رجيم للمرأة الخليجية ، حمية للمرأة الخليجية ، دايت للمرأة الخليجية

[ام رينادد]

رجيم للمرأة الخليجية ، حمية للمرأة الخليجية ، دايت للمرأة الخليجية
رجيم للمرأة الخليجية ، حمية للمرأة الخليجية ، دايت للمرأة الخليجية
رجيم للمرأة الخليجية ، حمية للمرأة الخليجية ، دايت للمرأة الخليجية
رجيم للمرأة الخليجية ، حمية للمرأة الخليجية ، دايت للمرأة الخليجية

وجبات سريعة، وأطعمة معدّة بالسمن العربي، وحلويات عربية، ومشروبات غنية بالسكر هي الأطعمة التي تشكّل قاعدة أساسية في غذاء منطقة الخليج

هذه الأطعمة غنية جداً بالدهون المؤذية، والمواد التي تسبّب زيادة كبيرة في الوزن في منطقة الخليج العربي، رغم هذه العوامل الغذائية، تعمل المرأة الخليجية جاهدةً من أجل الحصول على قوام رشيق ومتناسق.
لذا تعرفي على الحمية الغذائية الخاصة بالمرأة الخليجية، والتي تساعدها على الحفاظ على رشاقتها وصحتها.

وجبة الفطور :
يجب أن تتضمّن وجبة الفطور عدداً مهماً من السعرات الحرارية والمغذيات، الحليب الخالي الدسم أحد أهم المشروبات التي يفترض أن تكون على مائدة الفطور؛ لأنّه يحتوي على الكالسيوم والفيتامين "د" الأساسيين لمنع ترقق العظام، علماً أنّه المرض الذي يتكاثر عند النساء في الخليج، بالإضافة الى ذلك، يمكنك تناول قطعتين من التوست الأسمر، مع ملعقتين من اللبنة الخالية من الدسم، وبعض الخضار، أو ربع رغيف من خبز الشوفان، مع بيضتين مسلوقتين، وحبة من الطماطم، ويجب الحصول على حبة من الفواكه خلال هذه الفترة.

وجبة الغداء :
يجب أن تحتوي هذه الوجبة على أكبر كمية من السعرات الحرارية في اليوم؛ لأنّ الجسم يبلغ أعلى مستويات حرق السعرات في هذه الفترة، عليك بتناول صحن من الخضار الطازجة، ثم كوب من الأرز، أو من المعكرونة، أو نصف رغيف من الخبز مع قطعة كبيرة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون، أو قطعة كبيرة من صدر الدجاج، وكذلك تناولي كوب من اللبن الخالي من الدسم الى جانب هذه الوجبة.

وجبة خفيفة :
يحتاج الجسم الى تناول المزيد من الطعام عند الخامسة بعد الظهر، وتزيد رغبة المرأة في تناول الحلويات خلال هذه الفترة، لذلك، اليك هذه الخيارات الرائعة لتناولها خلال هذه الفترة: 3 أكواب من الفوشار، الجزر المقطع، كوب من اللبن الزبادي المحلى الخالي من الدسم، ربع كوب من الفواكه المجففة، وكوب من الفراولة مع صلصة الشوكولا.

وجبة العشاء :
عليك الإبتعاد عن النشويات في هذه الوجبة؛ لأنّ قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية تنخفض كثيراً، أفضل غذاء يمكن الحصول عليه هو الخضار الطازجة بالكمية التي تحلو لك، مع اختيار أحد أنواع البروتين: السمك المشوي، السالمون، الكراب، التونا أو صدور الدجاج.