أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تعرفي على الطرق الصحيحة لتطهير جروح الأطفال
0 نمو الجنين المحدود احد الاثار السلبية للحمل بتؤام
0 الخط الأسود على البطن بعد الولادة
0 تجارب عن ذاكرة الأسماك الصوتية و ذاكرتها للأماكن
0 طريقة استخدام النعناع لتخفيف من الغثيان في الثلث الأول من الحمل
0 ثلثك الثاني من الحمل رحلة جميلة تعرفي عليها
0 ارتكاب الكبائر بعد الحج هل يبطله ؟ لشيخ ابن باز
0 نمو الشعر الغزير فى جميع أنحاء جسمها خلال فترة الحمل
0 إليك نصائح تجلب السعادة وتحافظ على زواجك مستقر
0 نصائح للحفاظ على النظافة الشخصية والوقاية من الالتهابات النسائية
0 نقص السائل الأمينوسي في الشهر التاسع من الحمل
0 مشروبات تساعد على التخفيف من آلام الدورة
0 سن اليأس خلال سن الأربعين وأبرز ما تمري به
0 وصفة لتحضير المايونيز في المنزل بطريقة سهلة
0 متى تبدأ اسنان طفلك اللبنية بالتحرك ومن ثم السقوط
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 أفضل الطرق التي تساعدك في الحصول على شعرٍ لامع
0 اكتشفي فوائد تناول الزبيب بشكل يومي
0 كيفية زيادة إدرار حليب الثدى بطرق طبيعية
0 بعض العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة مذهلة
0 كيف تعرف الحامل أن هناك نقص في السائل المائي حول الجنين؟
0 أفضل حمية لخسارة 5 كيلوغراماتٍ من وزنك بسرعة
0 إحذري من هذه العادات الخاطئة خلال فترة النفاس
0 نصائح التزمي بها في حال نزول دم في الثلث الأول من الحمل
0 طبق السمك الشهي بالبيض والبقسماط
0 إليك أخطار الولادة المبكرة التي تضر بصحة الجنين
0 إليك أفضل مستشفيات النساء والولادة في الجيزة
0 تعرفي على الاعراض التي تشير الى سرطان عنق الرحم
0 تعرفي معنا على ماهي أشكال تقلصات الولادة
0 معاني أسم رندلى وابرز صفات حاملة الأسم
0 طرق ووسائل طبيعية لعلاج عدم انتظام الدورة الشهريّة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 الجنين خلال فترة الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل
0 كيف يتم علاج المغص بعد الولادة بالأعشاب
0 هل من الممكن أن يتكرر الحمل خارج الرحم ولماذا ؟
0 تربية بدون عنف
0 تعرفي معنا على المعاني المتعددة لاسم رودينا
0 الاصابة بالالتهابات المهبلية أثناء فترة الحمل
0 انعدام الدماغ (Anencephaly) عند الجنين ماهي اسبابه وطرق علاجه
0 ما يهمك عن الشهر الرابع وبداية الثلث الثاني من الحمل
0 أهم الفيتامينات التي يؤدي نقصها لتساقط الشعر
0 تجدي في هذا المقال كل ما يهمك حول التهاب الحلق
0 أمراض قد تحتاج استئصال الرحم للعلاج مع الأسف!
0 نظرة عامة عن الشبة وفوائدها العديدة
0 فوائد غسل الوجه بماء الورد قبل النوم
0 اجراء ممكن أن يضاعف من نسب نجاح التلقيح الصناعي
0 كيفية الوقاية من الزكام للحامل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 هذه هي طرق الاهتمام بالنفس وقت النفاس
0 ماذا تعرفين عن بطانة الرحم السميكة؟
0 علامات موت الجنين في الثلث الثاني من الحمل
0 نصائح مذهلة لزيادة حليب الام بصورة طبيعية
0 تعرفوا على فوائد لا تحصى للسمك على صحة الأطفال
0 هل الحمل الرابع أسهل أم أصعب من تجارب الحمل السابقة؟
0 تعرفي على إجراء تركيب فينير الأسنان خطوة بخطوة
0 أهمّ المشروبات الصحّية التي يُمكن تقديمها للطّفل
0 طريقة عمل باستا الخضار اللذبذة بكريمة الطبخ
0 هل تعلمي ان غسل الدجاج يُعرّض حياتك للخطر؟ لكن هذا ما يجب فعله
0 هل فرص الحمل بعد سن الأربعين مرتفعة؟
0 كيفية زيادة إدرار حليب الثدى بطرق طبيعية
0 تعرفي على ما علاقة الوقوف طويلا بالاجهاض
0 إليك كيفية الاهتمام بالجسم بعد عملية الإجهاض
0 إليك عزيزتي كيف تعتذرين من زوجك بطرق مبتكرة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 10:09 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .