أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-20-2015, 08:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
و بشر الصابرين
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية و بشر الصابرين

البيانات
التسجيل: Jan 2015
العضوية: 97005
المشاركات: 1,151 [+]
بمعدل : 0.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 51
نقاط التقييم: 152
و بشر الصابرين has a spectacular aura aboutو بشر الصابرين has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
و بشر الصابرين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e36 فوائد الشوفان فى الريجيم والتخسيس




[IMG][/IMG]

فوائد الشوفان فى الريجيم والتخسيس

بين أنظمة الريجيم الكثيرة والمنتشرة والمعروفة لكثيرين من الناس، يوجد ريجيم الشوفان، والذى يساهم فى إنقاص وفقدان الوزن بشكل سريع وفعال، ولكنه غير مسموح به لمرضى النقرس، حيث يؤدى الشوفان إلى زيادة أعراض هذا المرض، إضافة إلى ارتفاع نسبة الفوليك فى الدم، ولكن ما السرّ وراء تناول الشوفان للتخلُّص من الوزن الزائد؟.

فوائد الشوفان لا تُحصى

بحسب مجلة ريجيم الإلكترونية، فإن هناك فوائد لا تُحصى للشوفان، وعلى الأخص فى مجال الرشاقة والتخسيس، حيث تُعدّ حبوب الشوفان ركيزة من ركائز الحميات الغذائية العالمية، ويتميّز باحتوائه على الألياف الغذائية، وخاصة ألياف الـ “بيتا جلوكان” التى اتّضح أنها تساهم فى تخفيض نسبة الكولسترول.

الألياف الغذائية والفيتامينات فى الشوفان

إلى جانب الألياف الغذائية، يحتوى الشوفان أيضًا على الكثير من المعادن المهمة التى يحتاجها جسم الإنسان، مثل المنجنيز والسيلنيوم والفوسفور، وكذلك الماغنسيوم والزنك، فضلا عن الفيتامينات مثل فيتامينE و فيتامين B، إضافة إلى فيتامين (أ) الذى يوجد فى صورة الـ “بيتا كاروتين”، وفيتامين (هـ) وفيتامين (ب) المركّب، فضلا عن فيتامين K.

الشوفان يمنحك الاحساس بالشبع

كذلك يتميّز الشوفان باحتوائه على البروتينات التى تكاد تماثل البروتينات التى توجد فى فول الصويا، حيث كشفت دراسة علمية عن أن البروتينات التى يحتوى عليها الشوفان أنها تكافئ بروتينات الحليب والبيض واللحم، ويحتوى كوب الشوفان الواحد على نحو 607 سعرات حرارية، كما ينظم الشوفان عملية الهضم ويمنح الإنسان إحساسًا كبيرًا بالشبع، وبالتالى يتجنّب الإفراط فى تناول الطعام، ويشير الخبراء إلى أن الشوفان غنىّ بالأحماض الدهنية غير المشبعة الأساسية، مثل حامض اللينوليك، كما نصحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكيةبضروة تناول الشوفان بشكل دائم ومنتظم لأنه يقى الإنسان من أمراض القلب.

وإليكم رجيم الشوفان

اليوم الأول :

وجبة الإفطار تتكون من

نصف معلقة من صغيرة من القرفة .

نصف كوب من الحليب الخالى من الدسم .

نصف كوب من دقيق الشوفان .

تناول القهوة أو الشاى .

وجبة الغذاء تتكون من

نصف كوب زبادى قليل الدسم .

نصف كوب من دقيق الشوفان .

ثمرة موز واحدة فقط

وجبة العشاء تتكون من

نصف كوب دقيق الشوفان .

سلطة خضار ويفضل أن تكون كثيرة

تناول صدور دجاج مشوى.

اليوم الثاني:

وجبة الإفطار تتكون من

نصف معلقة صغيرة من القرفة .

نصف كوب من دقيق الشوفان .

معلقة واحدة من التوت المجفف .

نصف كوب حليب خالى الدسم .

تناول تفاحة واحدة فقط

وجبة الغذاء تتكون من

نصف كوب دقيق الشوفان .

نصف كوب زبادى قليل الدسم .

كوب واحد من الفراولة .

وجبة العشاء تتكون من

تناول أربعة شرائح من السمك المشوى.

كوب واحد من الأزر .

كوب واحد فقط من القرنبيط .

تناول الكرفس .

اليوم الثالث :

وجبة الإفطار تتكون من

نصف كوب من الحليب الخالى الدسم

تناول ثمرتين من فاكهة الكيوى .

نصف كوب دقيق الشوفان .

وجبة الغذاء تتكون من

نصف كوب الشوفان .

تناول تفاحة واحدة

حليب خالى الدسم .

وجبة العشاء تتكون من

كوب كوسة مخبوزة .

كعكة من القمح .





من مواضيع و بشر الصابرين
0 جيت استشاركم بنات ؟؟؟
0 استفسار يا بنات ارجو منكم الرد
0 إستفسار عن صورة إختبار تحليل المنزلي والنتيجة خطين
0 الاجسام المضادة التى تأخر الحمل و تسبب الاجهاض المتكرر .....؟؟
0 اللهم اجرنى فى مصيبتى ......؟؟
0 اجدد اسماء البنات و معانيها 2015
0 باركولى يا بنات
0 الفحوصات و التحاليل الازمة لعملية الحقن المجهرى ؟؟
0 دعواتكم يا بنات
0 تعلمي اختيار المكياج المناسب لبشرتك مع طريقة وضعه
0 متى يحدث حمل بعض الاجهاض
0 الرحم و ما يتعرض له من أمراض
0 9 وصفات رائعة لإدرار اللبن للأم المرضعة ..؟؟
0 الجاتوه شاتوه تحفففففففففة
0 لماذا يتأخر الحمل...؟؟
توقيع : و بشر الصابرين

[IMG][/IMG]

عرض البوم صور و بشر الصابرين   رد مع اقتباس



قديم 05-20-2015, 08:40 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : و بشر الصابرين المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: فوائد الشوفان فى الريجيم والتخسيس




يسلموووو على الطرح المفيد





من مواضيع NoNa roze
0 كفتة السمك المشوية مع الصلصة الحارّة
0 تطورات الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة يوم بيوم
0 جمالك في الفصول الأربعة
0 لعيونكم احلى ازياء شتويه لاحلى صباايا المنتدى
0 لماذا تأكل الحامل الكيوي؟
0 ما هي طريقة تصغير الارداف
0 السمك المقلىِ
0 عادات تؤثر على جمالك ومظهرك
0 أفضل الطرق المنزلية المعالجة لآلام أعلى الظهر
0 جواكيت شتوية أنيقة
0 6 أفكار لتحلية طبيعية بسيطة تعزز من صحتك
0 كيف نستغل رمضان دعوياً
0 النوم الصحى للطفل الرضيع يحمى من الاختناق
0 ساندويتشات الشطرنج
0 لفائف الخيار بالجبنة الفيتا
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 05-20-2015, 09:27 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
و بشر الصابرين
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية و بشر الصابرين

البيانات
التسجيل: Jan 2015
العضوية: 97005
المشاركات: 1,151 [+]
بمعدل : 0.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 51
نقاط التقييم: 152
و بشر الصابرين has a spectacular aura aboutو بشر الصابرين has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
و بشر الصابرين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : و بشر الصابرين المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: فوائد الشوفان فى الريجيم والتخسيس




تسلميلى عمرى





من مواضيع و بشر الصابرين
0 أكلات هااامة لنمو مخ الجنين ...؟؟
0 كل ما يهمك عن الدورة الشهرية
0 ياااارب
0 جدول الاباضة و حدوث حمل ؟؟؟
0 11 نصيحة لتفادى اضرار ارتفاع درجات الحرارة
0 السلام عليكم
0 كب كيك الشكولاتة
0 نمو طفلك فى عمر 3 اشهر ؟؟
0 اضرار حبوب منع الحمل ...؟؟
0 الاشياء المضره للحامل
0 أسباب تأخر الحمل عند الزوجين ....؟!
0 اسباب تشوه الجنين ؟؟
0 إستفسار عن نتيجة تحليل المنزلي وظهور خطين
0 كيف اجعل زوجى يشاركنى فى تربية الابناء ...؟؟
0 غذاء الحامل أهم من الأدوية في أشهرها الثلاثة الأولى
توقيع : و بشر الصابرين

[IMG][/IMG]

عرض البوم صور و بشر الصابرين   رد مع اقتباس

قديم 05-20-2015, 11:01 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 6.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : و بشر الصابرين المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: فوائد الشوفان فى الريجيم والتخسيس




رؤؤؤعه
يسلموووووووو





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2015, 12:41 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1076
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : و بشر الصابرين المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: فوائد الشوفان فى الريجيم والتخسيس








من مواضيع ام ارجواااااان
0 لماذا تنام ساقاك اذا جلست عليهما ؟؟
0 ستيك الدجاج المحشي
0 شربتك فرح من حظن إلحزن مسروق sms - mms
0 كُن أكثر ثقة بمغفرة الله
0 انطلاق مسابقة بنك المعلومات = الجزء الثاني
0 طريقة عمل بسكويت بالشوكولاتة والمكسرات
0 برنامج و لا أروع لتصميم المنازل
0 الطريقة الصحيحة و المثالية للتخلص من محتوى حبوب الوجه و الرؤوس السوداء و البيضاء
0 طاجين سوسي
0 # ساعات للاطفال جميله #
0 آربع مشروبات تزيد شعرك جمالآ.!!!
0 ( اخواتي من ترغب في الانضمام الينا ) تدخل هنااا بالتووفيق
0 اختبار الحمل(PREGNANCY TEST, Beta-hCG)
0 تسريحات للعرايس
0 ملاحظة هااااامة ( تم ايقاف الفعالية لحين اشعاركم بالمستجدات ) بالتوفيق
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2015, 02:30 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : و بشر الصابرين المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: فوائد الشوفان فى الريجيم والتخسيس




مشكوووووووووووووورة





من مواضيع jojo 123456
0 عم تدلع شوفو شو صار فيها
0 غير مسجل هنا مسابقة ابيات من ذهب
0 الى العضوات النائمات والصامتات بالمنتدى
0 مقال يستحق القراءة
0 كيف تحولين بشرتك من سمراء غامقه إلى بياض الثلج خطوة بخطوة
0 الحل لرائحة الفم الكريهة عند الإستيقاظ
0 معكرونة بالبيستو والدجاج مممممممم شهية
0 ثماني نصائح للتعامل مع الطفل الشقي من عمر سنتين وحتى السابعة
0 غير مسجل شاركينا بمسابقة اجمل طلة
0 [you ]احصائيات خول مشاركاتك في المنتدى
0 ليس كل صامت غير قادر على الرد
0 المشاركة الثانية في مسابقة مشترياتك للدخول المدرسي
0 عمل الفروج بلبطاطا والفطر
0 جنيني طلع صبي مو بنت شو رأيكم بااسم
0 ملف كامل عن النظافة الشخصية
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2015, 07:43 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : و بشر الصابرين المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: فوائد الشوفان فى الريجيم والتخسيس








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تم ترقية * ام ياسمين + bellamamita =الف مبروك لمشرفات عامه
0 متى يظهر الحمل وفي أي مرحلة يمكن الكشف عنه؟
0 تأثيرها على الصحة الجنسية لمقاومتها للشيخوخة.... معلومات غريبة عن "الشوكولا"
0 10 تطبيقات تخلّصك من الأرق
0 للحصول على الشعر الذي تحلم
0 التجميد وحدوث الحمل
0 أفكار حلوه لطبخك تعالي شووووووووفيها
0 تشيز كيك الكرز
0 مسابقتي بأجمل فكرة رومانسية لتجديد الحياة الزوجية
0 تأخر الحمل مع أخذ المنشطات (كلوميد ودوفاستون) إشارة لتكيس المبايض؟
0 10 طرق لمحاربة مخاوفك
0 التعرف على ادوات البرنامج للفوتوشوب
0 تمارين لتنشيط المبايض
0 سلطة السلطعون اليابانية
0 كيفية إحياء ليلة النصف من شعبان
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 05-25-2015, 03:45 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : و بشر الصابرين المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: فوائد الشوفان فى الريجيم والتخسيس





أسعدتني زيارتي لموضوعك
الله يعطيك العافية





من مواضيع إحساس إمرأة
0 حينما تقرصك النملة قل : الحمد لله
0 ♥ فوائد التفاح ♥
0 برقٍ لمع في العيوون
0 خدمة التنبيه بمواعيد تطعيمات الأطفال من وزارة الصحة
0 الفطيرة الميكسيكية, دوائر , الكفتة مع الباذنجان والبطاطس ’ كريات الجمبري المقلية
0 طرق التعامل مع الام الظهر بعد الولادة , معلومات تهم كل النفاس
0 كيكة الباونتي بالشكولاته
0 لماذا يكتفي البعض بالنوم القليل
0 قطعةٌ مني " الحمل والأمومة "
0 مكياج روعه بصور متحركة
0 إحساس إمرأة هنا النتائج اليومي لمسابقة أسئلة في القرآن الكريم
0 شابت رموش الغياب وذابت عيوني
0 طريقة عمل رولات الدجاج
0 التعريف بنبات خاتم الذهب , معلومات عن نبات خاتم الذهب
0 مشاركتي في مسابقة أجمل غرفة واستقبال مولود
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مفاهيم خاطئة عن الريجيم الصحيح والتخسيس الآمن فاطومة منتدى الرشاقة والصحة 2 03-01-2015 08:43 AM
فوائد الشوفان ، اهمية الشوفان ، الاستخدامات العلاجية للشوفان snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 5 02-14-2014 05:28 PM
اهمية الشوفان فى الريجيم ، فوائد الشوفان فى الريجيم ، رجيم الشوفان ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-12-2012 07:02 PM
مسكات للتخلص من الشوائب البشرة 2012 ، اقنعة الشوفان 2013 ، فوائد الشوفان للبشرة ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 06-18-2012 11:49 PM
أقنعة الشوفان 2012 - فوائد الشوفان لازالة السواد للبشرة 2013 - سواد البشرة ام احلى اطفال الموضة و الجمال 1 05-14-2012 08:36 AM


الساعة الآن 02:13 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .