نصائح للتخلص من الامساك خلال فترة الحمل

[Baghdad Mohammed]

نصائح للتخلص من الامساك خلال فترة الحمل


وتذكري أن الإمساك خلال فترة الحمل غالبًا ما يمكن الوقاية منه بإجراء تغييرات على نمط الحياة. فإليك بعض النصائح للتخلص من الامساك خلال فترة الحمل على سبيل المثال:

تناولي المزيد من السوائل. يعتبر الماء خيارًا جيدًا. ويمكن أن يكون عصير الخوخ مفيدًا أيضًا.
اجعل النشاط البدني ضمن روتينك اليومي. يمكن للمداومة على النشاط أن تقي من الإمساك خلال فترة الحمل.

تناولي المزيد من الألياف في نظامك الغذائي. اختاري الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاكهة والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة. وبناء على موافقة مقدم خدمات الرعاية الصحية لك، تناولي مكملات الألياف مثل ميتاموسيل.

إذا كنت تتناولين مكملات الحديد، فلا تنسي أن تتحدثي مع مقدم خدمات الرعاية الصحية عن الإمساك. فعلى الرغم أن الحديد من العناصر الغذائية الهامة خلال فترة الحمل، إلا أن الإكثار منه يمكن أن يؤدي إلى الإمساك خلال فترة الحمل. قد تضطرين لتناول مليّن للبراز إن كنتِ تتناولين مكملًا للحديد.