خطوات لتعلم عيش حياة هادئة في توازن نفسي ويومي

[Baghdad Mohammed]

خطوات لتعلم عيش حياة هادئة في توازن نفسي ويومي




الحياة مليئة بالصعوبات والتحديات، تعاني من أجل كسب العيش ومن أجل حياة أفضل، فيجب أن يكون لك عالمك الخاص الذي تلجأ إليه في نهاية كل يوم لتتعلم كيف تعيش حياة هادئة وتستمتع بالتوازن النفسي واليومي، يجب ان يكون هناك هواية وحالة من السكينة قراءة، كتابة، رسم، سماع موسيقى، والكثير من الأشياء التي تهدء النفس وتجلب الراحة للروح و الجسد.

ولكن اصبحت الحياة اكثر قسوة، واصبح الانسانيعيش في حلقة من الضغوط والمشاكل، التي تفرضها عليه الحياة،مما يجعل الكثيرين يعانون من الاكتئاب والتوتر، خاصة المرأة التي تتحمل قدر كبير من مشاكل الحياة، مما يجعل الاكتئاب اقرب اليها كظلها، ولا يفرق الاكتئاب بين امرأة عاملة او اخرى متزوجة.

إقرأي أيضا : نقدم لك طرق ترتبين بها أولوياتك داخل الميزانية المنزلية

او حتى من تدرس في الجامعة حتى يطرق هذا الاكتئاب المزعوم بابها ويصيبها بالحزن والتوتر وفقدان الامل في عيش حياة هانئة، وهنا يتوقف الامر على من سوف يفتح الباب للاصابة بهذا الأكتئاب البغيض، ومن الاخر الذي سوف يحكم غلق ابواب نفسيته ويتحصن بالامل والايمان امام غزوات الاكتئاب المزعجة.

1 _ تمهل :
هنالك أوقات اعتدت فيها على القيام بكل شيء بسرعة لدرجة أنك لا تدرك كم أصبحت حياتك تتحرك بسرعة. ببساطة قراءة "تمهل" سيجعلك تتوقف للحظة وتلاحظ. وقد ذكرت هذه النقطة أولًا حتى تراعيها أثناء قراءتك لهذا المقال ولما بعد ذلك عمومًا.
تجنب تعدد المهام. لقد أصبح تعدد المهام أمرًا شائعًا إن لم يكن مبتذلًا. تشير دراسة إلى أنه عندما تحاول التركيز على أداء أكثر من مهمة في وقت واحد فإن ذلك يوصل للمرحلة التي تقل فيها جودة ما تقوم به.




الاعتدال لحياة هادئة يعتبر اتّباع نمط معتدل في الحياة من أهم الوسائل التي توفّر حياة هادئة، فالمبالغة في كل أمر؛ حتى وإن كان جيّداً قد تقلب الموازين وتؤثر سلباً على الحياة، فمثلاً ممارسة نشاط بدنيّ بشكل مجهد زائد عن الحدّ قد يؤدي لحصول مشاكل صحيّة، فالتوازن هو أساس الهدوء والاستمتاع في الحياة، لذا لا بدّ من مراعاة الجوانب العقلية والجسدية والنفسية وغيرها، عن طريق التمتّع بالأشياء ببساطة، والقدرة على تحمل الأشياء السيئة عند ظهورها، ومحاولة رؤية الجانب الإيجابي فيها



قلل من التزاماتك. فإن كان لديك التزامات حالية للقيام بها، فتقدم حتى تنجز هذه المهام. ومع ذلك من الآن وصاعدًا التزم بقدر أقل من الارتباطات. قد تعاني في البداية، ولكن ركز على تبسيط حياتك، مما سيجلب الهدوء لها. دع الهدف النهائي يحفزك واترك إحساسك بالذنب.


إقرأي أيضا : إليك نصائح تجلب السعادة وتحافظ على زواجك مستقر

قلل من الزيادات. إن مفهوم الاستهلاك الظاهر قد يصف حياتك. إنه هدر حقيقي ومضيعة للوقت أن تحاول إثبات مكانتك الاجتماعية للآخرين.إن تبسيط حياتك سيحد بقوة كمية "الزيادات" التي نشأت معتادًا عليها. فالهدف هو تقليل النفقات الزائدة حتى لا ترهقك الالتزامات المادية.
تساءل إن كنت حقًا بحاجة جهاز الآيباد الثالث أو الجهاز الإلكتروني الحديث أو الذهاب مرتين في اليوم إلى متجر البائع مثلًا. قل "لا" وحسب لنفسك، و"نعم" لرغبتك للعيش حياة أكثر بساطة وهدوء. فكل مرة توضع موضع اتخاذ قرار، يمكنك اتخاذ قرار جيد.


التحكم بالمشاعر وردود الأفعال تجاه الأحداث اليومية المجهدة، والمحافظة على الطاقة الإيجابية بشكل دائم. التنفس العميق لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق حيث يتم أخذ نفس عميق من البطن والعدّ لمدة أربعة ثم الزفير لست ثواني، فهذا يساعد على تحفيز الجهاز العصبي واستعادة توازنه.

قم بتغيير في المنطقة التي تسكن بها. حيث يخلق الناس عالمًا حولهم خاصًا بهم ويملئونه بالأشياء. فإن أردت تبسيط حياتك، تفحص المحيط بك وقم بتنظيمه. فالمنزل المنظم منزل صحي. وتقليل المتعلقات الزائدة التي لم تعد تستخدمها سيساعدك في تغيير منزلك، ومشاعرك وأفكارك. فعندما يتخلص عالمك الخارجي من الإضافات الغير ضرورية، سيفعل داخلك أيضًا.

إقرأي أيضا : مجموعة من الأفكار المثالية لتجديد علاقتكما الزوجية بسهول

تذكر اللحظات الجميلة التي تُشعِر الشخص بالتفاؤل والإيجابية في الحياة، وكتابتها بالتفصيل كي يستعيد الجهاز العصبي كل المشاعر الإيجابية المرتبطة بها. التخلص من الضوضاء الداخلية والتفكير السلبي الذي يقلق الفكر ويوتّر الأعصاب بشكل ملحوظ، ويتمّ ذلك من خلال ممارسة التأمل وجلسات الهدوء.