قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[ام لميتى]

هاي بنات اسمي ام لميتى

وزني 80
طولي170
الرجيم المتبع بودرة البروتين
الهدف الاول75
الهدف التاني 70
الهدف التالت 60

[حلة الظل]

وهذي تجاارب البنات مع رجيم عذااري لعيونك وعييون البناات ...



انا سويته اسبوع ونزلت 3 كيلو بدون رياضه بس للأمانه كنت اخبص بالاكل احيان يعني مو ملتزمه

وهو رووووووووووووعه فعلا

حبيبتي انا عملته وخسيت عليه كيلو ونص في الاسبوع
لكن في ناس عملوه وخسو 4 كيلو في الاسبوع

انا جربته كذا مرة اول مرة نزلت عليه 4 كيلو بالاسبوع ولكن كل اسبوع بيمر بينزل كمية الكيلوهات يعنى تانى اسبوع نزلت 2 كيلو 00وشكرا

هالريجيم زين أنصحك فيه مع الرياضة طبعاً .... عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت

[حلة الظل]

هلا ام لميييتى حياااك

[*نوووني*]

اهلييييييين يااا حلللللللتي الحمدلله انك لحقتيني ههههههههه بجد ماكنت اعرف انوو مضر للانميا دشتي مع اني حبيت اكون معاكمممم
بس حلللللللللو رجيم العذاري مشكووووووووووووووووره حلتي ربي يسعدك يارب
طيب ماجاوبتيني يعني عادي اشرب التوت والزبيب والبنجر؟؟

اوكي انا معاكم من السبت ع نفس هذا البرنامج الي نزلتيه ليه وربي لايحرمني منك يسلمووووووووووووووووووووو

[حلة الظل]

والله اللي اعرفه ان الزبييب والتووت يسمن بس انتي اهم شي صحتك
اش راايك تشربي كوب منها يوميا بس تحذفي شي من الجدول بالمقاابل
وحااولي تصلحي رياااضه عشاان تنحرق سعرااتها

[ام لميتى]

انا حبيت رجيم دشتي وراح امشي معاكم

[ام لميتى]

نظام دشتي على اربع مراحل راح اكتب نظام المرحله الاولي


االمسموحات

البروتينات

الاسماك واللحوم والدواجن والربيان ..

االفطر (المشروم )

البيض

الاجبااااااااان بمختلف انواعها كاملة الدسسسسسسسسسم


الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,


زيت الزيتون مع سلطه




الممنوعات

الرز

البطاطا

السكريات

االفوواكه

جميع الاكلات التي يدخل الطحين في عملها

التمر

العصير

االبن والحليب الزبادي

المشروبات الغازيه

العسل

العدس

المكسرات

الكاتشب

البقسماط


تومي
Admin


عدد المساهمات: 38
تاريخ التسجيل: 28/04/2011


موضوع: رد: رجيم دشتي الأربعاء يونيو 01, 2011 5:28 pm


كميات الاكل ا

كلي حتى الشبع بامكانك عمل اربع وجبات باليووم


الفطور

بيض مسلوق او مقلي مع جبن كيري او كرفت اوجبن شيدر


الغداء

اوصال لحم مع جبن او سلطه من المسموح بها

او اوصال دجاج

او تونه او لحم مفروم تسوينه على شكل كباب او همبرغر تسختدمين السلطه كخبز


سمك مقلي او مشووي


ربيان

كليهم لحد ماتحسن انك وصلتي مرحله كبيره من الشبع


العشاء نفس الشي

بيض اومليت

ا احد اصناف اللحوم او الاجبان لك الحريييييييييييييييييه المطلقه بالاكل


فكرة النظام

الجسم ياخذ طاقته من الكربوهيدرات (النشوويات والسكريات)

البروتينات والدهون تتكون مواد تحتاج طاقه كبيره لهضمها


اذا كنسلنا الكربوهيدارت يضطر الجسم ياخذ الدهون المخزنه بالجسم ويحرقها على شكل طاقه عشان يهضم البروتين


كثرة البروتين والدهون تفعل هرمون كيتووني تبدا الاجسام الكيتونيه تحرق بالجسم حتى والشخص نايم كانه جالس يمارس رياضه جسمه يحرق باستمرار


بس مجرد دخول اكله نشوويه او كربوهيدات تبطل العمليه ويتوقف عمل الاجسام الكيتونيه



المرحله الاولى مدتها على حسب وزن الجسم وكم ينقص اذا نقصتي وقربتي توصلين للوزن المثالي باقي لك كم كيلوو بس


3 كيلوو بس ابتدي دخلي المرحله الثانيه

المرحله الثانيه نفس الاولى بس تبتدين تدخلين النشويات شوي شووي يعني تاكلين فاكهه وحده باليوم


مرتين بالاسبوع بطاطا مسلوقه


المرحله لثالثه

تدخلين نشويات اكثر وتراقبين وزنك كم الكميه اللي تاكلين فيها نشويات ومع ذالك وزنك ينقص


والمراحله الرابعه تثبيت الوززززززززززززززن عشان مهما اكلتي بعدين ماتزيديم





انا عن نفسي راح استمر بالمرحله الاولى لين يوصل وزني 60 او 66 وبعدها بدخل الثانيه

[ام السوس001]

هلا فيكي ام لميتى منورة بس ايش هي بودرة البروتين ؟

اليوم تاني يوم الي صيام القضاء

فطوري اليوم كان ملوخية ورز

شربت بعدها بساعة فنجان قهوة سادة


وبعد ساعتين اكلت قطعة كيك شوكولاه مع علي تي






صحيح اليوم رقصت ساعة ومشيت نص ساعة ونطيت حبلة 50 مره
والحمدلله

[ام السوس001]

نظام دشتي كتير عاجبني بس الرز والخبز والمعجنات والحلويات نقطه ضعفي والمصيبة انهم دايما بوجهي ... حتى زوجي ما بحب ياكل لحاله وبضل يسمعني انه مش عاجبه اني اعمل رجيم


بنات كيف اكنسل هاي الشغلات من حياتي

مع العلم اخو زوجي العام

عمل دايت ولغى الرز من حياته معانه كان من عشاقه مضل ياكل خبز اسمر بس اكيد بكميات قليلة وماشاء الله نزل 48 كيلو ب 5 اشهر

[ام السوس001]

يارب تساعدنا ننحف ونوصل لحلمنا .. اللهم آمين


اللهم يا شافي ياكافي يامعافي اشفنا من داء السمنة واعنا على انفسنا وشهواتها ... آمين