بعض التمارين المناسبة لك ولصحتك ومدى تقدمك في الحمل، ويفضل البدء ببعض التمارين الهادئة والخفيفة ثم التدرج بعد ذلك ويراعى الانتباه الى الملابس التي تناسب اليوجا وعدم ارتداء ملابس ضيقة.
3-التمارين بالأثقال
حوامل
إذا كنت قبل الحمل تمارسين التمارين الرياضية في الصالات بحمل الأثقال فليس عليك التوقف، وإنما عليك فقط استشارة طبيبك عن برنامج مناسب للتمرين مع الاستعانة بمدرب.
4-الهرولة
الهرولة هي المشي السريع أو الجري البطيء. وهي من التمارين المعروفة والمجربة في الحمل وتنشط الدورة الدموية، وعليك التدرج في ممارسة الهرولة حتى الوصول إلى سرعة الجري وكلما اعتدت على هذا التمرين كلما زادت سرعتك وزادت المسافة، وكلما زاد وزنك في الحمل كلما سيزداد الضغط على القدمين لذلك عليك ارتداء احذية رياضية مزودة بداعم لقوس القدم لتقليل الضغط وتخفيف الألم.
5-البيلاتس
بينما تم ذكر تمارين اليوجا بالفعل إلا أن تمارين البيلاتس تصنف في حالة الحمل كمجموعة مستقلة من التمارين وينصح بها في الشهور الاخيرة من الحمل. وتعمل هذه التمارين على تنشيط الدورة الدموية وتقوية العضلات مثلها مثل التمرن بالأثقال.
في النهاية يجب عليك مراقبة حملك جيداً أثناء التمارين والتوقف فوراً عند الشعور بأي أعراض غريبة او اي تغير في حالة الجسم من عرق زائد او زيادة في ضربات القلب، عدم الاتزان والشعور بالغثيان، التغير في درجة حرارة الجسم، التورم في القدمين وعليك الاتصال بطبيبك فوراً.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 انعم فساتين زفاف 2013 ، احدث فساتين زفاف للعروس ، فساتين زفاف اوروبية 2014
0 اسم ولد جبر ، معنى اسم جبر فى قاموس معاني الاسماء
0 حمية سريعه بالخضار والزباي ، حمية فرنسية سريعه
0 طريقه عمل ريجيم التونه ، احدث وصفة للتخسيس بالتونة
0 بيجامات كيوت للعروس 2013 ، ملابس بيت لجهاز العروسة 2014 ، صور ملابس عرائس للمنزل
0 البواسير والحمل ، طرق علاج البواسير اثناء الحمل
0 صحه مقولة خضروات تمنع الحمل ، الكزبرة ومنع الحمل
0 صور تسريحات للعروس 2012 ، ميكب للعروس 2013 ، تسريحات وميكب للعروس 2013
0 بيجامات دلع للعروس 2013 ، صور بجايم للعرائس 2013 ، قمصان نوم للعروس
0 صور تسريحات حلوة للعرائس 2013 ، اجمل تسريحات عروس 201 3، تسريحات لبنانية للعروس
0 اهمية الفحص الدورى للثديين , فحص الثديين
0 كيف تعاجلين مشاكل البشرة ، كيف تصبحين جميلة ميك اب
0 صور فساتين زفاف حديثة 2013 ، فساتين عرائس جديدة 2014 ، فساتين زفاف اخر موديل
0 ملابس زفاف 2012 ، ملابس زفاف فخمة 2012 ، احدث كوليكشن فساتين افراح2013
0 مسكات ورد بسيط وانيق للعروس 2013 ، افخم مجموعة مسكات ورد ، مسكات ورد منوع موضة 2014
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 01:28 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل




اللـَّــ̯͡ﮭ يعطيكى. العافيه ع الطرح





من مواضيع اطفالي حياتي
0 سقوط اسنان الطفل ، اسباب سقوط اسنان الطفل ، علاج سقوط اسنان الطفل
0 زيت الزيتون والبشرة 2013 ، اهمية زيت الزيتون 2013 ، زيت الزيتون للبشرة
0 الحفاظ على البشرة 2013 ، ماسكات للحفاظ على البشرة 2013 ، حماية البشرة
0 العناية بالبشرة 2013 ، العناية الاساسية للبشرة 2013 ، خطوات العناية بالبشرة
0 البشرة الجافة 2013 ، ترطيب البشرة الجافة 2013 ، طرق ترطيب البشرة
0 الكوابيس الليلية عند الاطفال ، اسباب الكوابيس الليلية ، حماية الطفل من الفزع الليلى
0 بشرة كول 2013 ، كيفية العناية بالبشرة 2013 ، جمال البشرة
0 العناية بالبشرة 2013 ، بشرة مميزة 2013 ، جمال البشرة
0 التهاب اللثة والأسنان عند الاطفال ، اسباب التهاب اللثة والأسنان ، التهابات الاطفال
0 ماسك الليمون 2013 ، ماسك لنضارة البشرة 2014 ، ماسكات للبشرة
0 الاهتمام بالبشرة الجافة 2013 ، بشرة خيالية 2013 ، طرق العناية بالبشرة الجافة
0 التمر الهندي لعلاج حب الشباب 2013 ، طرق علاج حب الشباب 2013 ، بشرة جذابة
0 وقاية البشرة من الشمس 2013 ، عناية البشرة 2013 ، حماية البشرة من الشمس
0 هز الطفل عند البكاء ، اضرار هز الطفل عند البكاء ، خطورة هز الطفل عند البكاء
0 البقع السوداء والبثور 2013 - نصائح طبيعيه للعنايه 2013 , بالبقع السوداء والبثور
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 05:36 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 أسباب الافرازات فى الحقن المجهرى ...د.أسماعيل أبو الفتوح
0 هرمون الحليب يتم إنتاجه بواسطة الغدة النخامية ويوجد في دم الرجل والمرأة
0 { إنا أعطيناك الكوثر }
0 نصائح للتعامل مع درس طفلك حسب جنسه!
0 تشيز كيك الفانيليا
0 سكر الحمل أسباب و اعراضه وطرق علاجه
0 المراءه المنظمه تعرفي على اسرارهاااااااااااا
0 تشيز الكنافه روعه لايفوتكم
0 ليتمتع طفلك بالثقة بالنفس
0 كرة الكنافة بحشو القشطة والتفاح
0 منيو اكلات الاسبوع ( يوم الاربعااء )اشهي الاطباق لايفووتكم
0 كيف أزيد فرص الإخصاب لدي إلى الحدّ الأقصى؟
0 كيفية تغيير الحفاضات للأطفال بأقل عناء
0 طريقة تهيئ طفلك للعام الدراسي الجديد؟
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 02-22-2016, 03:15 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الرياضة المناسبة للحمل ، تمارينات الحامل




يعطيييييييييييك الف عااافية





من مواضيع jojo 123456
0 العفو عند المقدره
0 عشقي المكرونة -متجدد-
0 تعرضت لسب والشتم بسبب؟؟
0 بنات كثيييييير تعبانة
0 عبايات سهرة
0 jojo 123456الإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 كرتان البطاطس والكفتة
0 ~✿¦فخ آمة × فخ آمة [ ℓ.✿~ ا
0 ولدت الحمد لله
0 [you ]احصائيات خول مشاركاتك في المنتدى
0 jojo 123456 الإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب
0 حقائب مدرسية للبنوتات
0 ××~~..مقارنة طريفة بين الرجل والمرأة..
0 خايفة احلل واطلع حامل
0 متى يصبح الطلاق ضرورة؟
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرياضة المناسبة وقت الدورة ، طرق ممارسة الرياضة اثناء الدورة عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 02-04-2016 01:13 AM
اوقات جماع مناسبة للحمل , اتعرفى على المدة المناسبة للحمل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 1 12-27-2015 10:40 AM
الحمل واتباع الرياضة , الرياضة واضرارها على الحامل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 2 12-26-2015 06:56 PM
الاوقات المناسبة لممارسة الرياضة في رمضان ام وليد2005 منتدى الرشاقة والصحة 16 08-09-2014 01:14 AM


الساعة الآن 10:32 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .