كيف تخففين من الام تورم الأقدام اثناء فترة الحمل؟؟

[ام وليد2005]

.:.:. كيف تخففين من آلام تورم الأقدام أثناء فترة الحمل .:.:.



بما أن قدمي المرأة يتحملان الوزن الزائد للجسم خلال فترة الحمل, لذلك تبدءان بالتورم والانتفاخ, كما ينتفخ الكاحلان ويعطيان شعوراً قوي بالألم, ويمكن أيضاً أن تظهر نتوءات متصلبة على الكعب والأصابع الكبيرة في القدم.
ولأن الأظافر تنمو بحجم متزايد خلال فترة الحمل, ينصح الأطباء بضرورة قص أظافر القدمين, وتجنب إهمالها كأن تطول عن الحد الطبيعي وبشكل خاص إصبع الإبهام.
والجدير بالذكر بأن مقاس حذاء الحامل يزيد عن المقاس الطبيعي, لذلك على الحامل أن تحضر حذاء بمقاس أكبر لكي ترتديه خلال فترة الحمل, لتجنب قدميها الأحذية الضيقة وما تسببها من إزعاجات.
وللتخفيف من الأعراض التي تصيب القدمين خلال فترة الحمل, ينصح الأطباء بأخذ قسط كبير من الراحة, ونقع القدمين ورفعهما إلى الأعلى, مع ممارسة بعض التمارين التي تخفف من ألم القدمين,

.:.:. ومن هذه التمرينات الحركات التالية: .:.:.

ـ يمكن للحامل وهي في وضعية الجلوس الطبيعية أن تقوم بالتقاط قلم من على الأرض بأصابع قدميها, مع تكرار التمرين عدة مرات.

ـ وأيضاً يمكنها أثناء الجلوس بدحرجة قنينة زجاجية إلى الأمام وإلى الخلف بواسطة القدمين.

ـ أو الوقوف على القدمين عاريتين من دون حذاء أو جوارب, مع تثبيت الجسم تجاه كرسي آمن, ثم يرفع الجسم ببطء على أصابع القدمين ويخفض مرة أخرى, ويكرر التمرين 15 مرة.

[ريحانة الجنة]

يعطيك الف عافية

[قلب الاميري]

[ام وليد2005]

اسعدني مرورركم وأفرحتني ًردودكم
لا خلا ولا عدم

[ام ارجواااااان]

[ام وليد2005]

سعيدة بمرورك الكريييييم
الله لا يحرمنا منك ولا من تشجيعك
ودي لك

[lyly]

بارك الله فيك موضوع قيم
هذه التمرينات سهلة في الأشهر الأولى والي في المنتصف بس أعتقد أنها في الشهر التاسع صعبة الله يقوم كل حامل هي وجنينها بالسلامة

[بحــ العيون ــــــــر]

[bassouma]

[ام وليد2005]

أسعدتني ردودكم وتعطيركم لصفحتي
فجزاكم الله الفردوس إن شاء الله
ودمتم بحفظ الله ورعايته