أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-09-2013, 04:23 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة

















حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة




كثيرا ما نتبع أنظمة ريجيم جيدة ونفقد من وزننا ولكن بعد ترك الريجيم بفترة قليلة نرجع الى الوزن السابق مرة أخرى ..




(1) استخدم ورقة كراسة خاصة لتدوين ما تأكلينه أو تشربينه كل يوم,دوني تاريخ اليوم والتوقيت وكمية الطعام أو الشراب التي تتناوليها.
(2) التزمي بالنظام الغذائي المتبع .فهذا ما يمكنك أن تفعليه حتى تحسني عاداتك الغذائية.
(3) زني نفسك مرة كل اسبوع على نفس الميزان.قيسي مقاس الخصر ,ودوني كل منهما لأن متابعة القياس والوزن تقلل من خطر إصابتك بالسكري.
(4) اجعلي لنفسك اهدافا محددة للوزن أو قياس الخصر ,على سبيل المثال تخسرين كيلوجراما ونصف اسبوعيا,او ستة كيلوجرامات شهريا.
(5) لا يوجد نظام غذائي لخسارة الوزن يمكن أن ينجح مع الجميع الأفضل أن تبدئي بما تحبينه وتقومي ببعض التغيرات الصغيرة وتلاحظي تأثير ذلك على الأهداف التي وضعتها لنفسك.
(6) انظري إلى سجل الطعام الذي تناولتيه الأسبوع الماضي.
(7) دوني كمية الدهون والسعرات الحرارية التي تناولتها بجانب كل نوع طعام.
(8) حاولي القيام بتغييرات في النظام الذي اتبعته الأسبوع الماضي باستبدال بعض الأطعمة بأخرى أقل دهونا أو سعرات حرارية .حددي عدد السعرات الحرارية التي يجب ان تتناوليها يوميا بحيث تكون أقل من 1500سعر حراري.
(9) لتتمكني من الاستمرار على هذا النظام الغذائي يجب أن تتدرجي ببطء في التغيير .تحركي في اتجاه أهدافك بصنع تغيرات بسيطة كل أسبوع في نظامك الغذائي.
(10) تابعي تقدمك وما تخسرينه من وزن مع طبيبك الخاص,واسأليه عن حلول للمشاكل التي تواجهينها.
(11) لا تتوقفي عن تناول كل الطعام الذي تحبينه,فهذا ليس جيدا للتغيير طويل المدى .تناولي كمية صغيرة من الطعام الذي تحبينه حتى إذا كان يحتوي على دهون أو سعرات حرارية عالية,أو تناوله على فترات متباعدة.
(12) تجنبي تناول الكميات الكبيرة بقياس كميات الطعام التي تستخدمينها في منزلك.فذلك سيعطيك فكرة عما تحتويه كميات الطعام في المطاعم.
(13) خططي جيدا عند تناول الطعام خارج المنزل. اطلبي أولا الطعام وكوني مصرة على ما تطلبينه ,فقد تؤثر عليك اختيارات الآخرين.
(14) انتبهي للطعام اثناء تناوله ,لا تتناوليه وأنت تشاهدين التلفزيون أو اثناء القراءة.
(15) جربي أطعمة مختلفة لا تكرري نوعا واحدا دائما حتى لا تشعري بالملل, وبذلك يفشل الرجيم.
(16) ابحثي عن وصفات قليلة السعرات الحرارية.
(17) حددي أسبوعا يكون هدفك فيه الحفاظ على وزنك فقط.
(18) يمكنك زيادة السعرات في يوم واحد من الأسبوع بحيث تتناولين اطعمة أخرى وذلك على سبيل الترفية لكى لا تمل نفسك من النظام اليومى الذى تتبعية.














من مواضيع ام ارجواااااان
0 رجل يشكو زوجته ؟؟؟!!!
0 @ مبروك لكل من ساهمت في فعاليات شهر الخير @
0 طريقة عمل الرز الهندي .طريقة عمل الرز بطريقة هندية روعة 2013 |~ْ
0 هل تعلم كيف نشعر بالألم ؟ الشعور بالالم
0 مقشر الموز مع الأفوكادو وزيت الزيتون لبشرة نظيفة وناعمة
0 .. إكسسوآرآت مميزه ../
0 من كسا الحياء ثوبه لم ير النّاس عيبه
0 بيجامات ستان
0 علاج التاتاة: يضمن الوصول لنتائج ناجحة
0 متحف الفراشات في لندن صور فراشات
0 ما هو سبب تشوه الحيوانات المنوية ؟
0 مع تقدم الحمل ....كيف يمكنك التغلب على هذا التعب
0 حلى الليبتون
0 اكسسورارت وشنط cucci
0 الرياضه بعد اسابيع من الولاده
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 05-10-2013, 03:20 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 # ادعية من القرآن الكريم #
0 كيف يحدث فقر الدم بالحمل
0 عروس تصنع فستان زفافها من صوف خرافها
0 كيف يكون شكل المولود الجديد؟
0 # مجموعة من الاحزمة الراقية #
0 ملف متكامل عن جميع موانع الحمل
0 كرتان بالطاطا والكفتة
0 طريقة عمل غسول كمون لنظارة البشرة
0 هلاااا بالكويت ومكياج الكويت هلاااا
0 فساتين زفاف يابانية رائعة 2011 فساتين للعروسات 2011
0 درس اضافة الابعاد للرسومات والصور
0 صور مقصوصه GOMEZ.png ا Selena Gomez Png ا Selena.png
0 ( القروب الأحمر ) و ( القروب الوردي ) و ( القروب البنفسجي ) تعالوا لتعرفوا 00000!!!!
0 قَوَآلب الشكولآته
0 فساتين زفاف 2012
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2013, 07:10 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
zobaaa
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية zobaaa

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 46501
المشاركات: 990 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 56
zobaaa will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
zobaaa غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e15 رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة




مشكوووره بعض الامور دااحاول التزم بيها وان شااء الله اخسر وزن ما بعد الولاده





من مواضيع zobaaa
توقيع : zobaaa

الحمد لله



عرض البوم صور zobaaa   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2013, 12:58 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-28-2013, 03:27 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 خلطات هندية ، خلطات هندية للتبييض ، خلطات هندية ، Blends Indian
0 شاهدوا أغرب زواج فى العالم .. كورى يتزوج وسادته
0 اسرار وظائف اجزاء الجلد
0 فن أتكيت إرتداء الألماااااااااس
0 للشعر زبده وزبادي
0 Gucci
0 ## حصريا ( مجلة حوامل الأولى ) هناااا##
0 أنت السبب في تأخر الحمل اعرفي السبب
0 #مشاركتي في مسابقة #مهاراتي و ابتكاراتي# صينية بطاطس في الفرن ام ارجوان#
0 أزياااء عصاااااااااااااافير
0 اجمل وارقى الاساااااور
0 زيادة في السائل الأمنيوسي
0 بدلات رياضية
0 حلى فطيرة اللوز
0 عَلَى رَصِيف الإِنْتِظَآر
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-28-2013, 06:53 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حولى الرجيم المؤقت إلى نظام حياة








من مواضيع ام ارجواااااان
0 سلس البول بعد الولادة
0 التوست الفرنسي بالشيكولاته والعسل لوجبة فطور مختلفة
0 خمس نصائح لتخطِّي مرحلة الحمل الأخيرة
0 == jojo 123456 ووو ام ارجواااان == الاستعداد لطرح المسابقات ==
0 كيفية قلي البطاطا المقرمشة بدون زيت
0 اصنعي بنفسك زبدة الكاكاو الطبيعية التي تفضلينها
0 برنامج لجعل الكمبيوتر مصدر للوايرليس Connectify PRO 3.5.1.24187 مع التفعيل والشرح
0 لحمية الرحم هل تؤخر الانجااااب
0 4 نصائح لتسهيل إيقاظ طفلك في الصباح
0 ما هي العوامل التي تدمر علاقتك الزوجية !!
0 كب كيك محشي بالتوفي
0 # لابد أن يمر بها جميع الناس؛ حتي يتميز الخبيث من الطيب .. #
0 فساتين الهوت كوتور للمصمم كريستل عطالله
0 كولكشن ازياء شتوية
0 @ رأيكم يهمنا في الشيكولاته !!! @
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هو الجنون المؤقت ، اسباب الجنون المؤقت ، طرق لعلاج الجنون المؤقت شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 10-14-2012 12:33 PM
الجنون المؤقت ، اسباب الجنون المؤقت ، علاج الجنون المؤقت شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-20-2012 01:38 AM
الجنون المؤقت ، اسباب الجنون المؤقت ، طرق علاج الجنون المؤقت شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-27-2012 07:40 PM
نظام غذائي للدايت ، طرق للتخسيس بدون الرجيم ، ريجيم للتنحيف توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 03:01 PM
المسموح والممنوع فى الرجيم ، نظام صحي للريجيم ، اكلات للدايت توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 01:56 AM


الساعة الآن 07:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .