أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-13-2015, 11:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
mama to be
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mama to be

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97430
المشاركات: 2,210 [+]
بمعدل : 0.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 151
mama to be has a spectacular aura aboutmama to be has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
mama to be غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
icon19 تمارين الحوض(كيجل)






تمارين الحوض ( كيجل )


يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الحوض (المهبل والمنطقه الواصله بين المهبل وفتحة الشرج).
عندما تقومين بهذا التمرين اثناء الحمل وبعد الولاده فأنك تساعدين على تقوية هذه العضلات
لتتحمل ثقل الجنين وتمنع تسرب البول اثناء الكحه والضحك ( يحدث عند بعض النساء بعد الولاده).
يمكنك القيام بهذا التمرين في اي وقت واي مكان.

اليك التمرين بالخطوات هنا:

اولا: شدي عضلات منطقة المهبل والشرج كأنك تمنعين تدفق البول. لكن لا تفعلي هذا اثناء التبول
لان البول سيبقى في المثانه ويسبب مشاكل لك.

ثانيا: لا تحبسي النفس عند الشد.

ثالثا: لا تشدي عضلات البطن و الارداف.

رابعا: ابقي العضلات مشدوده مع العد 5 للعدد يمكنك الزياده تدريجيا لتصلي الى
10, ثم اريحي العضلات مع العد للعدد 5 وكرري هذا عشر مرات في التمرين الواحد.

خامسا: كرري هذا التمرين 3 مرات في اليوم.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg kegel-exercise_floor_large.jpg‏ (28.7 كيلوبايت, المشاهدات 19)
nour karim likes this.

من مواضيع mama to be
0 ماذا تفعل السيدات بالمشيمه
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه امنه lamaze-الجزء 3
0 حمض الفوليك (سؤال و جواب)
0 برنامج لحساب زيادة الوزن المناسبه لضمان حمل صحي
0 ألم الحوض عند الحامل
0 امور تسهل الولاده من الالف الى الياء
0 خطوات السلامه العامه عند التعامل مع المواد الغذائيه والطعام
0 هل تعلمين ان هنالك 4 مراحل للمخاض والولاده!!!
0 الم الظهر عند الحامل
0 ما هو الكتاب او الموقع الالكتروني المفضل لديك عن الحمل والعنايه بالطفل؟\شاركينا
0 للامهات الجدد... لماذا يرضع حديثي الولاده بشكل متكرر؟!!!
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه امنه lamaze-الجزء 2
0 معتقدات حول الرضاعه الطبيعيه (غير صحيحه)
0 الى مجموعتي برئاسة اسيرة زوجي
0 افكار جميله لملابس البيبيات
توقيع : mama to be

شكرا لمروركم

عرض البوم صور mama to be   رد مع اقتباس



قديم 05-14-2015, 11:48 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 3.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع NoNa roze
0 تنبيه جميل ...ارجو الدخول للأهمية
0 فساتين زفاف لاجمل عرائس منتديات حوامل النسائية
0 أشهى بريانى بالدجاج والفلفل الحار
0 الغذاء المفيد أيام الامتحانات
0 تغذيتك بعد الولادة مباشرة
0 الاناقه والشياكه فى الازياء الشتويه 2012 للحوامل
0 طريقه عمل الوافل
0 ‎معكرونه بالجبن
0 طفلك و الكالسيوم....Calcium and Your Child
0 الاطعمه التي تساعد على انقاص الوزن حسب فصيلة الدم
0 عادات جمالية خاطئة تؤذي شعرك
0 احذري من ساعات النوم الزائدة
0 عزيزتى حواء ماذا تفعلين اذا قابلك مثل هذه الاشياء
0 نصائح مطبخية
0 كفتة الدجاج بالجبن
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 05-14-2015, 07:18 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 10.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تصاميم وافكار بارعة للتخزين في المنازل ذات المساحات الضيقة
0 طريقة عمل مكرونة | باستا بينى آرابياتا الإيطالية
0 قدرة قادر بالشوكلاتة
0 تعرفي على فوائد القهوة الجمالية للبشرة
0 يجب معرفة الحقائق الغذائية حول فوائد اللفت
0 كيفية استخدام التحليل المنزلي للحمل
0 حلا قهوة رووووووووووووعه
0 شجرة السدر بفوائد صحية عظيمة،
0 اجدد أسماء جديدة وغريبة لتسمية أبنائهم وبناتهم بها كنوع من التغيير والتميز.2015
0 تعرفي على 6 وصفات لتفتيح البشرة بمكونات طبيعية
0 الشاي المستخرج من نبتة البابونج (الكاميليا) له فوائد لا تحصى،
0 اروع خلفيات ايفون دينية
0 سينامون رول بالبندق
0 علاجات الخصوبة
0 عمل شوكولاتة ساخنة مع المارشميللو
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 05-15-2015, 05:02 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
nour karim
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 3.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع nour karim
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 01:14 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




يعطيك العافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 06:38 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
أسيرة زوجي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أسيرة زوجي

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20775
المشاركات: 25,391 [+]
بمعدل : 5.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 313
نقاط التقييم: 5699
أسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond reputeأسيرة زوجي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
أسيرة زوجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع أسيرة زوجي
توقيع : أسيرة زوجي






]









عرض البوم صور أسيرة زوجي   رد مع اقتباس

قديم 05-16-2015, 10:20 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
mama to be
اللقب:
مشرفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mama to be

البيانات
التسجيل: Feb 2015
العضوية: 97430
المشاركات: 2,210 [+]
بمعدل : 0.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 56
نقاط التقييم: 151
mama to be has a spectacular aura aboutmama to be has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
mama to be غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




شكرا لمروركم جميعا
جزاكم الله خيرا





من مواضيع mama to be
0 جدول الدوره الشهريه والمزاج
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه امنه lamaze-الجزء 3
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه امنه lamaze-الجزء 2
0 المرحله الاولى من المخاض والولاده ((بالتفصيل))
0 الارهاق والنعاس عند الحامل
0 افكار جميله لملابس البيبيات
0 الحالات المختلفه للنوم واليقظه للمواليد الجدد
0 الوضعيات التي يمكن استخدامها لتسهيل وتسريع الولاده
0 ألم الحوض عند الحامل
0 سلة الرضاعة الطبيعية
0 ممارسات الولاده الصحيه التي تحافظ على مخاض وولاده صحيه وامنه lamaze
0 الثدي والرضاعه
0 تمارين الحوض(كيجل)
0 هل تقومين بالاعتناء بنفسك بعد الولاده؟؟؟؟؟؟
0 الى مجموعتي برئاسة اسيرة زوجي
توقيع : mama to be

شكرا لمروركم

عرض البوم صور mama to be   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2015, 12:46 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 20.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1071
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)








من مواضيع ام ارجواااااان
0 طريقة عمل طاجن السبيط
0 سؤال دائما يطرح من الكثيرات واتمنى الكل يجاوب عليه ؟؟؟
0 ## برنامج دشتي ##
0 كيف تحذفي الملفات الموقته شرح بالصور
0 وش تتوقعون في الصندوق؟؟لاتستغربون!!
0 مرحبااااااا
0 الغابه السوداء في المانيا
0 بكتيريا تجهض الحوامل
0 --- ملاحظه هااااامة ----- للجميييع
0 انوثة ودلع فى بيجامات البيت
0 طريقه عمل كفته تركية
0 صور ثري دي - اشخاص ثلاثية الابعاد - مجسمة - 3d people - للتصميم 2012
0 كيف تزرع الثقه في طفلك
0 ملابس ناعمة للحوامل 2012,ملابس نعومة للمراة الحامل 2012,ملابس حوامل 2013
0 ( القروب الأحمر ) و ( القروب الوردي ) و ( القروب البنفسجي ) تعالوا لتعرفوا 00000!!!!
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 05-25-2015, 06:02 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 16.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 743
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : mama to be المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: تمارين الحوض(كيجل)




يِعَطُيّكـٌ العإأآفِيـــةْ..
بِإنًتَظِآأإر جّديٍدًكـٌ بكُلٍ شٍوٌقٌِّ..
لآعٍدَمّنآ مجًهِوٌدكـٌ آلِمَتّألِقٌُ.





من مواضيع إحساس إمرأة
0 طرق متعدده لعمل الكاليماري
0 طريقة عمل شيش الكباب بالجلاش بالصور... روعه بطريقة سهله وبسيطة
0 لمن يريد إخلاص النية في صلاة الليل
0 رجيم نحت الأرداف
0 ◄◄ هذا مَ يجب أن تأكليه بعد الحمل !! ◄◄
0 اسماء جديدة بحرف الالف ، اجمل اسماء للبيبيهات ، اسماء للمواليد بمعانيها
0 الفزع لدى الاطفال
0 ازياء اطفال مركة بمبو , ملابس صغار ماركة بامبو
0 طريقه لوضع مناديل السفره الورقيه في الحفلات
0 اسماء بنوتات بحرف الواو ، اسماء بنات ومعانيها
0 مجموعة خلفيات رائعة الجمال 100 صورة بجودة hd
0 كرات البطاطا بالدجاج والجبن
0 طريقة عمل فاهيتا الدجاج ، فاهيتا الدجاج سهلة 2015
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم
0 أفشل عملية إنقاذ قد تشاهدها !
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين, حمل, ولاده, كيجل

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين الحمل ، تمارين كيجل للحوامل ، ماهي تمارين كيجل للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 01:39 PM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM
تمارين كيجل ام التوت منتدى فترة النفاس 4 05-09-2012 01:39 PM
للنفاس تمارين كيجل- سوسو الأموره منتدى فترة النفاس 4 04-18-2012 02:09 AM
تمارين كيجل بالتفصيل عزيزة النفس إستفسارات مرحلة الولادة 5 08-29-2010 02:12 AM


الساعة الآن 05:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .