آلآم في منطقة أصل الفخذ , عصب الورك , الحوض عند الحوآمل ؟!

[كآدي*]

بسم الله الرحمن الرحيم *

كيفكم يا أحلى حوامل ؟!
و كيف نونوآتكم ؟!

موضوعي اليوم نزلتو لأني أعآني منه أحيآناً
ألآ وهو الألم عد بدآية الفخد مع الحوض قليلاً "أنا في نهآية الثآلث"
و بحثت عن الأسبآب و وجدت هذآ الموضوع :)

إذا كنتو من النوع اللي يعاني من الآلام في منطقة الحوض أو الارداف
لازم تعرفون الاسباب وطرق تخفيف هذا الألم اللي مايروح الا بعد الولاده

آلام في منطقة أصل الفخذ

عندما ينمو الرحم تتقلّص الأربطة التي تثبّته مكانه، هذا التقلّص قد يحدث آلاما متباينة من حامل إلى أخرى، فالبعض قد يعانين منه بشدة و قد يتركّز الألم في أحد الفخذين، أو قد يستمر الألم للحظات قصيرة.

قد تأتي الآلام عندما تقومين فجأة، أو عندما تلتفتين بسرعة في السرير، أو عندما تتمشين، وهذا قد يذعر العديد من الحوامل ويعتبرن أن هنالك خطأ، لكن لحسن الحظ هذا الألم غير خطر و يستمر عادة في الفترة الأولى من الحمل، إذا كنت تشعرين بالألم الشديد قد يساعدك حني جسمك إلى الأمام عند إحساسك بالألم.
***

ارتخاء الحوض

أثناء الحمل تصبح روابط المفاصل في تجويف الحوض أكثر ليونة حتى تتوسع و تعرض للتمهيد لمرحلة الولادة، هذا عادي و طبيعي وعادة لا تظهر أي آلام واضحة أو شعور بسيط بعدم الراحة، أمّا الألم المزعج الذّي قد يصل إلى درجة إنك لا تستطيعين ممارسة أعمالك اليوميّة هذا يعني أنك تحملين أعراض ما يسمّى "ارتخاء الحوض".

ارتخاء الحوض لا يعدّ مرضا و يظهر عادة في منتصف الحمل و ما بعد هذه الفترة، لكن في بعض الحالات قد يظهر أبكر من ذلك، و إذا كنت ممن عانين مسبقا منه فإن نسبة تعرضك له مستقبلا كبيرة.

الأعراض:
*ألم في الحوض.
*ألم في منطقة أصل الفخذ.
*ألم في عصب الورك أو مصاعب عند المشي
الأعراض قد تتباين من حامل لأخرى و من يوم لآخر، قد يظهر الألم فجأة بعد التفافك أو ارتكازك على شيء أو عند حملك لشيء أو على شكل موجات ألم في العصب بعد اليوم الذّي قمت فيه بحمل بشيء ثقيل.

ارتخاء الحوض قد يصبح أسوأ مع الوقت و لا يوجد له علاج لكن هنالك فرص للتخفيف مع الوخز بالإبر أو المداواة بالوسائل الطبيعية كالتدليك و الماء و الضوء و الحرارة، تغيّر برنامجك اليومي قد يساعدك في التغلّب على الآلام، استمعي لجسدك و حاولي معرفة كيف يعمل داخل حدود الألم، تجنّبي –إذا كان بالإمكان- الحركات المسببة للألم، خذي استراحة خلال اليوم ويكون أفضل إذا أخذتها قبل إحساسك بأنك تحتاجينها.

استمتعي بالأيام التي لا يأتيك فيها الألم لفعل شيء تحبيه، مثلا:- أخرجي في نزهة لتتمشي، و بالتأكيد –إن شاء الله- لن يبخل عليك الطبيب أو القابلة بالنصائح إذا سألت.

من المفيد أن تتحدّثي مع القابلة عن وضعية الولادة المناسبة لحالتك قبل وقت كاف حتى لا يزيد الحال سوءا.

بعض النصائح العملية:
- قد يصبح من الأسهل عليك أن تتحركي في السرير إذا استعملت غطاء أملس.
- عند دخولك السيارة ضمي قدميك أولا ثم اجلسي ثم ادخلي قدميك داخل السيارة، افعلي الشيء نفسه عند الخروج.
- حزام الأمومة -كما يسمى وهذه ترجمة حرفية- قد يساعدك.

الحلول

آلام الحوض و اسفل الفخذ و الساقين ( ألم في منطقة الحوض خاصة عند النوم ) :-

هذه الالام طبيعية وهي عادة ما تبدأ في منتصف الحمل على الرغم من أن هناك نسبة من الحوامل يصبن بهذه الاعراض في الشهور الأولى من الحمل، وهي ناتجة عن ارتخاء عضلات الحوض، وخاصة المفصل الذي يصل الفخذ بعظام الحوض، وكذلك ارتخاء في عظام العانة، ويرجع السبب في ذلك إلى هرمونات الحمل ( خاصة الإستروجين والريلاكسين ) التي تعمل على ارتخاء هذه الاربطة وذلك لتتمكن من زيادة حجم ومرونة قناة الولادة لتسهل عملية الولادة فيما بعد، وبالتالي فإن هذه الارتخاءات تعمل على الضغط على الأعصاب الموجودة حولها خاصة العصب الوركي المعروف بـ عرق النسا Sciatic مما يؤدي إلى الإحساس بالالام في منطقة الحوض وأسفل الفخذ والساقين.

و لتخفيف هذه الآلام عليك باتباع التالي :

1. تجنبي الوقوف الطويل أو المشي لمسافات أو مدة طويلة، وعليك أن تلاحظي أيضآ الأوضاع التي تؤثر عليك وتزيد من إحساسك بهذه الآلام ومحاولة تجنبها
2. حاولي تغيير طريقة نومك، إستلقي على أحد الجانبين وإدفعي إحدى ساقيك إلى الأمام والأخرى إلى الخلف (كما لو كنت تجرين) والأفضل وضع وسادة بين القدمين
3. إستخدمي الكمادات الدافئة
4. يمكنك تدليك المنطقة المتألمة
5. يمكنك إستخدام بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب
6. إهتمي جيدآ بتغذيتك، وحاولي أن تشربي كأسين من الحليب يوميآ لتفادي أي شد عضلي أو تشنجات مستقبلية

* منقول

[حياتي توأمي]

حبيبتي سلامتك ماتشوفي شر
ومشكورة عالمعلومات الرائعه
الله يثبت حملنا يارب

[كآدي*]

الله يسلمك و الشر ما يجيكي
شاكرة لكي ردك :)

[بسمة أمل 111]

يسلمو حبيبتي على المعلومات والنصائح والله انا بضل اسفل ضهري يوجعني طول الحمل الله يعينا جميعا ويسهل علينا حملنا وميلادنا ويقر عيونا بشوفة ابناءنا بصحة وعافية يا رب

[كآدي*]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اريج علاء

يسلمو حبيبتي على المعلومات والنصائح والله انا بضل اسفل ضهري يوجعني طول الحمل الله يعينا جميعا ويسهل علينا حملنا وميلادنا ويقر عيونا بشوفة ابناءنا بصحة وعافية يا رب

الله يسلمك و يعينك حبيبتي
آميييين يآرب

[Carmella]

ماتشوفين شر يارب
وجزاك الله كل الخير على هالمعلومات

[Feda]

جزاكي الله خيراً

[كآدي*]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة feda

جزاكي الله خيراً

وياكي حبيبتي
شاكرة لك ردك

[الريم الشرقي]

الله يشفيك ويعافيك...
والله يعطيك العافيه على هالموضوع...والله يسهل علينا الحمل والولادة وعلى كل حامل...
للأسف اني اعاني من هالأعراض وخايفه تستمر معاي وانا حتى ماكملت شهر من حملي ..والالم اذا ارتخيت او انسدحت يزيد ويقل اذا تحركت...

[sarawbass]

جزاكى الله الف خير
اشكرك على موضوعك