حاجة الحامل للحديد

[كنافة نابلسية]

يعطيكي العافية بس تمنيت لو زودتينا بقائمة الطعام الغني بالحديد مثل الكبدة والبنجر والتمر وغيرها للفائدة والتذكير

[ايمان الكوز]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كنافة نابلسية

يعطيكي العافية بس تمنيت لو زودتينا بقائمة الطعام الغني بالحديد مثل الكبدة والبنجر والتمر وغيرها للفائدة والتذكير

الله يعافيكي كنافة نابلسية

الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك:-

- اللحوم+البيض .

2- حبوب الكورن فلكس والغنية بالحديد .
3- الخضراوات الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ .

4- زبدة الفول السوداني+المشمش والتين المجفف.

5- الفول+والعدس+والبسلة الخضراء+الشمندر .



الأطعمة الغنية بفيتامين ج :- ( يساعد على إمتصاص الحديد )






الكيوي+الفراولة+المانجو+البابا ى -

الليمون+الافندي+البرتقال+جريب فروت -

الطماطم+الفلفل الأخضر +الفلفل الأحمر+البروكلي -