أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طرق مميّزة لتحضير خلطات البهارات بطرق سهلة وسريعة
0 تعرفي على علاقة الولادة المبكرة بأطفال الأنابيب
0 جرثومة الرحم عدوى شائعة بين النساء تعرفي عليها
0 نصائح للتعايش مع فكرة الزوجة الثانية والتعامل معها
0 تعرفي على متى للوقت المناسب لشراء العقار للاسرة؟
0 نصائح للحفاظ على النظافة الشخصية والوقاية من الالتهابات النسائية
0 تعرفي على أسباب رضاعة المولود لاصبعة
0 تعرفي على زيت الكافور وما هي أهم المعلومات حوله؟
0 ماذا لو فقد طفلك من وزنه بعد الولادة ؟
0 تعرفي على معنى الاسم العربي الجميل جهينة
0 متى يجب عليك مراجعة استشاري الرعاية الصحية بخصوص الدورة الشهرية
0 التصاق الجنين في الأسبوع الرابع من الحمل
0 عدة نصائج لاختيار العطر المناسب لطفلك
0 أهمية متابعة درجة الحرارة بانتظام للنفاس
0 ماهو حكم شم العطور والبخور اثناء الصيام؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 إكليل الجبل أو الروزماري وفوائد للشعر الأبيض
0 الأعراض التي ستواجهينها في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة
0 معلومات مهمة يجب أن تعرفوها عن ألم مفاصل اليد
0 ما حقيقة تأثير البيض على مستويات الكولسترول في الدم؟
0 أسماء مواليد بنات 2019 من القرآن الكريم
0 قبل استخدامه: تعرفي على مخاطر الدش المهبلي
0 هل تعتبر متلازمة الأيض من مضاعفات تكيس المبايض؟
0 إليك ما يجب ان تعرفيه عن حساسية الطعام عند طفلك الرضيع
0 طرق معرفة فيما اذا كنتِ عقيمة
0 إياكم والقيام بهذه العادات أمام اطفالكم
0 هل من الطبيعي النزيف بعد الولادة؟
0 طريقة تطبيق أفضل رجيم نباتي خلال رمضان
0 كيف يجب الإهتمام بآثار الولادة القيصرية؟
0 ماهي الآثار الجانبية الناتجة عن عملية أطفال الأنابيب؟!
0 هكذا تتخلصين من مشكلة "الرهاب الاجتماعي" نهائيا
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أدوية تؤخر الحمل وأخرى تسرعه وأهم النصائح لحدوث الحمل
0 الصداع النصفي عند الحامل ما أسبابه وكيفية علاجه
0 للحصول على بطن مشدود ومسطحة وخالية من الدهون جربي هذه الوصفة
0 تكوين الجنين في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل
0 آلام أسفل الظهر عند المرأة بعد الولادة
0 ماهي مضادات التأكسد ومن اين نحصل عليها
0 قص أطراف الشعر هل يساعد في زيادة طوله؟وماهي تعليمات القص
0 ماذا يحدث للحنين في الأسبوع الخمسة وعشرين من الحمل
0 للحبق عديدة ومتنوعة وهامة للصحة والجمال إليك قائمة بها
0 كل مايهمك عن تعقيم الإناث الإجراء الدائم لمنع الحمل
0 طرق سهلة تساعدك على تعليم طفلك الحروف الانجليزية
0 كيفية علاج التهاب اللثة وماهي بدائل علاجها
0 تنظيف الرحم بعد الإجهاض في الشهر الأول من الحمل
0 نصائح لك عزيزتي الأم لتستعدي لاستقبال عام طفلك الدراسي الأول
0 قائمة بعلاجات طبيعية يمكنك القيام بها عند تعرضك لآلام الأسنان
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ماهي ظاهرة تحجّر البطن في الشّهر التّاسع
0 تعرفي على بعض العوامل التي تزيد فرصة الحمل بتوأم
0 إليك الدور المهم الذي يلعبه المشي في حرق الدهون
0 إلى متى تستمر افرازت بعد النفاس ؟
0 لولادة من دون ألم إعتمدي إحدى هذه الخطوات الفعّالة
0 6 معادن أساسيّة وهامّة تُساعد على الحمل... تعرفي عليها!
0 ماهي الاسباب التي تؤدي الى الولادة في بداية الشهر التاسع؟
0 تعرفي على إجراء تركيب فينير الأسنان خطوة بخطوة
0 بعض العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة مذهلة
0 الأنواع الغذائية التي تدعم جهاز المناعة في الصيف
0 اذا كنت تريدين أن تعيش حياة خالية من التوتر ف عليك ان تبكي مرة واحدة في الاسبوع
0 علامات تؤكد تكيسات المبيض
0 الجراحة المجهرية ل علاج المياه الزرقاء في العين أو الجلوكوما
0 5 نصائح مهمة للأمهات للتعامل مع نكد الأطفال
0 إكتشفي فوائد تناول الأمهات الأطعمة الحارة خلال الرضاعة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 11:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .