أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-03-2014, 11:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 نصائح مفيدة لرشاقة دائمة





نصائح مفيدة لرشاقة دائمة





لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..

ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لأنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة
جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة:

1- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

2- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

3- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

4- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

5- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة
رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.

6- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في
أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.

7- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

8- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

9- اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

10- اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

وابدئي المقارنة...

11- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

12- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).

13- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

14- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

15- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

16- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.





من مواضيع قلب الاميري
0 ما هو اللفّ بالقماط؟ ما هي حسناته وسلبياته؟
0 أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ج “c”
0 الطريقة السرية لفتح قلب الرجل
0 تشكيلة حقائب Dolce & Gabbana 2015
0 حمام البابونج لازاله البثور السوداء
0 ّ..مطابخ ايطالية حديثة قديمة ..ّ
0 لكل شيء في الوجود لغة ..!
0 هل آلزوآآج هو آلسعآدة ..؟؟!!
0 ديكورات للمطآبخ
0 ما هي مسببات التوتر أثناء الحمل؟
0 دراسة: تربط التنمر المدرسي بالعنف الأُسري
0 تشيز كيك الفراولة
0 ديكورات متميزة لخزائن الأطفال
0 فاكهة "بلو شود" تقضي على الخلايا السرطانية في 4ساعات
0 كيف يعمل اللولب على منع الحمل
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس



قديم 06-13-2014, 01:16 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة








من مواضيع ام ارجواااااان
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-15-2014, 08:18 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ارجواااااان مشاهدة المشاركة





من مواضيع قلب الاميري
0 السر بشهر العسل ..!!
0 طرق تسهيل الولاده وماحقيقتها ونتائجها..
0 الرجل الذي لم يساعده الله‎ ( قصة قصيرة )
0 فتوى : طريقة خرافية في طرد النمل من المنزل بمخاطبتها !
0 اشهر عشرة سيوف عبر التاريخ
0 سلوك الطفل في سن ثلاثة أشهر يقلب نظرية فرويد
0 إلى من لم تتزوج بعد .. وقد تقدم بها العمر .. همسة لك .. أنت لؤلؤة في أعماق البحار
0 ّ.. صفة صلآة آلتوبة ..ّ
0 5 أفكار مميزة لديكور الحمامات الواسعة
0 صور روعة للأشجار المتجمدة - سبحان الله -
0 6 أخطاء شائعة في تغذية الطفل وطرق تجنبها
0 ماذا يحدث أثناء الولادة الطبيعية لطفل في وضعية مقلوبة أو معكوسة؟
0 كيف تقومي بتحسين الحواس لدى طفلك
0 أهم الأفكار الخاطئة في سنة أولى أمومة
0 نصائح لصاحبة الشعر الجاف
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 06-15-2014, 08:22 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ASMA layal
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ASMA layal

البيانات
التسجيل: Aug 2013
العضوية: 83548
المشاركات: 2,362 [+]
بمعدل : 0.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 68
نقاط التقييم: 776
ASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to beholdASMA layal is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ASMA layal غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




طرح قيم

يسلمووووو





من مواضيع ASMA layal
توقيع : ASMA layal


ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين

عرض البوم صور ASMA layal   رد مع اقتباس

قديم 06-16-2014, 07:36 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ASMA layal مشاهدة المشاركة
طرح قيم

يسلمووووو





من مواضيع قلب الاميري
0 ما عدد مرات إرضاع الطفل المناسبة تبعاً لعمر الطفل؟
0 ** للمتزوجين فقط **
0 مْڪياج ڨدِ يڪۉنِ سبب في دِڅۉڷڪ اڷجنِہً..،*
0 ثلاثة امور اقوى من السحر ..!
0 كيف أتأكد من حصول طفلي على كمية كافية من الحديد؟
0 هل تؤثر فصيلة الدم على الذاكرة؟
0 كيف نفكر فى الله؟ وكيف نتعرف عليه؟
0 أي الزيوت تختارين لتدليك طفلك ؟
0 علاج تساقط الشعر بعد الولادة
0 مقبلات الخيار بجبنة الكريمة
0 [ عجائب غرائب ] ...!
0 نصايح للحامل البكر
0 فوائد التوت
0 هل ظهور الهالات السوداء أمر طبيعي للأطفال..؟؟
0 (( أدعية القرآن الكريم مرتبة حسب ترتيب المصحف الشريف ))
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 06-17-2014, 09:57 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
جنان الورد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جنان الورد

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 4949
المشاركات: 979 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
جنان الورد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
جنان الورد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




موضوع جدا جميل
يعطيك العافيه





من مواضيع جنان الورد
عرض البوم صور جنان الورد   رد مع اقتباس

قديم 06-18-2014, 08:44 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنان الورد مشاهدة المشاركة
موضوع جدا جميل
يعطيك العافيه





من مواضيع قلب الاميري
0 ما هو تمزّق الرحم؟
0 هل تعلم ان الطفل يبكي وهو في رحم أمه ؟
0 التفاح أقوى وسيلة للقضاء على رائحة الثوم
0 أهم 8 علامات للحمل
0 قشور الموز لتطويل الشعر و تبييض البشرة
0 فوائد الجريب فروت للرضّع والأطفال الصغار
0 صور حدآئق منزلية رآآآئعة ..!!
0 الخضار التي تهتم بجمالك
0 رائحة الأطفال حديثي الولادة تنشط الخلايا العصبية لدى المرأة
0 بيكربونات الصودا للتخلص من الروائح الكريهة في الجسم
0 ّ.. صوم الأطفآل ..ّ
0 التمرينات الجسمية للطفل
0 14 نصيحة لتحصلي على شعر ناعم وجذاب
0 تجربتك في صلة رحمك ..^^
0 اربع ممنوعات لاتتسامح مع طفلك فيها .. ؟
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2014, 11:10 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
thmine
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية thmine

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75763
المشاركات: 759 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 463
thmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
thmine غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة




نصایح مفیده جدااااااااااااااااا
تسلم الایادی





من مواضيع thmine
توقيع : thmine



عرض البوم صور thmine   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2014, 12:18 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصائح مفيدة لرشاقة دائمة








من مواضيع قلب الاميري
0 نصائح لتتعاملي مع زوجك "النسونجي"
0 طرق العلاج من هشاشة العظام لدى الاطفال
0 فوائد قرصة النملة..؟؟!!
0 أسرار ليحب طفلك الطعام الصحي
0 أزيآء البيبي ]ْ~
0 الإنجاب الطبيعي بعد ال 33 علامة على طول عُمر المرأة
0 ما هي المفاجآت العشر بعد الزواج؟!
0 إحذري بعض الأقنعة الطبيعية قد تكون ضارة
0 طبق الكفتة مع الزيتون
0 9 أسباب لتناول الجوافة بكثرة
0 هذا هو علاج الحكة المهبلية!
0 اشخاص يحولون وسائل المدينه لرسومات فنيه طريفة !
0 آنظرۆآ ڳيف يخآطب آللہ عزۆجل من يقرأ آلفآتحہ !*
0 بريطانية تنجو من الموت بسبب إدمانها على تناول الخس!
0 أفضل الطرق لتخزين حليب (لبن) الأم وإبقائه طازجاً
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لرشاقة الجسم ، نصائح للتخلص من السمنة ، طرق التخلص من البدانة بسملة123 قسم التغذية 1 09-01-2012 09:23 PM
نصائح لرشاقة الفخدين ، تمارين لرشاقة المؤخرة ، تمارين لرشاقة الفخدين ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-29-2012 05:51 AM
نصائح للبنات فى الحياه ، نصائح للمراهقات ، نصائح مفيدة للفتيات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-23-2012 05:42 PM
نصائح للنشاط ، نصائح لرشاقة الجسم ، اهمية الفيتامينات للرشاقة والنشاط ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 08-08-2012 05:44 PM
نصائح للياقة البدنية ، نصائح لرشاقة الجسم ، نصائح عامة للدايت ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-03-2012 07:09 PM


الساعة الآن 12:54 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .