أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
08-24-2012, 03:52 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رجيم صحي وسهل ، طريقة عمل رجيم صحي وسهل ، كيفية عمل رجيم صحى
رجيم صحي وسهل ، طريقة عمل رجيم صحي وسهل ، كيفية عمل رجيم صحى - اليوم الأول الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة. الوجبة الثانية: حبة فاكهة. الوجبة الثالثة: سلطة معكرونة مؤلفة من معكرونة مسلوقة مع خضار أو تونة. الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير. الوجبة الخامسة: 150 جراماً من ستيك البقر الخالى من الشحم. الوجبة السادسة: كوب زبادى. - اليوم الثانى الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام. الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة. الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية)، تؤكل مع طماطم وخيار. الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة. الوجبة الخامسة: 150 جراماً من الجمبرى. الوجبة السادسة: نصف موزة. - اليوم الثالث الوجبة الأولى: 25 جراماً من حبوب الإفطارالخاليةمن السكر، يضاف إليها 150 مل ليتر من الحليب الخالى من الدسم. الوجبة الثانية: قطعة توست. الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب. الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالرجيم. الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء. الوجبة السادسة: حبة فاكهة. - اليوم الرابع الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب. الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة. الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات. الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة. الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية. الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير. - اليوم الخامس الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق. الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب. الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق. الوجبة الرابعة: حبة فاكهة. الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما). الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم. وأخيراً نود إعلامكِ بأن الإلتزام بهذا البرنامج هو المحفز الحقيقي للنجاح. نرجو أن يكون هذا الرجيم قد نال رضاكِ. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
رجيم تخفيض الوزن 8 كيلو فى اسبوعين ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم لمدة اسبوع | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-24-2012 03:41 PM |
كيفية عمل رجيم ممتع ، طريقة عمل رجيم بدون حرمان ، خطوات عمل رجيم ناجح | بسملة123 | قسم التغذية | 1 | 08-21-2012 05:25 PM |
طريقة عمل رجيم بسيط ، كيفية عمل رجيم سهل ، طريقة سهلة لعمل رجيم | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-18-2012 02:06 AM |
رجيم تخسيس 4 كيلو في أربع أيام ، طريقة عمل رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-18-2012 01:52 AM |
طريقة عمل رجيم فعال ، كيفية عمل رجيم سريع المفعول ، طريقة لعمل رجيم صحى | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-12-2012 02:57 PM |