أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 إذا حدثت الولادة المفاجئة ما طرق التصرف الصحيحة؟
0 الأسبوع السابع من الحمل و وضع الجنين فيه
0 صفات اللباس الشرعي للمرأة في الإسلام
0 تعرفي في هذا المقال على وقت وفضل صلاة الضحى
0 أهم شروط و مميزات وعيوب استخدام اللهاية لطفلك
0 كرسي السيارة الخاص برضيعك وكيفية تركيبة واختياره
0 اسم نيللي معناه وأصوله وحكم التسمية به
0 افكار مفيدة عند تنظيف وتغسيل الجسم
0 الأطفال ومظاهر الفرحة الجميلة بالعيد
0 ارتفاع هرمون الحليب وارتباطه باضطرابات الدورة الشهرية
0 القرفة علاج فعال لحب الشباب والبقع الناتجة عنه
0 المشاكل صحية التي تتعرض لها الحامل في الشهر الثامن
0 القصة التاريخية وراء تسمية فاكهة اليوسفي
0 أهم وأبرز متاعب الشهر الثامن من الحمل
0 تعرفي عزيزتي على التغذية الأمثل خلال فترة النفاس
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي على أربعة أنواع زيوت خطيرة على صحتك
0 ماهو الاجهاض في الشهر الثالث وما انواعه؟!
0 يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِنَّ مِنْ أَزْوَاجِكُمْ وَأَوْلَادِكُمْ عَدُوًّا لَّك
0 ماذا يقصد بعملية سحب البويضات؟
0 الحجامة والحمل...ماهي الحجامة وما انواعها وفوائدها للحمل؟
0 كم يستمرّ الحمل خارج الرحم وماهي طريقة العلاج؟
0 عادات خاطئة حتمًا تقومين بها للفوطة الصحية
0 المجاملات الاجتماعية خطر يهدد الصحة النفسية
0 وضعية المشيمة وكيف تؤثر على صحّة الجنين
0 تعرفي على أبرز أسباب تكيس المبايض
0 لخبطة الهرمونات وتاخر الدوره...تعرفي على الأعراض
0 هل تعتبر صبغة الشعر آمنة أثناء الرضاعة؟
0 إياكم والقيام بهذه العادات أمام اطفالكم
0 تعلمي معنا اليوم طريقة تحضير عجينة الكرواسون
0 أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طريقة عمل مندي الدجاج اليمني بالتفصيل
0 اطعمة تسبب الجوع والرغبة في تناول المزيد من الطعام خلال الريجيم
0 خشونة الركبة تعرفي على أسباب حدوثها و أهم النصائح
0 الاسبوع السادس من الحمل ماذا يحدث فيه؟
0 استخدام بودرة الأطفال وهل تضر بالطفل أم لا
0 اهم النصائح والخطوات للاستحمام بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية
0 الولادة القيصرية الحالة النفسية ومتى يخف الألم
0 وصفات لوجبات مُختلفة باستخدام اللحم المفروم
0 كل ما تودين معرفته عن إبر الظهر للتخدير من الم الولادة
0 خطوات للحصول على نقشير بشرة بالشكل الصحيح
0 أربعة مسارات مختلفة مدعومة بالأدلة يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة
0 بعض الأطعمة التي تحرق الدهون في نظامك الغذائي اليومي
0 دلالات تغيير لون الحيض عند الفتيات والنساء
0 هل يجب على المرأة الاستلقاء بعد خضوعها لعملية أطفال الأنابيب؟
0 متى تعرفي أنك ستفقدي جنينك وماهي الأعراض الاولية للاجهاض
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 مركز داوني الطبي للنساء والولادة
0 إليك غاليتي كيفية معرفة عدم انتظام الدورة الشهرية
0 أبرز تفسيرات إسم دينا وصفات حاملته
0 مؤشرات صادمة لتكيس المبايض ووصفة تخلصك من التكيس بسرعة مذهلة
0 الجدري والحمل...إصابة الحامل بالجدري وتأثيره على الجنين!
0 نصائح لتجنب شحوب البشرة وإصفرارها في شهر رمضان
0 أبرز أنواع حساسية الطعام التي يعاني منها الأطفال
0 اليك بعض المعلومات المهمة عن الأسبوع السابع والعشرين من الحمل
0 لن تتصوّري مدى فائدة الطبخ مع اطفالك
0 اكتشفي أبرز أنواع الخضروات الغنية بالبوتاسيوم.
0 هل تساعد البامية في خفض معدل السكر في الدم؟
0 طريقة سهلة لعمل السباكيتي الشهي بالفرن
0 للحامل... إليك كيف تحصلين على غذاء صحي متكامل في رمضان!
0 إليك أخطار الولادة المبكرة التي تضر بصحة الجنين
0 ارشادات هامة للتخلص من العصبية الزائدة خلال الحمل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 12:35 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .