نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن ، نظام غذائى للدايت

[بسملة123]

نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن ، نظام غذائى للدايت
نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن ، نظام غذائى للدايت
نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن ، نظام غذائى للدايت
نظام غذائى للتخسيس ، نظام غذائى لانقاص الوزن ، نظام غذائى للدايت

يلا بينا مع بعض نتعرف على هذا النظام الرائع الذى يخلصك من النحافه


الإفطار :


رغيف فينو كبير أو عيش لبناني أو أكثر .

طبق بيض بالبسطرمة مضافاً إليه ملعقتان زبدة .

شريحتين جبن رومى أو شيدر .

ملعقتين لبن بودرة مع ملعقتين عسل أبيض في كوب لبن حليب كامل الدسم .


بين الإفطار والغداء :


شريحتا حلوى .


الغذاء :


رغيف عيش .

مكرونة أو أرز .

نصف فرخه أو نصف كجم سمك أوربع كجم لحم .

ربع كجم بطاطس محمرة .

أربع ملاعق سلطة .

طبق خضار مطبوخ باللحمة المفرومة .

ثمرتين فاكهة .

بين الغداء والعشاء :


شريحتا حلوى .

كوب شاى بلبن .


العشاء :


لابد أن يكون مثل الغداء .


قبل النوم :


كوب لبن كبير مع أربع ملاعق عسل أبيض ولبن بودرة .

[ربي لا تذرني فرداً]

تسلمي حبيبتي بس هذا يسمن ماينحف ؛)