إليك عزيزتي بعض النصائح لتخفيف ألم الطلق

[Rama Alqaderi]

إليك عزيزتي بعض النصائح لتخفيف ألم الطلق






عليك عزبزتي التركيز على هذه النصائح لتخفيف ألم الطلق:


1- عدم التركيز على مقدار الألم الذي تشعر به الحامل إذ يُفضل إلهاء نفسها بالمشي.


2- الاستحمام بماء دافئ، ويُفضل الجلوس في حوض الاستحمام المليء بالماء الدافئ مع وجود رعاية صحية ومراقبة الحالة.


3- محاولة النوم قليلًا لتكون لديها طاقة عند الولادة.


4- تناول الأطعمة المُحفزة على الطلق وتُسرع من عملية الولادة، كالتفاح الذي يُسرع من الطلق ويحافظ على هدوء الأعصاب وتخفيف التوتر، والأناناس، وزيت الخروع المُسهل لعمل الأمعاء، والتمر المُحفز لانقباضات الرحم وتقوية عضلات الرحم وتقليل فرصة حدوث نزيف الرحم عند الولادة.


5- ممارسة تمارين التنفس السليم، من خلال الشهيق من الأنف، والزفير من الفم.


6- تغيير الوضعية من الجلوس للوقوف، ومن الوقوف للمشي، واتخاذ وضعية القرفصاء، أو أي حركة أو وضعية تُشعرها بالراحة وتُقلل من ألم الطلق.