أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 علامات قرب الولادة خلال الشهر التاسع من الحمل
0 بعض اضرار رقائق البطاطس الجاهزة المعروفة بالشيبس
0 ماذا يحدث بعد الولادة للأم المصابة بالحساسية وطفلها؟
0 العودة إلى العمل مجدداً مع الرضاعة الطبيعية
0 علاقة التوتر والضغوط النفسية والدورة الشهرية
0 تعرفي عزيزتي على التغذية الأمثل خلال فترة النفاس
0 طريقة سهلة وسريعة لتحضير شوربة العدس لرمضان
0 تسوس أسنان الرضع فترة الرضاعة كيف يحدث وما طرق الوقاية
0 ارتفاع مستوى الضغوط النفسية عند المراة وعلاقته بتأخر الحمل
0 تأثير نقص الاكسجين على جنينك فترة الحمل
0 ماهي غازات الرحم عند النساء وما اهم اسبابها
0 الأساسيات التي يجب أن توجد بغرفة المولود
0 خشونة الركبة تعرفي على أسباب حدوثها و أهم النصائح
0 ماهو انخفاض سكر الدم اثناء نهار رمضان
0 أسباب قد لا تخطر على البال ممكن أن تسبب العقم لدى الرجال
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 الحقيقة وراء ما تسببه حبوب منع الحمل من زيادة في الوزن
0 أبرز الأضرار التي تنتج عن زيادة السكر في الطّعام المُتناوَل
0 نصائح مثالية التعامل بسهولة مع عادات زوجك السيئة
0 إليك غاليتي كيفية حساب موعد الولادة
0 ما الفرق بين ألم الطلق الحقيقي والغير حقيقي؟
0 ما هو الفرق بين الفدية والكفارة في الصيام؟
0 ماهي أبرز أسباب حدوث الحمل العنقودي؟
0 هل يمكنك التعايش مع التغييرات الجذرية بعد عمليات التجميل؟
0 بعض الأغذية المقترحة للحامل في الشهر السادس
0 علامات قرب الولادة في الشهر التاسع من الحمل
0 إليك بعض أسماء بنات تحمل البهجة والسعادة
0 لإجازة صيفية ممتعة ومفيدة لأطفالك إتبعي هذا المخطط
0 إكتشفي أضرار عدم انتظام الدورة الشهريّة
0 ماهي أضرار غرسة منع الحمل؟
0 بعض الأمراض التي يمكن للبشرة أن تنبئك بوجودها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 مواصفات كرسى البيبى للسياره المطلوبة
0 أشهر تمارين شد البطن المفيدة بفترة قصيرة
0 قائمة بمستشفيات ممتازة للنساء والولادة في السعودية
0 طريقة تحضير الكريب المنزلي مع ثلاث افكار مختلفة
0 الآثار السلبية لشبكة الإنترنت وكيف يتعامل الاباء معها
0 لا يجوز البحث عن هدوء الأطفال بأي ثمن
0 كم آخذ جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل؟؟
0 كم مل يرضع الطفل في اول ثلاثة أيام من عمره ؟
0 تفاصيل المرحلة الثالثة من مراحل الولادة
0 كل شي عن الانحناءات والانحدارات و خطوط الكنتور
0 الحمل في الشهر السادس والصيام في شهر رمضان
0 المأكولات والمشروبات الممنوعة خلال الحمل لتفادي الاجهاض
0 النساء الحوامل المصابات بمرض السكري مايهمك
0 تعرفي على اصفرار الوجه عند الحامل وماهي أسبابه
0 التغيرات في الثدي من بداية الحمل وأسبابها
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 زيادة الوزن وخطر حدوث الولادة المبكرة
0 هل الولادة في الشهر الثامن من الحمل أمنة؟
0 إليك كيف يمكن ان ترطبي بشرتك بالطريقة الصحيحة خلال الصيف
0 وفاة الجنين بسبب تحركه حول الحبل السري
0 ما الذي يجعل تعبئة الزجاجات البلاستيكية بالمياه لأكثر من مرة خطيراً؟
0 تعرفي على الفوائد الصحية لأسماك التونة
0 نصائح مهمة لصحة للحامل في الشهر الخامس
0 طريقة طبخ الأرز المعمر (الأرز في الفرن)
0 إقرأي عن نزول الإفرازات البنية المهبلية بسبب الحمل
0 أسباب ضيق التنفس عند الحامل في الشهر التاسع
0 اهمية الحصول على الراحة التامة للمرأة بعد الولادة
0 إليك أطعمة مختلفة تعزّز صحة أسنان طفلك
0 عليك تناول هذه الاطعمة لتنظيف الرحم بعد الاجهاض
0 تعرفي على مخاطر الرموش الإصطناعية قبل وضعها
0 وخز الإبرة خوف يراود الجميع وعلاجه الأسهل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 11:11 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .