أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-28-2012, 03:45 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين الحصول على صدر ممشوق ، طريقة الحصول على صدر ممشوق ، رشاقة الصدر




تمارين الحصول على صدر ممشوق ، طريقة الحصول على صدر ممشوق ، رشاقة الصدر
تمارين الحصول على صدر ممشوق ، طريقة الحصول على صدر ممشوق ، رشاقة الصدر
تمارين الحصول على صدر ممشوق ، طريقة الحصول على صدر ممشوق ، رشاقة الصدر
تمارين الحصول على صدر ممشوق ، طريقة الحصول على صدر ممشوق ، رشاقة الصدر


للحصول على الجسد والصدر الممشوق استخدمي خل التفاح مع ماء ورد ليعطى جسمك لونا ورديا مشدودا خالي من المناطق الداكنة، وعليك أن تعلمي أن التمارين تعطى أسرع وأفضل النتائج المرجوة.
قومي بالركض سريعا نزولا وصعودا على السلالم له دور في الحصول على صدر طرى وكبير، وعليك بالزفير حتى تنقبض عضلة البطن وتدفع عضلات الصدر.
للصدر المترهل قومي بالوقوف ووازي رجلك مع أكتافك، قومي بشد عضلات البطن ومدى يديك لأقصى الخلف وقومي بتعريض صدرك واخذ نفس عميق كرري العملية وزيدي العدد كل يوم.
بنفس الوقفة قومي برفع ذراعيك إلى أعلى موازين إلى كتفك وقومي اللف إلى اليسار واليمين وجسمك مشدود، فذلك كفيل بان يشد عضلات الصدر ورفعها إلى أعلى.
الصور المنشورة سوف تساعدك على معرفة التمارين الأخرى، حاولي أن تداومى على التمارين وان تزيدي مدتها يوميا.
بعد الانتهاء من التمارين الرياضية عليك أخذ حمام بارد فهو يساعد على سد الأنسجة وغلق المسام الموجودة بالجسم فيعطى لها منظرا أكثر شباب وحيوية.
ولزيادة النتائج قومي بعمل ترطيب من خل التفاح مع ماء ورد ليعطى جسمك لونا ورديا مشدودا خالي من المناطق الداكنة





من مواضيع ام رينادد
0 اسهل حمية غذائية ، طرقة لعمل حمية غذائية سهلة ، اسهل طرق عمل حمية غذائية
0 طرق لتخفيف الوزن ، اسهل طريقة لتخفيف الوزن ، ابسط وصفة لتخفيف الوزن
0 الرجيم الهندى ، طريقة عمل الرجيم الهندى ، كيفية عمل الرجيم الهندى
0 حمية اليومين ، كيفية عمل رجيم سريع ، رجيم سريع المفعول
0 بسكويت التفاح والقرفة للرجيم ، طريقة عمل بسكويت التفاح والقرفة للدايت ، وصفات دايت
0 اهمية رجيم التمر واللبن ، فوائد رجيم التمر واللبن ، طريقة عمل رجيم التمر واللبن
0 إنقاص الوزن فى الصيف ، وصفات لإنقاص الوزن فى الصيف ، خلطات لإنقاص الوزن فى الصيف
0 التخلص من الوزن الزائد ، التخلص من الوزن الزائد فى رمضان ، طريقة التخلص من السمنة
0 التخلص من الشحوم ، طرق التخلص من الشحوم ، كيفية التخلص من الشحوم
0 رجيم د. سمر العمريطى ، طريقة عمل دايت د. سمر العمريطى ، كيفية عمل رجيم صحى
0 ما فوائد الجوع ، اهمية الجوع للرجيم ، منافع الجوع
0 عمليات شفط الدهون ، ما هى عمليات شفط الدهون ، كيف تتم عمليات شفط الدهون
0 التغلب على القلق بالرياضة ، دور الرياضة فى علاج القلق ، كيفية علاج القلق
0 طرق استعادة اللياقة البدنية ، كيفية استعادة اللياقة البدنية ، خطوات استعادة اللياقة
0 شد البطن، طرق شد البطن ، طرق التغلب على ترهلات البطن
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين للحصول على ذراعين رشيقين ، طريقة الحصول على ذراعين رشيقين ، رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:12 PM
طريقة الحصول على صدر رشيق ، كيفية الحصول على صدر رشيق ، ماسك شد الصدر ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:44 PM
كيفية الحصول على تمارين صحية ، طرق الحصول على تمارين صحية ، تمارين لرشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:39 PM
طريقة الحصول على جسم رشيق ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، رشاقة الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-24-2012 04:06 PM
كيفية الحصول علي قوام ممشوق يوم الزاف 2012 ، جسم العروس ورشاقته ، عروس 2013 عروسة المنتدي الموضة و الجمال 0 05-22-2012 03:41 AM


الساعة الآن 07:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .