أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
![]() حمية غذائية للمراهقين ، طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، كيفية عمل حمية غذائية حمية غذائية للمراهقين ، طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، كيفية عمل حمية غذائية حمية غذائية للمراهقين ، طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، كيفية عمل حمية غذائية حمية غذائية للمراهقين ، طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، كيفية عمل حمية غذائية ![]() عندي بعض النصائح تلزمكم قبل ما تبدؤا بالرجيم 1-أن الهدف الاساسي من الحميه هو تصحيح العادات الغذائيه الخاطئه واتباع عادات غذائيه صحيه. 2-أنظري إلى نفسكِ كشخص نحيف لأن دوام التفكير بأنكشخص سمين أو بدين سيؤدي إلى الإحباط وسيساهم في فشل الحميه. 3-يجب الإدراك بانه ليس هناك أطعمه لهل مفعول سحري لتخفيف الوزن. 4-عدم الاكل عند القراءه او مشاهدة التلفاز او العمل على الكمبـيـووووتر. 5-مضغ الطعام ببطء. 6-الحرص على تنوع الطعام ليحتوي على نسبه عاليه من الألياف والفيتامينات والمعادنمثل(الفواكه والخضار الطازجه بقشرها). 7-الابتعاد عن تناول الوجبات السريعه العاليه السعرات والمشروبات المحلاة بالسكر. 8-التخطيط للوجبات مسبقاً(اي اعرفي ماذا ستأكلين كوجبه رئيسيه ووجبه خفيفه مع تحديد الكميات). 9-تناول منتجات الألبان والاجبان القليلة الدسم او الخاليه من الدسم. 10-استخدام الزيوت والدهون بأقل كميه حسب ما هو موصوف في نماذج الحميه. 11-يجب أخذ الوزن في نفس اليوم من كل اسبوع وفي نفس الوقت وبنفس نوع الملابس،ويفضل عند الاستيقاظ قبل تناول الافطار. 12-اخيراً...أضيفي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضيه. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
خالتي حملت بعد عشر سنوات حرمان والسبب حمية غذائية والله العظيم اني صادقة | لن أيئس | منتدى علاج العقم و تأخر الحمل | 21 | 10-04-2013 02:53 PM |
تخسيس 5 كيلو بدون حمية غذائية ، التخسيس بدون رجيم ، التخسيس بدون حمية | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 1 | 09-04-2012 06:39 AM |
اسهل حمية غذائية ، طرقة لعمل حمية غذائية سهلة ، اسهل طرق عمل حمية غذائية | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-05-2012 03:49 AM |
أفضل حمية غذائية لجميع الاعمار | هنا روحى | قسم التغذية | 3 | 12-30-2011 10:20 PM |
جدول حمية غذائية متوازنة | demah | منتدى الرشاقة والصحة | 5 | 06-08-2011 01:30 AM |