برنامجي للحمل

[Rose BonBon]

اول شيء اريد الكلام فيه هو فتره الدوره
ولاني انا الحين بها الفتره لازم نتكلم على اهميتها لنجاح الحمل

لاهميه العنايه بجسم المراه و الرحم و تحضيرهما للحمل سوف اضع روابط طبيه في اخر الموضوع للاطلاع عليهاا

و اليكي عزيزتي بعض النقاط

1. العنايه بالنضافه الاعضاء التناسليه اثناء الدوره
وهي تتمثل في اشياء بسيطه لاكنها مهمه
مثل تغير الفوطه المستمر و الكيلوت يوميااا
الغسل الخارجي بالصابون مره في اليوم و هذا طبعا لقتل المكروبات
الاستحمام لما نحس ان الدم نقص و الافضل الاستحمام و انت جالسه على كرسي صغير و لا تجلسي في الماء و هذا لكي لا يدخل البرد و الهواء الرحم
حاولي ان لا تستحمي اليومين الاولين للدوره و بعدها لا تستحمي كل يوم و تقدرين تمسحين بفوطه مبلله بالماء الدافي و الصابون اعضاءك الخارجيه لتنضيفها

2. الاكل و شرب الماء فترة الدوره فتره الدوره
لازم شرب الماء بعتداال كما ذكرت سابقاا
اكل قليل الدسم و غني بالبقوليااات
اكثري من الشربه و الخضار و الاكل ااساخن و المرق
يجب اكل البروتين و الغلال
ابتعدي عل الاكل البارد و هذا على طول السنه و حتى و لو الطقس حااار

3. المقوياات و الفتميناات
الاسيد فوليك لازم من قبل 3 اشهر من الحمل و اذا صار حمل لازم نستمر عليه و الدكتوره هي اللي تحدد
الحديد حللي اذا ناقصه الحديد و هو شيء شائع و اعراضه الدوخه و الارهااق و قد يسبب نقصه الاجهاض لاسمح الله لازم حبه عالاقل كل يوم و كمان استشيري الدكتوره
الفتميناات لازمه و الاحسن تكون من مصادرها الطبيعيه يعني الخضر و الغلال
هذا طبعاا في الدوره بعدين فيه الامثبتات بنتكلم عنها

4. الرياضه
لازم لتحضير الجسم للحمل و راح احط برنامجي للرياضه و هو كالاتي
الرياضه من رابع يوم للدوره لان دمها يقل يومياا
انا اروح الجيم
20 دقيقه الة المشي
بعدين اشتغل الرجلين و هذا مهم اذا صار حمل عشان تكوني قادره تشيلي نفسك و تكوني بصحه جيده
بعدين تمرين البطن و هذا كماان مهم للحمل
يقوي المباايض و ينزل التكيس في الدوره الي بعدها طبعاا
و اكيد يقوي الرحم و في حالتي بحاول اعدل الرحم وعشان كده بعمل التمرين ده عكس مليان الرحم لاكن برفق طبعااا

5. خلطة تنضيف الرحم

لاا تشربي و لا تاكلي اي شيئ قبل اليوم الثالث

ليش

لان ممكن في اليومين االاولين بما ينزل دم و خاصه يكون خفيف ما تكون دوره ممكن حمل لازم تنتضري و تشوفي لو شكيتي كلمي الدكتوره
اعرف وحده جارتي نزلت جنينها بها الطريقه كانت تفكرها دوره بس كانت حاااامل و هي مسكينه صارلها 5 سنين تنتظر الله يعوضهاا و الله تبكي ليل نهااار و انتوا ادراا

بس لو تاكدتي انها دوره

انا اليوم الثالث لعني اليوم انشالله من الضحى لليل عل الاقل
باخذ 4 مراة فنجان كبيييييير اكبر شيء عندي حلبه

انا الصراحه احب الحلبه و اقدر اشربهااا

طبعاا الطريقه اغلي الحلبه فكتير مي يعني 2 م ك على 1 لتر ماء

و سغنيهاا في كل مره لو تحبي حطي معاها1 م ص عسل

و اكيد هي راح تنزل باقي الدوره

6. الامتناااع عن:
التدخين و زوجك ايضاا
الكحول
القهوه و الشاي الاقلال منهم قدر المستطاع

7. الرجيم
اللي تبي تنقص وزنها و هو مهم للحمل السليم
لازم تبتدي بعد الدوره و راح احط الرجيم اللي بمشي عليه

يتبع