أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
02-09-2016, 11:12 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة
نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة ومن أهم هذه النصائح ما يلي : - اعلمي أن تغيير الجسم الدائم لـ 9 أشهر لن يعود إلى وضعه الطبيعية في يوم وليلة ، لذا أعطي جسمك الوقت الكافي كي يعود لطبيعته . - الرضاعة الطبيعية من أكثر الأمور التي تفيد الأم والطفل معاً كما أنها تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية والمكونة في البطن وغيرها حيث تعمل على إظهارها بمظهر أنيق . حوامل - حاولي أن تتحركي ، فابدئي بعد الولادة بتمارين بسيطة مثل اليوغا ، وزودي الوقت الذي تمارسين فيه الرياضة ولكن حاولي ألا يقل المشي عن نصف ساعة 3 مرات في الأسبوع . - تناولي الكميات الطبيعية من الطعام خلال اليوم ولا تفرطي في تناوله على أن تقسمي وجباتك إلى خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم حيث أن ذلك يساعدك كثيراً على حرق الدهون وعدد كبير من السعرات الحرارية . - قومي باستبدال الوجبات الخفيفة السكرية بالفاكهة ، لقلة سعراتها الحرارية ، وابتعدي عن الآيس كريم ورقائق البطاطس . - قومي باستغلال الإجازة الأسبوعية وأعدي عدداً من الوجبات في يوم واحد وقسميهم إلى وجبات فردية واحفظيها في الفريزر حيث أن إعداد وجبة طعام بشكل يومي في وجود طفل جديد يعتبر من الأمور الصعبة . - تناولي الكثير من الألياف كالفواكه والخضروات والشوفان وقللي من الخبز والأرز والباستا والنشويات عموماً . - تناولي البروتين الطري المتمثل في الدجاج والسمك والسلمون البري ، حيث أثبتت الأبحاث أنه مصدر كبير من مصادر الأوميجا ، ويحد من الالتهاب ويخفف الوزن . - تناولي الكثير من الماء خلال اليوم فهو يساعد على الهضم ويعمل على قمع الشهية . - وأخيراً ، عليك أن تقومي بالمتابعة مع خبيرة تغذية حتى تلتزمي أكثر بخطة إنقاص وزنك . |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-09-2016, 03:34 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة
آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-09-2016, 05:02 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-10-2016, 07:28 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: نصائح لشد البطن بعد الولادة ،كيفية شد البطن بعد الولادة
يعطيك الله العافية
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
افضل مشد للبطن بعد الولادة ، كيفية شد البطن بعد الولادة | عروسة المنتدي | إستفسارات مرحلة الولادة | 1 | 01-31-2016 09:09 PM |
طرق الحفاظ على البطن بعد الولادة ، ازالة ترهلات البطن بعد الولادة | عروسة المنتدي | إستفسارات مرحلة الولادة | 1 | 01-29-2016 11:39 PM |
كيفية التخلص من تشققات البطن بعد الولادة ، تشققات البطن بعد الولادة ، تشققات البطن | نفسي احبك | إستفسارات مرحلة الولادة | 2 | 11-25-2012 11:57 PM |
شد البطن بعد الولادة ، كيفية شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة | بنت الوادى | إستفسارات مرحلة الولادة | 1 | 10-14-2012 11:48 AM |
طرق تنزيل البطن بعد الولادة ، كيفية التخلص من الوزن بعد الولادة ، رشاقة المرضعة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-06-2012 01:52 AM |