أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 اللبان الذكر للتخفيف من أعراض التهاب المفاصل
0 توقف نبض الجنين المفاجئ وكل ما يهمك عنه
0 الأرق اهم أعراضه و متى تستوجب حالتك الذهاب الى طبيب
0 كل شيء عن الاجهاض غير المأمون حسب منظمة الصحة العالمية
0 هوس الرشاقة وقصة سيدة بريطانية عانت منه
0 فوائد الولادة الطبيعية للمرأة و الطفل
0 تطور هام للأعضاء الداخلية للجنين في منتصف الثلث الثاني من الحمل
0 فاكهة الجوافة لها فوائد عظيمة تعرفي عليها في هذا المقال
0 ماذا يحدث في مرحلة التلقيح والإخصاب في عملية اطفال الانابيب
0 أسباب سماكة بطانة الرحم عند بعض النساء
0 إليكِ هذه النصائح للتجهز نفسياً للشهر التاسع
0 تعرفي على ماهي دواعي اللجوء إلى عملية أطفال الانابيب
0 أكثر ممنوعات عن الطفل وبدائلها الصحية
0 تعرف على اهم الخلطات الطبيعية لتبييض البشرة والرقبة
0 أهمية تمارين اليوغا لتخفيف من الالام الدورة الشهرية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 التقصير في إداء الفروض قلة تدين أم تجرؤ على الله؟
0 تأثير الولادة القيصرية على الرضاعة الطبيعية
0 إليك طريقة انقاص وزنك دون رجيم في رمضان
0 إليك معلومات عن مراكز الولادة في أستراليا
0 طريقة تحضير الأرز المقلي على الطريقة الصينية
0 ماهي الأعراض التي تدل على ميلان الرحم؟
0 دور الشمر في تخسيس الجسم وكيفيّة مُساهمته في ذلك
0 دعاء الليلة الوترية الثالثة من رمضان علها ليلة القدر
0 الجراحة المجهرية ل علاج المياه الزرقاء في العين أو الجلوكوما
0 أسباب الشعور بالضعف والإعياء عند الإصابة بالسكري
0 مراكز النساء والولادة في الولايات المتحدة الأمريكية
0 ما الذي يجعل تعبئة الزجاجات البلاستيكية بالمياه لأكثر من مرة خطيراً؟
0 ما هو الفرق بين الفدية والكفارة في الصيام؟
0 طرق علاج الغيرة المرضية التي تهدّد الزواج
0 ماهو الحمل العنقودي الجزئي ومتى يحصل؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كل ما يهمك معرفته عن الحصبة او داء الروبولا
0 الإصابة بالانتفاخ أكثر الشكاوى الأولية بعد أخذ إبرة منع الحمل
0 اصفرار وضعف الاظافر قد يكون دليل على التهابات المفاصل
0 طريقة سهلة وسريعة لتحضير شوربة العدس لرمضان
0 التهبيطة عند النساء ماهي وما أنواعها وأعراضها وأسبابها
0 الطلق الكاذب ما اعراضه والفرق بينه وبين الطلق الحقيقي
0 خطوات لتعلم عيش حياة هادئة في توازن نفسي ويومي
0 وصفة لتحضير المايونيز في المنزل بطريقة سهلة
0 تعرفي على فوائد غسل الوجه بالماء البارد
0 مايهمك عن كلف الحمل أحد أعراض الحمل عند السيدات
0 الفرق بين الحليب خالي الدسم والحليب كامل الدسم
0 أهم الامراض الوارثية المتوقع حدوثها بعد زواج الأقارب
0 الرحم المزدوج ماهو و ماهي طريقة علاجة؟
0 كيفية ترتيب الأولويات بما يتناسب معك ومع شريك الحياة
0 معنى اسم نيفين و إلى أين تعود أصوله وصفات صاحبته؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك عزيزتي ماهي أقصى مدة للنفاس
0 لماذا تفشل عملية أطفال الأنابيب أحياناً؟
0 تأملي روعة تصاميم وجمال ديكورات مداخل الأعراس
0 أسماء غريبة والجميلة تعطي تمييزاً جميلاً لحاملها
0 اسم دانة يحمل معاني دقيقة وعميقة اكتشفيها
0 وحدة أمراض النساء والولادة في مركز ذرية الطبي
0 كيف تختارين الكريم المرطب المناسب لبشرتك؟
0 ماهي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية بعد الزواج؟
0 5 طرق طبيعية لتنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية
0 اكتشفي معنا وصفة اعداد سويسرول بالفراولة
0 أتعلمين أن الشوفان يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم من معادن؟
0 3 طرق طبيعية وآمنة لمنع الحمل
0 طريقة وضع مكياج سموكي للسهرات مستوحى من ريهانا
0 هل يعد تأخر الحمل بعد إزالة اللولب أمر طبيعي؟
0 ماهي أعراض تحجر البطن في الشهر التاسع؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 01:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .