أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة
تحديث الصفحة فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كل ما يهمك معرفته عن الحصبة او داء الروبولا
0 تعرفي عزيزتي القارئة غلى فضائل قراءة سورة البقرة
0 تغيرات الجنين في الأسبوع 23 من الحمل
0 التداوي بواسطة دودة العلق ومدى فعالية هذه الوسيلة
0 كل ما قد يهمك معرفته عن مرض التهاب اللثة
0 عدد مرات الرضاعة الطبيعية والصناعية المناسبة لطفلك حديث الولادة
0 كيف تكون العظام صالحة للعمل أثناء الحمل
0 تعرفي على معنى الاسم العربي الاصيل مهيرة
0 كيفية علاج التهاب اللثة وماهي بدائل علاجها
0 أفضل الأدعية والأعمال في ليلة القدر
0 عوامل حدوث موت الجنين والأسباب المحتملة لذلك
0 اجمل سلطة خفيفة و طعمها لا يقاوم سلطة الورقيات
0 كيف يؤثر الوالدان على اضطراب القلق الاجتماعي عند أطفالهم
0 اليك اربع طرق مختلفه لتحضير انواع من الشوربة
0 علاج العقم عند النساء بالاعشاب و أشهر الأعشاب المستخدمة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 عيادة النساء والولادة في مجمع فاليو الطبي
0 أسباب صادمة وراء الإصابة بالعقم قد لا تعرفينها
0 أهمّ الأضرار التي يسبّبها الحليب الصناعي للأطفال الرضّع
0 لن تتخيّلي مدى روعة معاني إسم ثريا
0 موضوع مهم جدا عن الاستهزاء بالدين
0 حتى يَشْهَدُوا أَنْ لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ وَأَنَّ مُحَمَّدَاً رَسُوْلُ اللهِ
0 متى يجب القلق من ألم الظهر في بداية الحمل؟
0 يمكن لمشاركة واحدة أن تغير مصير زواج
0 ماهي آثار ما بعد عملية سحب البويضات؟
0 ما هى أعراض أزمة الربو؟ تعرفي عليها
0 تعرفي على بعض الأكلات لتسمين الأطفال
0 إكليل الجبل أو الروزماري وفوائد للشعر الأبيض
0 مع أو ضد؟!
0 إليك اليوم كيفية تحضير سلطة النودلز اللذيذة
0 هكذا اعتني ببشرتك خلال فترة الحيض
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 الصدقة بالمنظور الديني وفضائلها وثوابها العظيم
0 تعرفي معنا على فضل قيام الليل
0 تغيرات الجسم في فترة النفاس خلال 24 ساعة الأولى بعد الولادة
0 بعض العلامات التي تطرأ على الثدي في مرحلة النفاس وبعد الولادة
0 كيف تتعرفي على علامات عدم الاهتمام من زوجك وأنه لا يراعيكي؟
0 يصرخ فجأة بدون سبب ماذا عليك فعله؟
0 تعرفي على ظاهرة وجوه بيلميز الغريبة و الغامضة
0 تأخر الحمل لدى السيدات بسبب ضعف الإباضة
0 الطريقة السحرية لإنقاص ٧ كيلو في أقل من أسبوع
0 سرطان الرحم ماهي أعراضه وأسبابه وطرق الوقاية منه
0 موانع الرضاعة الطبيعية التي لها علاقة بالأم
0 تأخر الطفل بالمشي لبعد عمر ال 18 شهر
0 السعرات الحرارية التي يحتاجها كل شخص حسب النوع والعمر
0 أفضل عشرة مستشفيات في الخبر
0 أسباب تقلصات أو انقباضات الرحم عند المرأة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة



ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ممارسة التّمارين الرياضية بشكل مُكثف وعدم انتظام الدورة الشهرية
0 أقوال وحكم إسلامية قصيرة جميلة جداً
0 اليكم معني وتفسير قوله تعالى" رب المشرقين ورب المغربين"
0 مشروبات واعشاب مفيدة لفترة النفاس
0 بعض المعلومات عن الجنين في الشهر السادس
0 معلومات هامة عن الدايت الكيميائي لخسارة الوزن
0 تأثير حدوث تغيّر في أنماط الحياة على الدورة الشهرية
0 5 طرق طبيعية لتنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية
0 اليكم ما يجب أن تعرفوه عن تحول الإنفلوانزا إلى التهاب الشعب الهوائية.
0 نصائح لتجنب شحوب البشرة وإصفرارها في شهر رمضان
0 الطرق المثالية لشدّ ترهلات بطنك بعد فقدان وزنك الزائد
0 ماهو وقت قراءة أذكار الصباح والمساء؟
0 تأثير الولادة القيصرية على الرضاعة الطبيعية
0 اكتشف الفرق بين الحقن المجهرى وأطفال الأنابيب
0 تعلمي بعض الحيل البسيطة لإثارة انتباه زوجك
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 01:16 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .